Hogyan fürödni finn szauna
Hogyan fürödni finn szauna
Ajánlások a különböző szakértők és egyszerű fürdő rajongók néha gyökeresen eltérnek. A tény az, hogy a legtöbb külföldi publikáció miatt, persze, a vizsgálatok szauna hatása van a szervezetben, mert az orosz fürdő nagyrészt továbbra is kizárólag a nemzeti jellemző hazánkban. Ezért fogunk összpontosítani eljárások vállalt atmoszférában végezzük 50 ° C és 100 ° C, és a relatív páratartalom nem magasabb, mint 20%.
Ezek a körülmények, bármilyen építési, felszerelt, mint a szauna, de úgy is, hogy körülmények között tartjuk a hagyományos orosz fürdő. A jövőben fogjuk használni a „szauna”, utalva a száraz levegő fürdő minden formáját.
Emlékeztetni kell arra, hogy a következő ajánlásoknak vonatkoznak fürdő száraz levegő volt, mert a páratartalom növekedése vezet egyéb hatások (néha az ellenkezője), kevésbé tanult orvosok, és ezért nem tekinthető terápiás vonatkozásai fürdő a magas páratartalom.
A tudósok világszerte egyre nagyobb figyelmet szentelnek a terápiás hatását a száraz levegőt fürdők (szaunák). Az elmúlt 40 évben nem volt sok e témában a világon. Ezek a különböző források vizsgálták, össze és kiegészített tudósok és szakértők. A legátfogóbb ajánlások ebben a tekintetben tartozik a finn szauna társadalomban.
A szauna-hőmérséklet általában 60 ° C és 100 ° C A levegő viszonylag száraz, de lehetséges, hogy növelje a páratartalom, fröccsenő víz a kövek. A gőz a finn szauna, a közhiedelemmel ellentétben, nem tilos. Levegő ne legyen teljesen száraz, mert ez káros lehet a légzőszervekre. Befejeződött a szauna zuhanyzóval vagy egyet a hűvös medencében. A legtöbb finnek úgy vélik, hogy a szauna - nem egy szauna nélkül egy frissítő úszással a hűvös tó, amely Finnországban ezer. Néhány engedik magukat télen még belevetette magát a jeges vízbe egy folyó vagy tó kb 3-5 fokos hőmérséklet. Ha van egy seprű (Wicht), akkor is lehet használni.
Meddig lehet maradni a szaunában?
Ezúttal pusztán egyéni. Meg kell hallgatni az érzéseiket, és a tested. Ez az első alkalom, a szakértők tanácsot továbbra is csak néhány perc, bár ez függ a hőmérséklet: napri¬mer, amikor az utóbbi eléri a 70-80 ° C-on, körülbelül 5 percig, és ha a 100 ° C - nem több, mint 3 perc. Ezt követően, egy kicsit lehűlt, és vesz egy zuhanyzó, akkor menjen egy hosszabb - 6-10 perc. Miután pochuvstvue¬te meg kell, hogy egy kis szünetet, hogy azonnal.
Milyen gyakran lehet használni a szaunát?
Ha egy személy egészséges, ő is nézze meg, ahányszor csak akar. Ha nem minden nap, akkor kell használni hidratáló krémet vagy testápolót a bőrt, így nem szárad ki. Ha nem tart állóképességi versenyt, és nem állít rekordokat a tartózkodás időtartama a gőzfürdőben, a szaunában teljesen biztonságos.
szabályok szauna
A szauna után élvezheti a frissítő italt, és egy falatot enni valami könnyűt és a sót.
Mielőtt a ruhákat, meg kell bizonyosodni arról, hogy adj magadnak időt, hogy lehűljön. Egyébként izzadás folytatódni fog. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy ne fagyassza, mert a test után a szauna nőtt érzékenység.