leszokni a dohányzásról
Ha, mint a dohányos, akkor az ellenőrzés a sóvárgást cigarettát, azt mondhatjuk, hogy bizalommal az esélyét, hogy sikeres és könnyen a dohányzásról való leszokás elég magas. A leghatékonyabb módja, hogy felszámolja a nikotin-függőség tartoznak a gyógyszerek és a viselkedésbeli változások. Akaraterő - nem a legjobb módszer.
TÉNY: Csak három közül száz akik megpróbálják leszokni a dohányzásról, remélve, csak akaraterő, a siker a dohányzás elleni küzdelem.
TÉNY: A nikotinpótló terápia páros az esélye a sikeres dohányzásról való leszokás képest akaraterő.
TÉNY: Ha abbahagyja a dohányzást, mielőtt 35 éves korában, akkor valószínű, hogy mentse a teljes időtartama életét. Minden „füstös” évről 35 év az életed még legalább 3 hónapig.
A legújabb kutatások szerint a klinikai pszichológusok, nikotinvágy, kétségkívül ez a legfontosabb tünete, hogy blokkolni kell, és ellenőrző sikeres leszokás. Vágy csak akkor merül fel az ész, a test megszűnik, hogy megkapja a szokásos rendszeres dózisú nikotin.
Ugyanakkor Kétféle vontatási:
1. egyenletes és állandó háttér vágy a cigaretta.
A biztosítékokat az orvosok, ez a vontatás típusa csökken annak intenzitása néhány hétig, miután a teljes dohányzásról való leszokást.
2. A hirtelen kitört egy erős vágy, hogy dohányzik. Ez a fajta vontatási gyakran váltja ki alkohollal vagy jön pillanatok mentális zavarok, néhány felmerül kifáraszt kávét. Meg kell jegyezni, hogy a járvány nikotin rudak ritkák, de intenzitásuk maradhat elég erős még több hónap múlva, miután a teljes kudarc a dohány.
TÉNY: Új amerikai kutatások kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek, beleértve a húst, a megnövekedett nikotinfüggőség, növelve az öröm a dohányzás közben. Egyéb termékek, köztük a sajtot, gyümölcsöt és zöldséget, éppen ellenkezőleg, hogy a cigaretta íze szörnyű. Ennek alapján választhat a kávézó és étterem helyett steak, hamburger és a pizza sói, különösen a vegetáriánus.
Ugyanebben a vizsgálatban néztük a kapcsolatot, italok és dohánytermékek. Kiderült, hogy üdítő, alkohol, kóla, tea-és kávéfőzési cigaretta jobb ízű. A következtetés idején leszokás több vizet és gyümölcsleveket.
Semmilyen esetben nem keresik a kényelem, bárokban. Hagyja, hogy a gondolat, hogy a kombináció a dohányzás és az alkoholfogyasztás növeli a szájüregi rák kockázata 38-szer megakadályozni, hogy ez a meggondolatlan lépéseket.
TÉNY: a legutóbbi kutatások kimutatták, hogy a testmozgás (még öt perc aktív járás) csökkenti a sóvárgást, és segít az agy létrehozása kémiai anti-vontatási anyag.