6 Ways, hogy megtisztítsa gondolatait lefekvés előtt, a motiváció és a személyes fejlődés

Ön alvászavar? Úgy érzi, hogy az agy továbbra is dolgozni, ha megy az ágyba? Lapozzunk az ötlet minden alkalommal, hogyan fogsz aludni?

Rest elengedhetetlen a test és a lélek. Azonban nem számít, mennyire fáradt nem voltunk teljesen aludni néha nem. Ha a fejedben vannak zavaró gondolatok, vagy a fejedben elfoglalva a jelenlegi problémákat, akkor nehéz lesz megtörni.

Aludni is, meg kell megszabadulni a tudat minden gondolat, hogy foglalja le. A következő néhány módja lehet ezt elérni.

Képzeld el a tisztítását gondolataikat

Ha túlterheltek a felesleges gondolatok elalvás előtt, próbálja meg elképzelni, hogy ezek a gondolatok hagyja el a fejét. Képzeljük el, hogy az ágy mellett egy hatalmas kosár, amely összeadja az összes ötletet, séta az értelem. Ezek a gondolatok nem fog eltűnni, csak maradjon a kosárban másnapig.

elmélkedik

Rendszeres meditáció számos előnye van, többek között a jó alvás és a nyugodt elme. Napi meditáció segítségével számának csökkentése gondolatok, amelyek megakadályozzák az alvás. Meditáció közben koncentrálni a légzés, az segít pihenni és felkészülni az alvásra.

Promise magad gondolni, hogy holnap

Gondolatok felmerülő mi éjjel, mint a gyerekek, szeretnék minél több figyelmet. És mint a gyerekek, ők tartós. Ők mégis ott van a félelem, hogy már elfelejtett vagy figyelmen kívül hagyni.

Ha megérkezik este, ugyanazokat a gondolatokat, ígérem, hogy vissza fog térni a következő napra, ne felejtsd el őket, és fizetnek nekik a szükséges figyelmet.

Írja le a gondolatait

Ha nem adja meg gondolatait elég hely, akkor nem engedik nőni, azok továbbra is a fejét, jön vissza újra és újra. Hadd jöjjön ki, és az egyik legegyszerűbb módja, hogy ezt -, hogy írjuk le az összes gondolatait papírra.

Ez lehet a probléma, amelyet meg kell tenni holnap. Máskor ez lesz a helyzet, a munkával kapcsolatos, ötleteket a következő projekt, hogy szeretné elindítani a változásokat szeretne. Emellett beszélhetünk érzelmek, érzések, hogy kell kifejezni a fájdalmat, amit tapasztalsz benne. Bármi is volt, nem hagyja, hogy gondolatai lopás az alvás. Írja le őket, és elengedni, hadd egyedül hagyni.

lefekvéskor

Mantra - szó származik szanszkrit, és azt jelenti, az elme és a felszabadulást. Mantra lehet szótag, egy szó vagy mondat, egy hosszú szöveg, az ismétlés, amely biztosítja a személy az állam a mély koncentráció.

Ha figyelmesen mondani a mantrát, összpontosítva minden szó és a hang, akkor nagyon hatásos. De nem elég, hogy egyszerűen ismételje meg a szavakat, arra is szükség van, hogy összpontosítson az értéküket.