Hogyan, hogy ne legyen ideges
sativa szeretője, a társadalom pszichológus.
Idegesség és idegességet, ez a kellemetlen érzés, amit tapasztalsz előestéjén a fontos, kritikus események és tevékenységek során a pszichés stressz és a stressz szituációban, és csak attól, minden részletében. Fontos felismerni, hogy a szorongás egyaránt pszichológiai és fiziológiai okok manifesztálódik kell. Fiziológiailag ez kapcsolódik a tulajdonságait az idegrendszer, mind pszichológiailag, a jellemzői a személyiség: az a tendencia, hogy a tapasztalatok, az átértékelési a fontosságát az egyes események, a bizonytalanság érzése, és mi történik, félénkség, szorongás az eredményt.
Kezdjük ideges helyzetekben, úgy érzi, minden veszély fenyegeti életünket, akár más okból vonatkozó felelős. Úgy vélem, hogy az életveszély, nem olyan gyakran szövőszék előttünk laikusok. Ezért a fő oka a idegesség a mindennapi életben, azt hiszem, a helyzet a második fajta. A kudarctól való félelem, meg helytelenül az emberek előtt - mindezt teszi számunkra ideges. Tekintettel ezek a félelmek az a hely, hogy egy bizonyos pszichológiai állítás, hogy kevés köze van a fiziológia. Ezért, annak érdekében, hogy ne legyen ideges nem csak azért szükséges, hogy tisztítsák meg az idegrendszerre, hanem megérteni és megvalósítani bizonyos dolgokat, hogy kezdődik, hogy megértsék a természet nervoznosti.sklonnost ideges - nem egy természetes reakció egy stresszes helyzet vagy egyes kiirthatatlan jellemzője a személyiség . Inkább csak egy mentális mechanizmus rögzíti a rendszer szokások és / vagy következménye problémák az idegrendszert. Stressz - ez csak a reakció, hogy mi történik, és nem számít, hogy mi történik, hogy válaszoljon rá, akkor mindig más! Biztosíthatom Önöket, hogy a stressz hatásait és a szorongás lehet minimalizálni, hogy megszüntesse. De miért kijavítani? És mert ha ideges:
Ön csökkent kognitív képességek és úgy találja, hogy nehéz koncentrálni, amely fokozhatja a helyzet megkívánja extrém mentális feszültséget Resources
Ön rosszabb az irányítást a hang, arckifejezések, a testbeszéd, ami lehet rossz felelős tárgyalások vagy dátum
Idegesség hozzájárul a gyors felhalmozódása a fáradtság és a stressz, ami káros az egészségre és a jó közérzet
Ha gyakran ideges, ez vezethet a különböző betegségek (az időközben igen jelentős része a betegség ered problémákat az idegrendszer)
Aggódsz apróságok, és ezért nem figyelni a legfontosabb és legértékesebb az életedben
Ki vannak téve a rossz szokások: a dohányzás, az alkohol, mert meg kell lőni valami feszültség
Gondolj minden olyan helyzetben, amikor nagyon ideges, és ez károsan befolyásolhatja az eredményeket a tevékenységét. Bizonyára a sok példa arra, hogyan csalódott nem tudja állni a pszichológiai nyomás, elvesztette az irányítást, és elvesztették a koncentrációt. Tehát mi lesz veletek dolgozni rajta.
Az ilyen lelki beállítás nagyon hasznos, hogy ne ideges, bármilyen okból. De hogyan ne hozzanak létre jól viselkedett, bár természetesen lesz pozitív hatása, de még mindig nem lesz elég, mert a test, annak ellenére, hogy minden érv az ész, reagálhatott volna a maga módján. Ezért lépni, és leírom, hogyan kell hozni a test egy állam a nyugalom és a pihenés előtt néhány esemény alatt és után is.
Most feltartóztathatatlanul közeledik néhány fontos esemény, amely során azokat vizsgálat alá vonták, a mi intelligencia, koncentráció és akarat, és ha vagyunk, hogy sikeresen át ezt a tesztet, akkor a sorsa bőkezűen megjutalmaz minket, különben el fogja veszíteni. Ez az esemény lehet az utolsó állásinterjú az álmod, fontos tárgyalások, egy dátum, egy vizsga, stb Általánosságban elmondható, hogy elsajátította az első két órában, és megérteni, hogy a szorongás lehet állítani, és nem kell, hogy ez az állapot nem akadályozza meg, hogy összpontosítson a cél, és elérése érdekében.
És rájössz, hogy előtted vár egy fontos esemény, de ugyanakkor nem volt jelentős, mégis, még a legrosszabb eredmény egy ilyen esemény nem fogja azt jelenteni, hogy a végén minden élet: nem kell dramatizálja és minden túlbecsülni. Csak tette a legtöbb fontos ez a rendezvény, és a szárak kell nyugodt és nem kell aggódnia. Túl fontos esemény, hogy az idegessége csavart ki, úgyhogy összegyűjtött és koncentrált, és bármit érte!
Most akkor figyelembe vesszük, hogy nyugodt idegességet lőni. Először is azonnal dobja ki az összes kudarc gondolataival a fejét. Általánosságban véve, próbálja megnyugtatni a felhajtás, és nem gondolni semmi. Engedje el a fejét a gondolatok, pihenjen a test és mélyen belélegezni kilégzés. Annak érdekében, hogy enyhítsék a legtöbb egyszerű légzőgyakorlatok.
A legegyszerűbb légzőgyakorlatok.
Ezt kell tenni az alábbiak szerint:
belélegezni számlák 4 (vagy 4 ütemű sebesség, meg kell találni előre, csinálni kényelmesen a nyak körül, nem pedig a csukló)
tartani a levegő a 2 fiók / strike
kibocsát 4 számlák / strike
Nem szabad belélegezni 2 fiók / ütés, majd lélegezzük be újra a számlák 4 / strike - minden az elejétől
Röviden, mint az orvos azt mondja, lélegezni - nem szabad belélegezni. 4 második levegőt - 2 másodperc késleltetés - 4 másodperc a kilégzés - 2 másodperc késleltetés.
Ha úgy érzi, hogy a lélegzet lehetővé teszi a mélyebb belégzés / kilégzés, ne ciklus 4/2 másodperc és 6/3 vagy 8/4, és így tovább.
Csak meg kell lélegezni a rekeszizom, azaz hasa! Stresszhelyzetben, mi felgyorsult légzés mell, míg hasi légzés megnyugtatja a szívet azáltal, hogy gátolják a fiziológiai jeleit idegesség, amely bemutatta szem előtt tartva.
A gyakorlat során, folyamatosan figyelem csak a levegőt! Nem lehet több gondolat! Ez a legfontosabb dolog. És akkor 3 perc múlva úgy fogja érezni, hogy pihenni és megnyugodni. Gyakorlat nem több, mint 5-7 perc, a érzeteket. Rendszeres gyakorlat a légzőgyakorlatok nemcsak segít abban, hogy Ön nyugodt itt és most, hanem általában eredménye az idegrendszerben érdekében, és akkor kevésbé ideges ezúttal nélkül gyakorolja. Így nagyon ajánlom.
Az egyéb relaxációs technikák bemutatott cikkemben, hogyan kell tanulni, hogy pihenjen.
Hát itt vagyunk készülve. De eljött az idő, hogy az eseményt. Következő fogok beszélni, hogyan kell viselkedni a rendezvény ideje alatt, hogy ne legyen ideges, és legyen nyugodt és ellazult.