Megtanulják, hogyan kell főzni és enni jobb 4-5 alkalommal egy nap
Megváltoztatása az életed a jobb, mindig érdekes megtanulni főzni. Nem csak főzni gombócokat, és tükörtojás megsütjük, és arra, hogy főzni minden étel bármely összetevőjére. De tanulmányait főzés logikusan kell kísérnie a megfelelő táplálkozás fenntartása a jó fizikai állapotban, friss gondolatokat a fejemben.
kritérium befejezése
készíteni 30 különböző ételek, diétás legalább 4-szer egy nap
napi reggelivel
Az első lépés az, hogy megtanulják, minden nap reggeli, reggeli óta fontos a szervezet számára. Annak érdekében, hogy töltse fel az energia és a munkaképesség minden nap, akkor csak meg kell hozzászoktatni magukat normális reggelit.
vacsora menetrend
Kohl beszélni a megfelelő táplálkozás és napszakban, az egyik első feladat - egy kis szünetet ütemezett vacsorát. Legyen az emelkedés 7 órakor 12-13 órában a nap. Ebben az órában, elengedhetetlen, hogy a vacsora, a leves nem olyan fontos ez, vagy egy szendvicset kofe, de valami legyen szükség.
diéta
Miután megtudta, hogy enni reggeli minden nap ebédet és a menetrend, akkor lehet kezdeni a megfelelő táplálkozási étrend. Az én értelmezésemben azt: a különböző ételek, zöldségek, gyümölcsök. Kevesebb sült és zsíros ételeket. A reggeli kashy prioritás. Ezzel lépést, valamint az első 2, akkor írj egy naplót, hogy mit és mikor kell enni, sőt szükséges.
képes főzni
Persze, enni következetesen és helyesen lehetetlen elképzelni anélkül, hogy a képesség, hogy főzni maguknak. A fő cél ebben a hónapban, hogy készítsen 30 különböző ételek (1 étel a nap), a képzések nem tartalmazzák a félkész és egyéb lehetőségek agglegény típusú tojás, ravioli, szendvicsek, hot dog, stb
Táplálkozás 4 egyetlen
vége végrehajtásának erre a célra teljesítmény legalább 4-szer egy nap. Rendszer keretében az emelkedés 7 órakor, lefekvés 10-11 óráig: reggeli 07:30, ebéd 12-13, ebéd 16:00, vacsora 19:00. Vannak kis snack étkezések között, például, ha az étel nem volt teljes, de meg kell kérni a vacsora volt az utolsó étkezés. Bár, ha aktívan részt vesz a párhuzamos tevékenységeket, akkor egy-két órával lefekvés előtt meg egy másik snack.
Ha lenne megbecsülni a pontos végrehajtása a feladat az lesz, hogy nyomon követheti a súly, megváltoztatni a megjelenését a szervezetben. A megfelelő táplálkozás és a jó anyagcsere, hogyan látja a jó megjelenés, a test, a fogak, haj, arc, has, általános fizikai állapotától, stb Azt hiszem, meg kell, hogy egy orvos, hogy értékelje az állapotuk, és a következtetések levonása a helyességét a program.