5 érv, hogy a futás egy hobbi, egészség - lélek
Futás egy hasznos és hatékony formája a fizikai aktivitás. Ő egyértelműen erősíti a testet, edzi az izmokat, ízületeket alakul. Javítja a vérkeringést, normalizálja a szervezetben. Kérdésekben, valamint a képzési szerepének a távon. A rendszeres testmozgás fogja képezni, kitartás, kitartás. De vannak legalább 5 több oka mutatva kell futtatni rendszeresen.
Ez erősíti a szívizmot, és normalizálja a keringési rendszer
Ennek eredményeként a cross-képzés erősíti a szívet, a pulzusszámot nyugalmi egyre ritkább. Ez megteremti a lehetőséget a többi szív és az erek, tartalmaznak funkcionális tartalék a test. Tudományos vizsgálatok arra utalnak, hogy a futás szerelmesei halálozás érrendszerbetegségek háromszor alacsonyabb. Osztályba tartozó figyelmeztesse akut szívelégtelenség, szívroham, angina, ischaemiás szívbetegség.
Rendszeres futás növeli a tüdő kapacitását, a légzőizmok erősödött, ezzel is növelve az oxigén mennyiségét, valamint a véredények. Amikor fut aktívan dolgozik sok izomcsoportokat. A csökkentés lábizmok hogy javítsa a munka a hajszálerek, ami megkönnyíti a beáramló artériás oxigénnel dúsított.
Az életkor, sokan vannak változások a lipid anyagcsere miatt rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya. koleszterin a vérben megnő, van egy súlyt, amely elvezet az atherosclerosis kialakulását.
Futó foglalkozik a stressz
Tanulmány az amerikai orvosok kimutatták, hogy a katekolaminok szintje növeli az egészségi Hosszabb futás, ami csökkenti a depressziót. Megállapította pozitív hatása ennek a fajta testmozgás javítja a hangulatot. Ezért sok kutató szerint működik, mint egy kiváló eszköz leküzdésére depressziós. Futás növeli a teljesítményt, csökkenti a stresszt, ha egy bonyolult munka. Van bizonyíték a pozitív hatását edzés csökkentésére indulat, javulás.
Futás növeli az immunitást
Állandó mérsékelt intenzitású osztályok javítja a vér összetételét, az immunglobulin mennyiségét növeljük. Ez vezet növekedését immunitás. Amikor fut jelentkezik enyhe masszírozása a vese, a máj, a gyomor, a belek és más belső szervek. Munkájuk normális, ami aktiválja a test gyógyulási folyamatot.
Futás állapotát javítja a váz- és izomrendszer
A kapcsolat a mozgás hiánya a modern ember nem szükséges a terhelés a gerinc és az ízületek. Ennek eredményeként a keringési rendellenességek romlik anyagcsere-folyamatokat. Ízületek öregszik, és elpusztulnak.