egészségére
Először is, egy órával lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget. Szabadban alszik, sokkal szebb, és erősebb.
Harmadszor, nem néz horror filmeket előestéjén vagy pszichológiai - mindez akkor kezdeményezheti, amely nem engedi, hogy elaludt.
Negyedszer, hogy egy káddal vagy zuhanyzóval.
Az első esetben, pihenhet, beállíthatja magának egy csendes és nyugtató zene, ami szintén hozzájárul az egészséges alvást. Tudod rendezni a fürdő aromaterápia, ami szintén segít gyorsan és mélyen aludni. Csak megfelelő aromomasla, mint a levendula. Vesz egy zuhany segít pihenni, mert akkor le kell mosni magát minden, amit átjött a nap.
Igyál kamillatea vagy tejjel mézzel - ezek ital megnyugtatja Önt és az Ön számára egy erős és egészséges alvást.
Ha szeretné, akkor meditálni. Meditáció csökkenti a stresszt és a feszültséget, és ez az, amire szükségünk van, miután egy kemény és fárasztó nap után.
Aludj egy kényelmes fehérnemű.
Semmi sem kell korlátozni téged egy álom. Előnyben részesítik a szabad dolgokat a pamut. És ahogy már mondtuk, az álom, töltünk egy harmadik életünk, ezért fontos, hogy aludni egy kényelmes ágy vagy heverő.
Elrejtése a város útján függöny. Ügyeljen arra, hogy lefekvés zashtorivaytes, nos, ha a függöny sötét, mert a sötétség utoléri a jó alvás.
Ezek az egyszerű iránymutatás segít a gyors töltési
és mély alvást ebben az esetben. És hagyja, hogy vonja vissza csak a jó álmok!