Mind a gettó edzés
Orosz, és mi, a csehek, van egy közmondás: „Egy egészséges test - ép lélek”. Fitness megadja nekünk a lehetőséget, hogy ne csak fizikailag változtatni bennünket - ez is segítsen megváltoztatni bármely területén az életünk. Számomra fitness segít megerősíteni nekem érzelmileg, és újjáépíteni az önbecsülés. Segítenek, hogy kapcsolatba lelkemet, és találni egy új irányba. Néhány héttel ezelőtt interjút adott a német magazin szentelt fitness. Ez a kiadás még nem nyilvánosságra, de szeretném megosztani kivonata a kérdésekre, és én választ akkor az angol, mivel kapcsolódik a történelem, hogy a módosítások.
Interjú újságírónő, Anna Maria Bix.
A site BodyRock.tv alakult ki egy kis blog egy nagy forgalmú. Mesélnél a saját szavaival, hogy történt? Hogyan jött az ötlet, hogy mennyi időt kell tölteni, és hogy mennyi időt töltesz most az egész? (Az én értelmezésemben ez kb valahol a nap 24 órájában, a hét 7 napján)?
Suzanne: Szerencsénk volt, hogy megfeleljen az egyik legsikeresebb bloggerek az interneten, és ő inspirált minket az ő történetét, hogyan kezdte. Ez a tapasztalat, elkezdtük figyelni, hogy a blogok, és gyűjtsük össze egy kupacban mindannyiunk érdeke. Akartam írni egy blogot az egészség és fitness, mert azt akartam élni az életem más módon, cfokusirovavshis megtalálása erő, egyensúly és érzelmi jólétét. Úgy tűnt, hogy ez volt a megfelelő idő, hogy elkezd egy blog az új élet útja. Amikor elkezdtük, szerencsénk volt, hogy már határozottan támogatta a család Freddie. Ezek biztosították számunkra a lakás, és lehetővé tette számunkra, hogy segítsen nekik egy virágbolt, időről időre. Ez fedezi az alapvető megélhetési költségek, és megadta nekünk a lehetőséget, hogy összpontosítson minden szabadidőnket a blog és az elérni mi lényege. Mi annyira szenvedélyesen blogolás, töltöttünk minden éber pillanatában vele. Személyes életünkben és a blogunkon, egymással keverve, és ez lett, amit élünk minden nap.
Suzanne: Nincs semmi ellen az osztályok az edzőtermek. Sok követői „BodiRok” vesszük osztályok az edzőteremben, és ossza meg velük. Tudjuk, hogy a személyi edzők, akik használják a gyakorlatok, hogy az ügyfelek, a katonák Afganisztánban velünk edz, a területen, a tűzoltók az állomáson, és a legénység a repülőgépek és a pilóták, akik a vonat a szállodai szobák. Ez csak a földrajz, és ez nem olyan fontos. Ezt hívjuk „a mozgás hazai gyakorlat” csak azért, mert ezek a gyakorlatok otthon, és szeretnénk közvetíteni az embereknek, hogy meg tudod csinálni ezeket a gyakorlatokat, ahol csak akar. A legtöbb osztályok nem, hogy bizonyos funkciókat a berendezés, és ha szükség van, akkor csak az alap shell. A testmozgás intenzitása és rövid, így mentheti magát időt a folyamat, mely során az előnyeit a kombinált gyakorlatok futó teljesítmény és erősíti a szív- és érrendszert. Mi összpontosít javítjuk képzésben, valamint hogy legyőzi a saját legjobb eredmények révén barátságos verseny önmagukkal és más úthasználók BoduRoks Ez felveti az intenzitás és a hozamok eredményeket. Minden nap ki új gyakorlatokat, hogy fenntartsák az újdonság és szórakoztató.
Egy hasonló kérdést már többször megvitatták a fórumon, de nem volt túl osztani, és nem minden egy darabban. Szeretnék össze minden egy rövid cikket, és tájékoztassa arról szól, hogyan edzi Valentin Novikov (VALEO).
Tegnap volt egy beszélgetés ICQ ahol Valentin igen tömören az építési képzési folyamat.
I: Milyen gyakran edzel? Vagy, hogy hány nap pihenés az edzések között?
Valentine: Igyekszem érezni a tested. Én általában pihenni egy-két nap. Minden pusztán egészségi állapotát.
I: Hogyan gyakorolja per edzést. És mi gyakorlat?
Valentine: Nem szeretem kell permetezni. A magam részéről úgy döntött, a négy alapvető feladatok: madárfogással markolat pull-up, mártogatós, fekvőtámasz, egy gyakorlat, hogy a sajtó (emelési lábát a satu a bar).
I: Tud fordított felhúzó (hanyatt) elég? Azt nem említette ezt a pull-up.
Valentine: Utálom a fordított (supinated) fogást! Soha nem fogom használni! Saját bicepsz nőnek nélkül!
I: Hogyan közeledik a szeretet egy gyakorlat?
Valentine: Én mindig 3 szett, mert nem lát semmi értelme, hogy többet (bár tudom csinálni, és 10).
I: És hány ismétlést csinálsz egyik megközelítés?
Valentin: Minden attól függ, a további bonyodalom, amit használok. Általában megpróbálok tenni az egyik megközelítés 50-70% -a maximum. Ha például azt felhúzó 40-szer, a megközelítés megcsinálom 20-25 alkalommal.
Ez nagyon egyszerű. És nincs semmi mágikus erősítő edzés. Így csak az alap, a sportoló mindig eléri a magasból. Ez nyilvánvaló.
Magadról:
Nem: Férfi
Életkor: 19 év
Lakóhely: Irkutszk - közepén a Föld
atlétika
Magasság: 183 cm
Súly: 67 kg.
Hogyan kezdődött?
Milyen programot csináljak?
Ki, hogyan és milyen program vonatok talán a leggyakoribb kérdés. Az egész karrierem, megpróbáltam elképzelni egy csomó más program, és már csak az egyik, hogy a program összeállítani motiváció - mint valódi kar rendszeres testmozgás. Nem számít, milyen programot csinálni, a legfontosabb dolog, amit csinálnak. És mégis, úgy gondolom, hogy szükség van - improvizálni folyamatosan igazítani a képzési folyamatban, úgy, hogy nem volt egységes képzést.
Név: Hannibal King, Hannibal, Szerény Android
Életkor: 32
Nem: Férfi
Születési hely: Jamaica, Queens, New York, USA
Foglalkozás: Coach, modell, színész
Valószínűleg mindenki, aki foglalkozik Ghetto street edzés tudja az ember az arcát, azt akarja, hogy olyan erős és izmos test nem rosszabb, mint neki. Szóval kérni a legtöbb Hannibal'a hogyan érte el ilyen magasságokba javítása a szervezetben?
Üdvözöljük, hölgyeim és uraim, Hannibal King és megmondom egy kicsit a fegyelem gimnasztika - mert ez a legkényelmesebb módja annak, hogy magát egy hatalmas szívességet (egészség, az erő, a szépség). Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a szervezet egy kényelmes állapot, csökkenti a súlyt kényelmes határt - ez azért van szükség, hogy könnyen irányítani a tested, teljesítő technikailag kihívást elemekkel. Mivel a mérleg a szervezet nem lesz nehéz, hogy szüntesse meg a test felfelé és lefelé a lejtőkön, vagy nem kitöréseket, stb
A következő lépés, amit meg kell tennie, hogy készüljön fel lelkileg, hogy amit Ön határoz meg, mint a cél! Ez egy nagyon fontos pont! Függetlenek az érzelmeit, amit nem voltak (jó vagy rossz) - Ha lélekben felkészült rá, hogy nem játszik nagy szerepet, akkor csak menj a cél nélkül nézi őket. A második szabály, hogy ne irreális célokat különösen az elején az út, elérni a kis célok, így Ön get install semmi tudatalatti szinten elérhetetlen, ha nincs keményen dolgozik, és nem így minden lépésnél, gyakran újonnan szeretné, hogy az első héten van egy karcsú alak, megkönnyebbülés izmok de ugyanezt el kell érni az évek, és ezért a potenciális gyorsan elhalványul, és megy, hogy érdekli minden edzés!