Ahogy faragott tested - egy nő, aki a testét sport - sport és fitness - Más
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan formált. „Szobrászat” tested, határozza meg a testalkata. Váz megállapított genetikailag, de ez nem jelenti azt, hogy ez a szám nem lehet helyes - távolítsa el a felesleges és dússá a területeken, ahol ez hiányzik. Azoknál a nőknél, azzal jellemezve, többféle számokat: „körte”, „homokóra”, „háromszög” és a „tér”. Hogyan lehet azonosítani a típus?
Levetkőzik, menjen a tükörhöz, és nézd meg magad elölről. Női Típus X-alakú ( „homokóra”), általában vékony derék és a csípő szélessége megegyezik a vállak, miáltal a szám néz ki, nagyon arányos és nőies. Ez a típus tekinthető klasszikus. Fat elsősorban letétbe a csípő, a fenék és a melleket. Talia mindig hangsúlyos. A nők a „homokóra” lehet, hogy a szervezet a tökéletesség köszönhetően arányokat. Ne hanyagolja el a terheléshez - ezek segítenek húzza az izmokat, így azok ellenállóbbá. Akkor bátran kísérletezni a különböző edzésprogram, számának változtatásával készletek (megközelítések), és megismétli. Ne felejtsd el a cardio - futás mérsékelt ütemben vagy gyors séta, taposógép, elliptikus tréner. Cardio után terhelését hozzájárul a hatékonyabb zsírégetés.
A nők „körte” (A-alakú típusú) nehéz, hangsúlyos alsó, kombinálva viszonylag keskeny (gyakran lejtős) váll. A zsír tárolására elsősorban a comb és a fenék, „körte” sokkal hajlamosabbak a narancsbőr mint más típusok. A szobrászat az ábrán A-keret típusát kell fejleszteni felsőtest, amely segít vizuálisan „megkönnyítése” alján. Nyugodtan swing hát, váll és karok, a munka nehéz súlyokkal és néhány ismétlést per set - nem több, mint 6-8. De a lába egy edzést kellene óvatos, „körte” ellenjavallt gyakorlatokat nehéz súlyt le. Az alsó része a test csak akkor illik mnogopovtorny képzés - 20-30 ismétlést per set. Optimális cardio - ahol a lábak működik: séta, elliptikus tréner, step aerobic.
Figura- "téglalap" (H-frame típus) különbözik vaskos még atletikusság. Az ilyen alak derék gyengén fejlett mell, csípő és a derék körülbelül ugyanolyan heveder. A felesleges zsír egyenletesen oszlik el, de a fő probléma a „dobozok” - egy „oldal”, a derék. Hogy a nők nem kell az ilyen típusú - nehéz a swing, a sajtónak a reményében az áhított kanyarban. Felfújt hasizmok, éppen ellenkezőleg, hozzáadjuk a volumen kerülete. Alakjának javítása, a vonat az egész testet, de ne nehéz gyakorolni a hát alsó részén és a sajtó. A legjobb aerob testmozgás „téglalap” - futópad és taposógép. Nők H-alakú típusú válhat „száraz”, de a derék nem lehetnek. Tehát nyugodtan skulpturiruyte összes többi testrész.
Women- „háromszögek” (T-típus) a természetből széles körű csípő és a keskeny vállak. Derék kifejezett kicsit. Fat tárolja a vállak, karok, mellkas. A cél a „háromszög” - az egyensúlyt a felső és az alsó, amely előírja, intenzíven edzeni az alsó test. Nehéz képzés lábak segít nekik hozzá az izomtömeget. Top vonat mnogopovtornom módban. Cardio költeni a futópad lejtését.