Felkészülés a vizsgára, és Gia 5 tipp, hogy hogyan engedélyezze az agy a legnagyobb
Most, miközben készül a vizsgákra - a vizsga, vagy a DPA - az Ön számára eljött a döntő pillanatban, mint egy sportoló, mielőtt a bajnokságot. Csak a sportoló meg kell mutatni a maximum, amely képes a testét, és akkor - a legnagyobb, amely képes az agy.
Tudja, hogy amellett, hogy a képzés, a sportoló aggódnak a szabadidő, a táplálkozás és a terhelések elosztása? Ugyancsak hasznos az Ön számára. Ha azt szeretnénk, hogy mutassa meg a maximális, az alábbi 5 tipp!
1. Az alvás nem kevesebb, mint 8-9 órát egy nap. Ez elengedhetetlen az agy is hatékonyan működik. Megfelelő alvás különösen fontos a felkészülés időszakában a vizsgák, és amikor annyira stressz. A stressz is okozhat álmatlanságot és az álmatlanság súlyosbítja a stressz. Ezért fontos, hogy meggátolja a az ördögi körből. Álmatlanság károsítja a testet, de mi jelenleg leginkább érdekli a hatása az agyi funkciókra.
Néha néhány nap után az alváshiány az emberek azt hiszik, hogy ők megszokták, hogy az új rendszer, és most már kevesebbet alszanak, és nem tapasztalt semmilyen álmosság. Ugyanakkor a vizsgálatok azt mutatják, hogy a valóságban tapasztalnak fáradtság és rosszabb szabályozási feladatokat a találékonyság és a társadalom.
Ha valaki nem kap elég alvás, hogy a romló memória, csökkent a kritikus gondolkodás, a kreativitás és a figyelem egyre rosszabb, lassítja a reakciót. Ezt össze lehet hasonlítani a hatása nagy dózisú alkohol. Hosszú távú álmatlanság is okozhat hallucinációkat.
Ez nem is lehetne rosszabb -, hogy felkészüljenek a vizsgára, vagy bérbe, hogy olyan lesz mint a részeg ember.
Annak érdekében, hogy könnyebben elaludni, sétáljon lefekvés előtt a friss levegőn. Akkor egy kis kocogás. Ez adja a kimeneti felgyülemlett feszültséget. Lefekvés előtt, hogy egy zuhany. Sokan különösen segít pihenni zuhany.
Egy órával lefekvés előtt, kapcsolja ki a lakás egy erős fény, különösen, ha ez fénycsöveket - serkentik az agy, emlékeztetve a spektrum színek a reggeli ég. Nem néz TV-lefekvés előtt, nem hallgat zenét. Védje meg magát minden, amit érzelmileg izgalmas.
Ha alvászavarok, a szokásos egészségügyi építő intézkedések nem segítenek, akkor biztos, hogy konzultáljon egy neurológus. Vannak hatékony gyógyszereket, amelyek segítségével építeni egy álom, és javítja az agyműködést.
2. Figyeld a klasszikus zene a szabadidejében és iskola előtt. A legjobb, ha Mozart. Kutatási tudósok kimutatták, hogy hallgat Mozart zenéje aktiválja intelligencia. Ezt a jelenséget nevezik „Mozart-hatás”.
Agyunk olyan ciklus munkáját. Az egyik ilyen ciklus 20-30 másodpercig. A Mozart zenéje több, mint a zene egy másik zeneszerző jelenlegi 30 másodperces időközönként „csendes-hangos”, ami megfelel a bioritmus agyunk.
Továbbá azt is bebizonyította, hogy a legnagyobb válasz az agykéregben kapott nagy frekvenciájú hangok (3000 - 8000 cps). Egy Mozart szó telített magas frekvenciájú hangok.
A tudósok azt találták, hogy ha hallgatni a zenét Mozart mindössze 10 perc alatt, az IQ növeli közel 8-10 egység. Jelentősen megnövekedett a koncentrációja és a koncentráció.
Nem számít, függetlenül attól, hogy tetszik a zene Mozart. Mentális képességek emelkedik nem számít, hogyan kell kezelni.
3. szellőztessen. Oxigén elengedhetetlen a normális agyműködést. Ügyeljünk arra, hogy a levegő a szobában, ahol van friss volt, nyitott ablak vagy levegővel rendszeresen lehetséges. Ha a munka egy fülledt szobában fáradtság gyorsan történik, sokkal nehezebb megjegyezni az anyagot.
5. Egyél jobbra. Be kell, hogy az összes szükséges agyban. Az étel legyen fehérjében gazdag. Ez túró, hús, tojás. Ügyeljen arra, hogy enni friss zöldségek és gyümölcsök. Elegendő mennyiségű vizet inni - körülbelül 2 liter naponta.
Azon a napon a vizsga akkor kell egy könnyű fehérje reggeli - sajt, tojás.
Mielőtt a tényleges vizsga hasznos enni egy kis csokoládét, táplálja és serkenti az agyat.
Ne kísérletezzen az ismeretlen ételek napján a vizsgán, hogy baj gyomra nem állt a döntő pillanatban.
Talán nem kellene poprinimat vitaminokat és speciális gyógyszereket, amelyek javítják az agyműködést, de ez biztos, hogy konzultáljon orvosával.
By the way, a képzés „Managing the Future” a gyakorlatban elsajátítani ezeket és sok más módszerek hatékony felkészülés a vizsgára és GIA. a mester módszer csökkenti a szorongást, mielőtt egy vizsga. És azt is megtanulják, hogy működjenek együtt az információt, hogy jobb szervezése és emlékezni, tanulni meggyőző nyilvános beszéd - és ez a segítség nem csak az iskolában és a vizsgák, de a későbbi felnőtt életre.
Sok szerencsét a vizsgák!
Foglaljon helyet a csoportban, illetve annak érdekében, hívjon szakembert.