Helyes légzés foglalkoztatás során fitness
Ha sikerül a légzőrendszer fizikai stressz során helyesen, nem pedig esztelenül, a képzés hatása jelentősen növekedni fog. Légzés tűnik fontos része a képzési folyamat. És mindez azért, mert a a belégzés és kilégzés rendszert kapcsoltak a szív- és érrendszerre, mint egy fatörzs ágakat.
A megfelelő kombinációja légzőgyakorlatok gyakorlatokkal egyes csoportjait „extra” izompanasz területein az emberi test eltávolított könnyebben, mint ha foglalkozik kizárólag fizikai gyakorlat. Ez azért történik, mert az alapja minden légzőgyakorlatok van a vér oxigénellátását, és a felgyorsult anyagcsere folyamatokat.
Modern fitness klub széles választékát kínálja tanulságok és lehetőségek gyakorlása - súlyok és cardio, aerobic, jóga, Callanetics és Pilates a vízben. És konkrét módszerek eltérő megközelítést igényel a levegőt.
„Függetlenül attól, hogy milyen típusú terhelés, van egy általános követelmény - bármilyen fizikai erőkifejtés végre kilégzés légzés nem késik, a levegőt kell követnie levegőt ritmikusan végezzük a gyakorlatokat,” - mondja sportorvosi Elga Guschina.
Azonban vannak olyan módszerek, melyek eltérnek az általános szabály - a jóga, Pilates, Callanetics. A hatékonysága e gyakorlatok nagymértékben függ szigorú betartása bizonyos légzési ciklust.
A fitnesz szerelmesei gyakran felmerül a kérdés: hogyan lehet lélegezni edzés közben? „Minden attól függ, milyen típusú képzés - felelős Elga Guschina. - Például, ha fut beszélünk ritmikus légzés, amiről a fent említett. Hogyan lélegezni - az orron keresztül, vagy a száj - a legtöbb esetben ez nem számít (ez kapcsolódik az energia folyamatok zajlanak ezen a ponton a szervezetben -, hogy az izomrostok csökken egy megfelelő oxigénellátást, vagy már van egy hiány). "
„Amikor a hatalom a fizikai aktivitás - szükség van a megfelelő kombinációját gyakorlatokat a ciklus fázisok” levegőt venni „- foglalja össze a sportorvos. - Annak érdekében, hogy ezt lehel, és amikor mi vagyunk a kiindulási helyzet - a levegőt. "
Kapcsolódó cikkek „helyes légzés során fitness osztályok”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.