Karcsú, szép derék
Gyakorlatok, hogy karcsú és szép derekát. Hatékony gyakorlatok csökkentése derekát. Torna töltés.
Karcsú, szép derék - „gyöngy” a női szépség és vonzerő. Sajnos, sok nő nem ilyen „gyöngy”. Vannak azonban olyan gyakorlatokat az is, hogy - a „jutalom” női karcsú derék, ha arra törekszik, hogy a külseje.
Hogyan készítsünk egy derék karcsú és szép? - Gyakorlatok, hogy karcsú és szép derekát.
Kezdjük a bemelegítés. razminochki lépések (töltés):
Első lépés. Pihenhet, séta a helyén. Valószínűleg tette többször is. Transitions simán a második lépés.
Második lépés. A mozgás lendületet. Próbálja mozgatni gyorsabban és gyorsabban, anélkül, hogy csökkentené a tempót. Sikerülni fog!
Harmadik lépés. Lean bal és jobb lábaddal váll szélesség mellett. Meg kell látni egy olyan érzésem, hogy kiterjeszti a másik, a másik oldalán a szervezetben. Mi tapasztalt érzés „húrok” egyik oldalán a test? Menj előre.
Negyedik lépés. Első „dolgozzon” körök karokkal, majd - a váll, a bal és jobb. El tudja képzelni, hogy - a művész, hogy az edzés nem mutatja néhány unalmas és nem veszett el a vágy, hogy lépni.
Ötödik lépés. Élvezze mennyezet. Egyébként nagyon hasznos bemelegedési idő, mint akkor, és úgy gondolja, a javítás során az utolsó lépés az edzés. Tízszer törzs izmainak az áll és a nyak. És a végén a bemelegítő szakasz, futott a helyén néhány percig.
Karcsú, gyönyörű derekát. - Hatékony gyakorlatok csökkentése derekát.
P ristupim a gyakorlatok:
- Elég vicces. -, de hatékony! Vegyük például a nyele egy rongykorong. Láb váll szélessége egymástól, elhelyezkedés. Fogantyúk emelje fel. Most kanyarban a jobb módja annak, hogy érintse meg a nyele egy rongykorong padlón. Most tehát egyenesen állni, fogta a kezét a feje fölött. Lean balra anélkül, hajlítás a térd és tartsa egyenesen a hátát. Végezze el minden gyakorlatot a hang a ritmikus zene és gyors.
- Elforgatható, hogy a jobb oldalon, fogta a kezét a feje fölött. Ha balra, a bal lábát kell mozgatni vissza. Próbálja megérinteni a sarok hegyét a nyele egy rongykorong (használhat egy közönséges stick).
- X odite a medencében, mert úszás - egy csodálatos asszisztens visszatérése egy szép derekát. Nem csak az úszás szórakoztató. Tól lehetetlen megunni (persze, ha nem fogja tölteni az egész napot a medencében).
- GYAKORLAT szánt derék - hihetetlen mennyiségű. Ezek azonban csak akkor lehet eredményes, ha az általuk végzett rendszeresen.
Saját nagyon jó barátom nagyon csalódott az edzőteremben a derekát. Miért? - Megmondom.
Egy nap. úgy döntött, hogy neki fel kell jobban néz ki, mint amilyennek látszik most. Természetesen, találtam egy csomó „hiányosságok” megjelenésében és „megragadta a fejét.” Ő volt zavarodva. fogalma sem volt, hogy hol kezdjem. Mivel a teste nem volt tökéletes, úgy döntött, hogy tegyen meg mindent, hogy egy kicsit elégedett magával. Irina célul tűzte ki: a pecsét a gyomor, hogy „megtalálja” a derék, hát, hogy a korábbi alakját harmóniát.
D, és öt évvel ezelőtt, az alakja irigyelte minden. Azt nem mondhatjuk, hogy ő volt a rajongója különleges étrend. Ő a diéta nem „ül” soha. És evett, amit csak akar. Ira nagyon boldog, hogy ő volt olyan szerencsés, hogy a test alkotmányt. Ugyanakkor, az ő öröme vált a „fekete sáv csalódások.” Egyszerűen Ira, nagyon élesen, leszokni a dohányzásról, és arra gondolt, hogy a dohányzás - nem egy nő foglalkozása. Aztán elkezdett rohamosan gyarapodik. Természetesen, ő nagyon ideges. Próbáltam újra dohányozni, de ez a szám nem befolyásolja. Miután néhány - miközben elkezdett nagyon gyorsan keresnek információt a fogyás, az internet hálózat.
Az összeg a különböző eszközök, módszerek, gyakorlatok és étrendek egyszerűen futott a szemét. Azonnal ott volt egy csomó kérdést, mint például: „Hol jobb, elkezd fogyni gyorsabb?”, „Mi a módja, hogy megfelelő és hatékony?”, „Mi lehet választani, és elvégzik, soha vissza még egy pár kiló?”. Van, persze, meglepett. Fogyás nem a „pillanatnyi”: minden úgy történik, fokozatosan és türelmet igényel. Mintegy érvényességét és eredményességét a gyakorlatok és technikák. Itt kell megjegyezni. hogy mindenki - az egyedek. Ezért mindenki dicséri a diéta, vagy az is, hogy hasznos volt a számára. Hogy ez a módszer segít másnak - nem ismert: lehetetlen megjósolni (bár, természetesen, a vágy, hogy előre - nagy). Végiggondolva a harmadik kérdés, barátom, az első alkalommal voltam némi zavart: ismerős olyan naiv, hogy hisz a „örök diétás hatékonyság”?
Később. Tudtam. Ira nem próbálta a diéta. Tehát hitt, amit akart hinni valamiben, hogy neki reményt „végtelen” legjobb. A fórumok és weboldalak gyakran hirdeti diéta és arra törekszenek, hogy „cukorbevonat” a hatékonyságát. Ők ezt annak érdekében, hogy vonzza a figyelmet a nagy számú „vendégek”. Ez mellesleg. Ez nem csak a diéta, hanem a testmozgás (valamint, minden, ami bármilyen módon kapcsolódnak a fogyás). Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozás és a gyakorlatok, hogy egy jó formában „egyszer és mindenkorra”, nem létezik.
Mindegy. amit elértünk, meg kell fenntartani az állandó, hogy ne veszítse az eredményt. Ó, igen, vissza a történet Irina. Szóval Talált egy csomó gyakorlat, átírta őket a notebook és kísérletezni kezdett. Azonban ő nem volt tudatában annak, hogy ez lehetetlen, annak érdekében, hogy hatékony legyen, gyakorolni, és kövesse a diéta, azért, hogy egy ilyen kaotikus menetrend. Ettem a következő napon, ezt akartam. Gyakorlatokhoz, tornához, egyébként is történik egy nap alatt. És amikor úgy érezte, hogy nehéz kezelni - megáll, és elkezdi a gyakorlat végzése közben könnyebb. Mint tudja, a diéta nem hoz eredményt. De sikerült meggyőzni magát. hogy ő „érzi” a veszteség öt kilogramm.
Self-hipnózis - egy nagyszerű dolog. De, sajnos, társai nem „látja”. Jó, ha van egy vágy és erőfeszítést gyakorolni minden nap, anélkül, hogy eltérne a menetrend, és nem módosítják azt a tényt, hogy az ilyen gyakorlatok nem segítenek. Legalábbis - ezek sokkal hatékonyabbak, mint a javaslat (önhipnózis) folyamat. Bár. Minden ember egy olyan módszert használ, hogy ő használta a legkényelmesebb és nyereséges.