Hogyan ruhát a jog a téli
A legellenállóbb a téli futópad, és a nagy részét futók inkább ebben az évszakban sportegyesületek. És az ok nem az, hogy valaki nem szereti a nyikorgása hó vagy hideg levegő. A titok a megfelelő felszerelés, amely általában akkor, hogy vegye fel nem hazugság.
Az első és legfontosabb tényező a kényelmes futás télen - rétegződés ruhát. Az első réteg, amely közelebb van a test a nedvességet megkösse, védi a szervezetet a hipotermia. Másodszor, az átlagos - felmelegedés. Felső védelmet az időjárás. A középső réteg lehet elhanyagolható, amikor a levegő hőmérséklete a -10, és ha alá csökkent, akkor ez a ruha hasznos. Hanem egy „szendvics” idő biztosítania kell a szabad mozgást.
Mielőtt megtudja, mire van szüksége, hogy a futás, hogy kizárja a hibákat sok tapasztalatlan futók, akik egyszer égetett fagyos szél, elvesztette érdeklődését a sport téli körülmények között.
Hibák a téli jogging
- Nem szükséges, hogy kell melegíteni, ha fog állni a sorban. Csak a kezdeti méter lesz hidegérzet. Egy rövid távon lesz az első csepp verejték, és ez - a kockázata, hogy a hideg. Ezen kívül, a felesleges ruhákat úgy tűnik, tarthatatlan terhet.
- Ez megrendítő, de ez nem ajánlott viselni pamut dolgokat. Először is, hordható réteget kell készíteni, speciális szintetikus, nedvesség kijutását. A sport üzletek széles skáláját ilyen ruhadarabok.
Tapasztalt futók nem fél a hideg, tudják, hogyan kell tartani illik bármikor. Még ha a berendezés rendben van, ez nem akadály fagy. Az újonnan érkezők is kell megfogadni a tanácsot tapasztalt.
Hogyan ruha téli jogging
Cipő. Meg kell kiváló minőségű, vízálló, lehetőleg meleg és hullámos kizárólagos csúszás megelőzésére. Az egyik lehetőség - az Frostwalker, hogy lehet használni, még a jeges körülmények között. Nem rossz, ha egy nagy bakancsok és a nyelv véd behatolása a hó. Képeket különböző cipő kocogás a nubuk, amely vízlepergető tulajdonsággal. Ami a belső szőrme, lehet, hogy mesterséges. A megvert futók inkább cipő rögzítő elemek, mint például a áramkörök, amelyek megbízható tapadást havas úton. Fűzés is elengedhetetlen. Hosszú és erős fűzők lehetővé teszi a gyors fix láb, mint korcsolyázók. Ezen túlmenően, cipő nem kell szűk, még jobb, hogy vesz egy 0,5 nagyobb méret. És figyelni, hogy a talpbetét. Nos, ha lehet kapni egy helyettesítő pár, mert miután minden távon akkor meg kell szárítani.
Az első réteg ruhát. Fehérnemű - ideális választás. Lung, felmelegíti még nagyon alacsony hőmérsékleten, nem akadályozza mozgását. Ha nem lehet megvenni ezt, akkor cserélje ki, vagy garbó póló, hosszú ujjú poliészter (az anyag lehetővé teszi a szervezet lélegezni). A hidegebb időjárás kiegészíti kardigán vagy pulcsi.
Nadrágot. Ne viseljen több pár egy időben. Bottoms a futás szabadon a téli hónapokban. Vannak speciális modellek bélés tárolják a hőt, és védi a szél. Ha fagypont alatti hőmérsékleten további felhasználás fehérneműt vagy sport taytsy gyapjú. Hogy megvédje a boka fagytól és a szél, használja zokni.
A harmadik réteg. Zakóját. Ha vásárol, válasszon egy modellt egy radír alján a terméket, amely megtartja a hőt.
Nem lehet figyelmen kívül a kis dolgokat. Része a hő nem szökik el a fej, karok, lábak, ezért meg kell gondolni a szekrény elemek és ezek a testrészek.
Zokni. Úgy legyen meleg, különben a fagyott lábak hozza kellemetlen az egész szervezetben. Csak gyapjú, és nem fog többrétegű beállítás nem megfelelő. -15 elég egy pár, és már ez alatt jel egy újabb réteget képez. Célszerű, hogy megvásárol egy nagy modell nem varratok, hogy megvédje a borjak a fagytól. Vannak sífutó termikus zokni egy speciális összetételű.
Sapka, kesztyű. A fej és a kéz meleg legyen. Mint frizura illik kettős kalapot. Sokkal jobb, ha van egy maszk védi az arcát a hideg, és a jelenléte kivágások a szem lehetővé teszi, hogy a pályán. Kesztyű is kell a meleg, és még jobb, kesztyű (amikor az ujjak egymáshoz, hő hosszabb ideig fennmarad).
Tovább a látszólag apró tartozék - napszemüveg. Nincs szükség rájuk, de ajánlott egy jobb kilátás, amikor a hó vagy a fényes téli napon. Egy elem, például egy egészségügyi rúzs, lip véd a kirepedezés.
Az utolsó részlet. Futás a téli felszerelés van szüksége, hogy vegye fel a sötét tónusok. Ezek a dolgok sokkal melegebb, mert elnyelik fényenergiát.
Összefoglalva az eredményeket. A megfelelő kiválasztása, a ruházat, figyelembe véve minden részletet a ruhákat fut a tél nem csak biztonságos, hanem hogy az elégedettség.