Hogyan pihenni otthon
Hogyan pihenni otthon
Pihenjen a tengerparton, a központban, az országban segít pihenni, enyhíti a terhelést a felhalmozódott problémákat, arra kényszerítve, hogy felejtsd el a mindennapi gondokat. De hagyjuk az ilyen kirakodás minden nap, vagy a hétvégén, nem mindenki tudja. Hogyan vissza a égve után iznuronnogo napi munka? Vannak néhány egyszerű módszer, hogy ezt otthon.
Azt mondják, hogy a pihenés során nem csak a pszichológiai többit, hanem élettani. De az első, a test, hogy a munka egy kicsit, csak élvezni a nyaralást. Ehhez, meg tudod csinálni néhány egyszerű gyakorlat a napi testmozgás. felülés, fekvőtámasz, hasi gyakorlatokat. Ezután válasszon ki egy kemény felületre, feküdjön le, és egy kicsit ön-masszázs: masszázs a templomok, a homlok, a nyak, a keze ügyében és lábujjak. Akkor kell lefeküdni. Miután az ilyen megterhelés, a férfi gyorsan elalszik. Nem sújtja a problémák és kérdések, nem ad alvás. Sleep lesz mély. A reggel a beáramló erő és életerő garantált.
De ez a módszer nem alkalmas azok számára, akik elég fizikailag iznuron munkahelyen (egy csomó mozog, a nehéz dolgokat). Ebben az esetben meg kell adni minden izom a test pihenni. Elfogadása egy meleg fürdő tizenöt percig segít enyhíteni a fáradtságot és vissza a hatalmat. Ha együtt használni a fizikai fáradtság férfi hozta haza egy rakás felhalmozódott gondokat, majd miközben a fürdő víz hőmérséklete legyen egyenlő a hőmérséklet az emberi szervezetben. Fény az eljárás során, hogy állítsa le, csukd be a szemed, és élvezze a csendet és nyugalmat. Ez a kevéssé ismert technika tíz-tizenöt perc alatt meggyógyul teljesen humán.
Megszabadulni a terhet a problémák is váltás tevékenységek bármelyikét. Attól függően, hogy milyen típusú temperamentum és karakter, akkor választhat bármilyen az ízlése. Ez lehet:
A meditáció segít pihenni elég gyors, de szükség van egy nyugodt és kellemes helyet. Be kell, hogy üljön vagy feküdjön le, hogy nincs feszültség bármely testrész. Bemutatkozásra egy kis szigeten, egy csendes, ki a hiúság. Hintázás ott próbál úgy mindent a legapróbb részletekig.
Jól enyhíti a stresszt a jóga és a Pilates. Néhány egyszerű gyakorlatok segíthetnek, hogy csak pihenni, és visszanyerje erejét közös házimunkát. Egyikük meglehetősen egyszerű végrehajtani. Meg kell belélegezni lassan orr, számítva öt. Majd kilégzéskor a száj, a számolás öt. Elvégzése után ezt a gyakorlatot ötször, akkor úgy érzi, nyugodt és ellazult.
Egy jó kiegészítője a jóga és a Pilates aromaterápia és hallgat nyugtató zenét. By the way, az utolsó két módszer is alkalmazható órákon munka után a mindennapi feladatokat.
A módszereket ki kell zárni
- A gazdag ételek. „Zavar” probléma - az egyik legnépszerűbb módja a stressz feloldásában szerzés öröm táplálékfelvételt. Általános szabály, hogy zsíros vagy cukros ételek, félkész termékek. Ennek eredményeként egy személy kap súlyt.
- Elfogadása alkohol. Az alkohol az illúziót kelti a gyors pihenés és a stressz enyhítésére. Úgy tűnik, hogy minden aggodalom visszahúzódott. De együtt a megoldatlan problémák a személy kap még egy - az alkoholizmus.
- Számítógépes játékok, baráti találkozók otthon - mindez ráfordítást igényel további erők és az energia, ami már majdnem a végén.
