Alapvető mozgását Parkour
Alapvető mozgását Parkour
Itt van egy lista néhány alapvető trükköt Parkour leírással, amely segít javítani a technika, és a osztályokat sokkal biztonságosabb.
Meg kell jegyezni, hogy ez a lista csak néhány alapvető mozgások parkour, ami semmi esetre sem létrehozni kívánt szabályt kell tartania minden jelölőanyagok. Továbbá, a képesség, hogy végre néhány trükköt nem teszi meg automatikusan Tracer, és nem jelenti azt, hogy mit csinálsz, az úgynevezett parkour. Meg kell érteni az okokat, hogy szükség van a mozgás és érezni a pillanatot, amikor alkalmazni kell a lehető leghatékonyabban.
Tehát, mint azt mindannyian tudjuk, a parkour - ez nem bármelyike elemet, vagy egy trükk, hanem egy csomó mozgások sorozata trükkök átkelés közben a terület pont pont B.
Parkour igényel állandó gyakorlást!
Remélhetőleg a híres mondat Lisse *:
„Egy idő - soha nem fogja”
... és egy másik híres mondása David Belle:
„Sikerült. Most jót!”
segítsen az edzést.
Egy másik szempont a parkour képzés - gyakorlat. Erős és szívós izmai elvégzéséhez szükséges agilis és hatékony mozgásának sokáig. Természetesen, ez az aspektus az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő étrend. Tehát, ha komolyan képzés, nincs több zsíros ételek, italok és a cukor üres.
Néhány mozgások tűnhet bonyolultabb, mint mások, és ezek finomítására több időt igényel. Legyen türelmes és fel kell készülniük, hogy kiad egy csomó erőfeszítést, hogy fejlesszék a „bázis”.
Azt hiszem, sokkal könnyebb a kezdőknek elsajátítani semmilyen trükk, ha törik minden mozgás három részre. Munka után minden egyes darab külön-külön, akkor elkezd dolgozni ki a mozgalom egészének. Egy ilyen megközelítés hívom a PKV módszer:
megközelítés
Bármely kezdeti mozgás, ami egy akadály - futás, swing kezet, mielőtt egy ugrás, stb
érintkezés
Kapcsolat az akadály karok vagy lábak.
kijárat
Ki trükk például kirakodás vagy roll. Általában az a pont, ahol a lendület át a következő mozgás.
tekercs; A Roll (Roullade) - kinevezés tekercs eloltani a tehetetlenségi mozgás és minimálisra csökkenti a terhelést a lábak (főleg a térd ízületek).
Landing, hajlítsa be térdét, könyök, mozgatni a testsúly a kezét, a fejjel a mellkasán, és a hátára fordult, kezdve a jobb váll és befejezve a bal alsó hátra. Ne hajtsa végre a tekercs közepén a gerinc - akkor károsíthatja a hátad. Az is lehetséges, hogy végezzen roll, kezdve a bal felső hát és befejező jobb alsó sarokban.
pontosság; Precíziós Jump (Saut de Precision) - pontos ugrás az egyik helyről a másikra. Akkor alkalmazzák, amikor ugrál a sínek, korlátok, falak és üzenetét.
Fókuszban a leszállóhelyet. Jumping vegye fel lábát maga alá. Megtartani az egyensúlyt a levegőben, így magát a kezével. Folytatva, hogy összpontosítson a leszállási hely, kiegyenesedik a lába pont irányába leszállás. Leszállás közben enyhén hajlítsa be térdét, hogy tompítsa a csapást.
Tick-tak; Tic-Tac - leküzdésére használt alacsony vízszintes akadályok, építve a másik - vertikális - akadályok (általában egy fal vagy fa).
Fuss fel az akadályhoz, erősen nyomja le az egyik lábát a földre, és a másik lábát nyomja le az oldalán a függőleges akadályok (körülbelül derékmagasságban). A folytatásban biztos, hogy húzza a másik lábát (ami taszítja a föld) a lehető legközelebb hozzá, vagy megbotlik és elesik. A leszállás után, a mozgás folytatódik.
Arm ugrás; Arm Jump (Saut de Bras) - Használt leküzdeni a tér két tárgyat egy horog kézzel szemben a támogatás; ha a távolság túl nagy, hogy rendszeres pontos ugrás (Precision ugrás).
Végzett a futás vagy helyre. Jumping, nyújtsd a karod, és az egyik lábát előre. Ismerje meg az akadály leáll, megvédve azt üti a térded a falon.
Pop Walt; Pop Vault (Passe Muraille) - Mászó alkalmazunk a magas fal vagy más függőleges tárgyat.
Miután a távon akár az akadály (nem túl gyors), erős nyomást le a földre egy gyalog, míg a másik lábbal ki a falból (a derék), és fogd meg a felső része az objektumot.
Mielőtt a következő trükk, hogy biztosan ne üvegdarabokat vagy éles drót az objektum tetejére, hogy ne vágja el a kezét.
Dobd ugrás; Csepp Jump (Saut de Fond) - szó szerint "ugrás a magasból." Tartsuk szem előtt, hogy ez az egyik legveszélyesebb mutatványokat, ahogy az egy tisztességes magasságot. Én nem ajánlom fut egyedül, félelem nélkül.
Dobd ugrás, el tud végezni egy futó vagy helyeken. Értelmi jelölje meg a leszállóhelyet, és kövesse a folytatásban. Megtartani az egyensúlyt a levegőben, a kezeivel stabilizátorok. Leszállás közben hajlítsa be térdét, és előrehajolt, a hátára, hogy csökkentsék a terhelést a térd ízületeit. Elvégzése után a tekercs továbbra is futni.
Válassz egy helyet, ahol ugrik, ahol nincs kavics, vagy sima felület, amelyen akkor csúszik előtt végző trükköket. Is, hogy a leszállási hely tiszta, sima és biztonságos (egyenetlen felületre vezethet zavar boka).
V; Vaults (Passement) - leküzdésére használt alacsony akadályok: kapaszkodók, korlátok, alacsony falak, stb végezhetjük különböző módokon: ..
Használatával mindkét kéz - mielőtt az akadályt, elrugaszkodni mindkét láb le a földre, és azáltal a testsúly a kezét, nyomja le tovább a tartókarok. Húzza a térdét a mellkasa, hogy elkerüljék láb ütközés akadályt. Mivel a levegőben, stabilizálja a test kézzel, és elsősorban a leszállási pontnak. A leszállás után, kövesse a tekercs, és továbbra is a mozgás.
Használatával egy kézzel - csakúgy, mint az első kiviteli, kivéve, hogy abban a pillanatban a folytatásban nem támaszkodnak mindkét kezét, és csak egy. A test válik szinte vízszintes helyzetbe.
Hending csepp; Függő csepp (Lache Release) - használt ugrani egy magasabb támogatás (fa ága) az alsó.
* Liss (Lisses) - város Franciaországban született a modern parkour.
Translation Eugene Lepekhin