Hogyan lehet fogyni tartósan 5 aranyszabálya
Ha igazán szereted, hogy kényeztesse magát egy finom étel, akkor természetesen, fogyás nem lesz könnyű. Az első szakaszban lesz csalódott, és azt szeretné, hogy azonnal megragadja, hogy valami édes. Van azonban egy nagyon egyszerű útmutatót, amely segít elérni a célt gyorsabb. Mi felkapott egy pár hatékony szabályok.
Szabály 1-es szám: Mondd, hogy „nincs” az alkohol, sütemény, sült krumpli
Desszertek, a bor és a sült ételek általában van egy csomó kalóriát. Ezek a legjobb elhagyott. De néha akkor is engedheti meg magának, hogy ne súlyos stressz a szervezetben. Például, az az érzés, hogy valami meg volt fosztva a maga, majd ez okoz túlzott evés. Nem kell enni ezeket az ételeket minden alkalommal. Az ideális megoldás, hogy magadnak enni, hogy a nagyon kis mennyiségben hetente egyszer.
Szabály №2: Tartalmaz egy salátát a napi étrend
Saláták nem szeretik mindent, és persze, ha nem kap annyi örömet, ha eszik ízesített pizza egy közeli étteremben. Azonban, a salátát változhat. Például, a fedél anyát, vékony szelet avokádó, szárított áfonya, sajt és tejszínes mártással. De nem kap végzett el, mert lehet, hogy egy saláta, amely a kalória, mint egy szendvicset. Csak add az összes mértékkel és élvezze az étel.
Számú szabály 3: Sport
Ne felejtsük el, edzés nélkül, avagy az egyszerű gyakorlatokat fog diéta nem olyan hatékony, mint kellene. Suit sport, mint például úszás, gyakorlatok, szimulátorok, tánc, futás. Miután a fogyás, a bőr elveszti rugalmasságát, és a testmozgás segíthet elkerülni ezt. Al fresco kalória ég el gyorsabban. Például a biciklizés a parkban, akkor éget akár 1500 kalóriát és megszabadulni 5-7 kg havonta.
Számú szabály 4: Távolítsuk szénhidrát
Szabály 5-ös szám: Nem szükséges, hogy az intézkedés minden
Míg kalória korlátozás tartják a legjobb módja annak, hogy lefogy, akkor nem kell, hogy kemény a mérést. Ételek, amelyek segítségünkre fogyás, akkor lehet enni olyan mennyiségben, amely kívánatos lenne. Természetesen mi nem beszélünk, hogyan kell enni több mint öt saláta lemezeken. Ne feledje: mindent mértékkel. Ha a napi étrendet úgy tűnik, túl szigorú, megpróbálják a hasonló termékeket, de hogy tud enni öröm.