Hogyan válhat egy snowboardos szivattyúzott! Csak gyakorlat!
Mennyi az életünk meg kell tenni. Gyakran előfordul, hogy nem tudja, hol kell befogadni annyi órákat. Ennek eredményeként, van egy kis munka. Mindannyian azonos időt minden nap. Hogyan kombináljuk a két ilyen nagyszerű és igényes a maximális koncentráció, a sport? A legnagyobb gyakorlati tanácsot adok ebben a cikkben. Bármi lehetséges, akkor szeretnék.
Helló kedves olvasók! Ma lesz nagyon érdekes! Nem láttam a cikkeket az interneten, és még inkább a könyvek ebben a témában. Ma azt fogja mondani, hogy hogyan lesz egy snowboardos szivattyúzzák. Nevezetesen, hogyan lehet kombinálni képtelen, vagy a „teletölteni nevpihuemoe”, ahogy mondjuk a katonai egység, ahol szolgált. Szóval hogyan lehet kombinálni a két látszólag összeférhetetlen sport?
snowboard vallás
Ne rohanjon, hogy dobja paradicsom rám, és hibás a szélsőséges istenkáromlás. Minden rendben, de az első, azt hiszem, hogy az határozza meg ezt a sportot. Tehát, snowboard - ez egy olimpiai sportág, ami abból áll, hogy a süllyedés a havas lejtők és a hegyek egy különleges lövedék - snowboard. Ez a meghatározás Wikipedia ad.
Az az állítás, hogy ez nehéz, mert ez a definíció néhány száraz tények, de most adok ez a meghatározás a snowboard.
Snowboard - nem csak egy sport, van saját filozófiája, a kultúra és a vallás. Ez az érzés az abszolút szabadság és egység a természettel.
A hegyekben úgy érzi, hogy a nagyságát könnyen lenyelni, de a természet ad egy esélyt, hogy élvezze azt. A teljes irányítást a sebesség, a szabadság érzését repülés, nevetés és az öröm a barátokkal, a fájdalom esések és kitartást a célok.
Snowboard - ez a harc önmagával. Hogyan birkózzunk meg a félelem, a mások véleményét.
Snowboard - egy olyan sport, ahol mindenki megtalálja a saját egyéniségüket, mert snowboard fél, ez az egyik nagy család.
És ami a legfontosabb, snowboard - minden az övé.
Mi történik a pályán tényleg?
Ha azt mondjuk, én nem a levegőből. Az elmúlt 8 évben már snowboardozni. Én és a barátaim, van egy nagy idő a téli hónapokban. Skate, hó terek hasító különböző lejtők, végre különböző és gyakran veszélyes mutatványokat snowboard. Csúsztassa le a korlátok, csavarás kicker minden síkon.
Mindez nagyon szép. De mögött szépsége abban rejlik, a másik oldala az éremnek. Snowboard, illúziók nélkül, nagyon traumatikus sport. Ez igényel némi erőfeszítést, céltudatosság. Megfelelően lovagolni, és még inkább, hogy végre trükköket a fedélzeten kell igazán beteg, „snowboard”.
Ezért van mindig meg némi meglepetéssel, szinte minden városban, ha például akkor nakapyvat magát egy rámpán a korlátok, a városi táj és a fly nagy magasságokban. Néhány még magában motyogott néhány szúrós replika elhaladó Önnek.
Ezen a ponton fontos, hogy pihenni. Végül is, ez tetszik! Ez a te életed, és az utat. Gyakran előfordul, hogy a meggyőződés mögött elviselhetetlen irigység mások sikerének. De ez most nem erről.
A célja ennek a cikknek, hogy tanítsa meg, hogyan kell kombinálni képzés súlyok és a snowboard.
acélizom
Most, hogy megmondja, mi van a testépítés.
Bodibilding (Engl «testépítő».) Or testépítés (francia «culturisme».) - izomtömeget testmozgás súlyokkal és magas fűtőértékű, maximális szimmetria és a test esztétikai általában.
A testépítés nem csak átalakítja a testet. Ez átalakítja az életed. Tudod, hogy az életem megváltozott, miután elkezdtem a vasat?
Lettem benne magam és képességeit, megtanultam, hogyan kell beállítani világos célokat és azok eléréséhez, rájöttem, hogy annak érdekében, hogy valamit, akkor keményen kell dolgoznunk, lettem egészséges, sportos, jól és ami a legfontosabb, hogy mit tehetünk kertel, elkezdtem mint a lányok.
Milyen hátrányai vannak a testépítés kaptam? NEM! SENKI! Ő teszi az életem jobb. Minden edzés kapok erősebb. Küzdök magammal minden edzésen. Félelmeiket, gyengeségeit, a lustaság.
Testépítés tanít, hogy megnyerjük a legfontosabb ellenfél - önmagát.
Az izmok megduzzadt pumpáló hatás. te fáradt, de nagyon boldog minden edzés után.
Akkor lógni egy szobában más testépítők, hogy segítenek, és azokat. Te egyre nagyobb, erősebb, hatékonyabb. Néha úgy tűnik, hogy te egy bajnok minden sportágban. Ez a kiadás a szokatlan energiát ad a test konfrontáció lelketlen fém.
Több mint négy éve az életem bejöttem „vas sport”. Megpróbáltam sok különböző módszerek és áramkörök. Például egy képzési program ektomorf (humán, nem gyarapodik). Én fogyni, és létre kell hozni egy csomó sok időt, de hogyan sikerül egyesíteni a snowboard és a testépítés?
Bármi lehetséges
Akkor majd megértik, hogy minden attól függ, hogy te, és könnyen lehet kombinálni a két típusú sport.
Időhiány
Először azt akarom mondani, hogy egy személy jut ideje az összes, hogy ez nagyon fontos, ezért ha úgy dönt, hogy megy a snowboard és a szivattyú erős, izmos test, és ha te egy lány, akkor abban a formában dolgozó vas, most elmondom, hogyan is terjeszteni hozzáértő.
Héten 168 órát. Azonnal eltávolítottak 8 óra alvás minden nap, mert izomra van szüksége 8-10 óra alvás. Továbbra is a 112 óra.
Tehát biztos vagyok benne, hogy meg sem tanulni vagy dolgozni, tanulni kevesebb időt vesz igénybe, ezért úgy tervezték, hogy. Ha a munka a napi 8 órát és 1 óra az ebéd öt napon vonjuk további 45 órán át. Ez maradt 67 óra. Ez szabad ideje.
Vonat vas, kezdőknek, úgy legfeljebb heti 4 óra + út az edzőterembe, és vissza 3 óra (ha kap egy egyirányú körülbelül 30 perc) + mosás és átöltözni akkor lesz körülbelül 1,5 óra (ha mosni és átöltözni után 30 percen képzés)
Összesen kapjuk: 8,5 óra. amikor tevékenységet vassal egy héten
Ride, azt hiszem, akkor lesz a hétvégén. Legalábbis úgy érzem, így kényelmes. Minden alkalommal, amikor lovagolni legalább 4-5 óra, hogy 5. Tehát 2 nap egy héten (hétvégén).
Összesen beszerzése: 10 óra. amikor snowboard óra hetente.
Azáltal egyszerű matematikai számítások azt kapjuk: 67- (8,5 + 10) = 48,5 óra.
Akkor marad még, durván szólva, két teljesen mentes minden napján. Azt figyelembe véve, és egy álom, és a képzés (snowboard, testépítés). Igen, egyetértek, hogy továbbra is szükség van, hogy kivonjuk időt főzés, élelmiszer-vásárlás, stb Nos, még mínusz 20 óra (majd az állomány!).
Azt gondolom, hogy nincs értelme tovább. Fogom elmagyarázni a példa, hogy időt és azt a tényt, valamint azt a tényt elég. Még abban az időben is „csinál semmit.” Vagy lehet, például tölteni azt az időt rokonok.
Az edzés a vas fog távozni nem több, mint 8-9 órát hetente, snowboard gondolja, nem több, mint 10. Összesen 18-19 órát egy héten 168 az egészségre és a fejlesztés, azt hiszem, talán fizetni. Akkor azt mondod magadnak köszönöm, kivéve, ha a gyógyszerek.
edzésterv
izom felépítése magában minőségi hasznosítás miatt izmok növekedését nyugalomban. Ezért szükséges, hogy megszüntesse a terhelés láb, lábak edzés után az edzőteremben.
Az izmok, ha snowboard, nem valószínű, hogy érzékenyek hipertrófia mind az osztályteremben, az edzőteremben, de bízom a tapasztalat, hogy a korcsolyázás a fedélzeten, miután a lábát edzés hozza a kis eredményeket, mert akkor nagy valószínűséggel nem lesz képes a földhöz, vagy akár szabadon ellenőrizzék a fórumon, mivel a nagyon is kézzelfogható fájdalom!
A növekedés az izom, akkor is elfelejti, ha lovagolni a lábak edzés után, ezért azt tanácsolom, hogy tegye a lábát edzés hétfőn, vagy kedden. Mielőtt a hétvégén a lábak már át a fájdalom, és akkor szabadon lovagolni a táblán.
Képzési hozott vissza, miután a lábakat, mert meg kell hajolnia, míg snowboard, és merevség a hát vagy deréktáji fájdalom miatt leáll.
Mellkasi és a karok a vonat legalább egy nappal az előtt lovaglás. Nem katasztrofális korlátozások érzi magát.
Csupán azt javasolta egy lehetséges rendszer! Már így, de elismerem, hogy ez a lehetőség tűnhet katasztrofálisan sikerül, és állítsa be a képzési alatta. Nos, én csak támogatni Önt! A legfontosabb dolog, hogy biztonságban érezze magát, és hozzájárult ahhoz, hogy a fejlődés.
Első fogadás (hétfő, kedd) láb edzést. A következő (szerda, csütörtök) és gyakorlása a hátsó, mint a váll. Ekkor (péntek), a mellkas és a fegyverek. A hétvégén lesz képes vezetni anélkül, hogy a probléma a fedélzeten minden korlátozás nélkül, és kárt mindkét irányban.
Bármilyen sportot travmoopasen! Áfa, talán, sakk és heves vakaródzás szamár feküdt a kanapén. De figyelemmel a szükséges biztonsági intézkedéseket, a sérülés veszélye minimálisra csökkenthető.
Snowboard jár ugrás a nagy magasságban, különböző bukfenc, lecsúszott a korlátok, stb Ez létrehoz egy fokozott terhelés az ízületek, különösen a térd!
Testépítés szintén nem lemaradt, és ha nem mérnöki gyakorlat, amelynek fontossága beszéltem ebben a cikkben. akkor súlyosan károsíthatja az ízületeket.
Csak létre a sérülés veszélye az izomrostok, mind a sport, mint a Ha ez rossz, hogy felmelegedjen (különösen elhanyagolt snowboardosok) ne melegítse fel az izmokat lehet húzni, gyűrött vagy Isten ments, break!
Hogy megerősítse az ízületek, azt javaslom, hogy átfogó módon. Meg kell erősíteni az ízületek belül és kívül.
Hogy megerősítse a térd- és az egyéb ízületek belül szükséges speciális (nem veszélyes!) Étrend-kiegészítők.
Miközben írom azokat magát, és biztos, hogy vásárolni, amikor az elért ezekre a tevékenységekre. És azt is megjegyezni, hogy ezek hozzájárulnak a helyreállítása porcképződéshez interarticular folyadékot, valamint erősíti a csontokat, és enyhíti a gyulladást. És együtt működnek simán!
Most, hogy megerősítse az ízületek kívülről nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a védelem! Snowboard, ez a védő térdvédőt és a testépítő legalább rugalmas pólya (betakar térd, amikor guggolva, például).
Meg kell erősíteni az ízületek kell építeni! Szükséges kiegészítők (mint fent) + védelem ízületek térdvédőt (snowboard), rugalmas pólya (testépítés).
Csak tényleg nem tanácsolom, hogy légy a snowboard nagy magasságban, ha a súlya már meghaladja a 100 kg-ot. Így növeli a sérülés kockázatát. Hidd el, hogy és a súlya 100 kg, a sovány izomtömeg akkor úgy néz ki, csodálatos, de a nagyobb súlyt növelik a sérülés veszélyét, egy párszor.
Ha a magasság több mint 2 méter, és a súlya megfelelő. Köré 100 kg súly, annál nagyobb lesz a veszélyt. Alternatíva keresése módon, például, húzza le az korlátok.
Ezzel befejeződött a cikket. Van kérdése a számomra?
Ui Feliratkozás blog frissítéseket. Következő lesz csak jó.
Üdvözlettel, Nikita Volkov!