Diéta a tizenévesek
A probléma a túlsúly arc nem csak a felnőttek, hanem a tizenévesek. Mint ismeretes, a probléma a teljesség, a gyerekek, nagyon nehéz, mivel ezek vonatkoznak a kollektív véleményét, és gyakran botlik osztálytársak nevetségessé.
Például, töltse ki a fiúk gyakran szembesülnek nevetségessé miatt mozdulatlanság, és tele lányok obsmeivayutsya eltérés okozza modern szabályok „tizenéves csillogás.” Az egyik fő probléma ebben a korban, a kommunikáció az ellenkező nemű, ezért sok rendszer született.
Az oka az elhízás serdülők, leggyakrabban, ez lesz rossz, vagy túlzott evés, ezek sokkal kevésbé gyakori okai örökletes vagy hormonális.
Nem is olyan rossz! Tizenévesek is használhatja diéta és a testmozgás, hogy lefogy, kivéve, ha ez az eredmény egy betegség (amely szükséges, hogy megtudja, az orvos).
Diéta fogyás tizenévesek ne legyen túl szigorú a felnőttek, de meg kell mutatni akaraterő. Leküzdését célzó intézkedések meghozatalára túlsúly van szükség abban az esetben, ha a gyermek maga akarja. Ha ez normális olyan formában, hogy felesleges bármit is tenni, a végén sok példa van, amikor 20 éves tele tizenévesek és kinőtte a teljességet vékony test, használata nélkül a diéta és a testmozgás.
Szükségtelen kényszeríteni a gyermeket, hogy üljön a diéta, nem akarja azt. Ha a gyerek akar fogyni, és úgy döntött, hogy megy a diéta, ne próbálja lebeszélni és színlelni, hogy minden rendben van, és ő csak a „nagy csontok” ha valóban túlsúlyos.
A döntés a diéta a gyermeknek meg kell tenniük tudatosan, mert diéta nem egy egyszerű elutasítása vkusnyashek, és egy sor jelentős változások a diéta és állandó diéta ellenőrzés elég hosszú ideig. Ha minden világos és úgy döntött, hogy a cél, hogy lefogy - kezdenek viselkedni.
Szabályok étrend a tizenévesek
Az első dolog, amit meg kell állítanunk kényszerítve a tinédzser ott, ha nem akar. Különösen ez a megszállottság jellemzett nagyszülők, akik annak ellenére, hogy mennyi eszik a kedvenc unokája, vagy unokája, úgy érzi, hogy nem elég, és próbálják meggyőzni, hogy enni valami mást, és ha elutasítják, akkor elkezd „ötletroham”. Az ilyen helyzetek ki kell zárni, először is, annak érdekében, hogy ne sérüljön a gyermek.
Diéta a tizenévesek tartalmaznia kell minden lényeges vitamint és élelmiszerek, mint ebben az időszakban az élet ott vannak a legfontosabb folyamatokat az érést.
A diéta nem sérül, javaslatokat kapjon orvosával kapcsolatos étrend a gyermek az étrendben. Tekintettel arra, hogy minden tizenéves, és intézkedik a menetrend ételeket ugyanakkor nagyon nehéz lesz, azt, hogy az élelmiszer lehetőség közül lehet térni egy kicsit, a körülményektől függően.
Diéta fogyás tizenévesek
diétás menüt a tizenévesek számára segít kiválasztani a szülők. Teenage étrend áll, öt étkezés naponta, ez magában foglalja: 2 reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora. A helyes és a helyes étrend a tizenévesek fog dobni 5 kg-ig, attól függően, hogy milyen mértékben teljesség.
Kínálunk egy étrend diéta a tizenévesek ezen a héten:
1. nap:
Reggeli: rizs tej zabkása és tea;
Második reggeli: egy banán és alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: zöldségleves és pirítós 2;
Uzsonna: gyümölcs saláta;
Vacsora: egy csésze alacsony zsírtartalmú tej és a keksz.
2. nap:
Reggeli: 2 tojás keményre főtt, vajas pirítós és salátafélék;
Ebéd: alacsony zsírtartalmú joghurt és egy alma;
Ebéd: sovány vörös leves, egy kis darab főtt zsír nélküli húst, egy szelet fekete kenyeret;
Snack: Gyümölcs puding és egy pohár sovány tej;
Vacsora: 150g müzli aszalt gyümölcs.
3. nap:
Reggeli: 200g spagetti koktélparadicsommal, tetején olívaolaj 1. osztály;
Ebéd: 1 pirítós sajtos szendvicset és egy pohár tej;
Vacsora: gombaleves burgonyával és zöldséggel;
Snack: sült krumpli és egy fél főtt csirke;
Vacsora: Gyümölcs.
4. nap:
Reggeli: rántotta 2 tojás paradicsommal és gyógynövények;
Ebéd: 1 banán;
Ebéd: Hal leves;
Snack: Túrós rakott,
Vacsora: Hal filé sült fólia egy saláta uborka és a paradicsom.
5. nap:
Reggeli: 100g csirke és 100 g hajdina kása;
A második reggeli: gyümölcs saláta;
Ebéd: leves húsleves tésztával;
Közép-tízórai: 2 alma;
Vacsora: héjas burgonya és hal torta.
2. nap:
Reggeli: Lazy káposzta;
Ebéd: almalé és keksz;
Ebéd: Sajt leves;
Mid-reggel táplálékra: Egy kis része a saláta, sült hal és paradicsomlé;
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
7. nap:
Reggeli: zabpehely 100g és 100g pörkölt;
Ebéd: 1 banán;
Ebéd: Zöldségleves;
Snack: Keksz és 1 csésze lefölözött tej;
Vacsora: Gyümölcssaláta öltözött joghurt.
Étkezés kell végezni egy és ugyanazon időben rendszeres időközönként étkezések között. Felhívjuk figyelmét, hogy a vacsora nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt. A nap folyamán, igyon sok vizet, előnyösen csak szénsavmentes. A legtöbb táplálkozási javasoljuk tizenévesek alternatív táplálkozás, így amikor javasolt a diéta, akkor ajánlott választani egymástól. Próbálja felvenni a diéta, hogy eltér a miénktől.
Megfelelő diéta serdülő
Ügyeljen arra, hogy megszüntesse kirándulásokat a fast food, mint az élelmiszer a fő bűnös a serdülőkori elhízás.
Egy ital festékeket is döntetlen miatt a nagy mennyiségű cukrot és kalóriát összetételükben.
A helyes étrend a tizenévesek kell tartalmaznia több szénhidrátot, fehérjét és zsírt, de el kell fogyasztani kevesebb, mint a fele.
Mint minden más étrend, a tizenévesek szükséges kiüríteni sült ételek, de ez gyakorlatilag lefedi az egész napi étrend egy gyermek, így meg kell főzni a különböző ételeket, de drámaian megváltoztatja a hatalom, amely a gyermek által már megszokott - nem adja meg az új élelmiszerek fokozatosan.
Milyen termékeket lehet ebbe az étrendben:
• zöldségfélék (különösen a káposzta);
• Gyümölcsök;
• A bogyók;
• sovány hal;
• csirkehús;
• Tojás;
• Gabona.
A diéta alatt ajánlott, hogy egyenek több vitamin, amelyekhez gyümölcsöt. Közülük is elkészíthető gyümölcslé, az úgynevezett állapotú. A boltok dobja gyümölcslevek, mint a készítmény tartalmaz sok cukrot és tartósítószereket, és a vitaminok ott nem nagyon.
Tizenévesek is gondoskodik böjt nap. melyek már leírt honlapunkon. Ezek után lehet hasznos a diéta, hogy az elért eredmények és az általános egészségi állapot. Általánosságban, a megfelelő táplálkozás kell adnia a szabály, hogy ha hajlandó a kövérség.
Korlátozások az étkezési serdülőknél nem szabad csökkenteni az éhezés, mivel ezek nem olyan erős test, mint egy felnőtt. Nem kell próbálni, hogy lefogy gyors, különösen, ha figyelembe pirulák - tizenévesek szigorúan tilos.
Minden diéta lesz hatékony a használata gyakorlat. Kamasz ez nem szükséges, mert az életmód magában foglalja a fizikai aktivitás, de minden esetben a gyakorlat nem lesz felesleges, akkor azt fogja mondani, hogy a mi a következő cikkben.
Diéta fogyás a héten
Diet for Men
Hogyan lehet fogyni a Bonn levest?
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kg?