Diet szoptatós anyáknak - „szoptatós anyák diéta
Tehát, csoda történt, akkor lesz anya. Gratulálunk!
És a többség a lányok és nők kérdéseket vet fel: hogyan lehet fogyni szülés után? Mivel egy rövid ideig fel magát ebben a formában? Hogyan lehet fogyni, ha meg akarja etetni a babát? Milyen termékeket / nem?
Megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben az információk megosztására és tapasztalataikat.
Saját fogyás tapasztalat akkor kezdődött, amikor a baba volt 5 hónapos. Ez volt ebben az időben kezdtem, így az első szilárd ételek. És nem féltem, hogy ha elkezdek fogyni - hagylak tejet. Előtte, ettem mindent, amit lehet, szoptató anyák. Saját étrend kiegyensúlyozott volt. De nem tudtam nem tartják tiszteletben az ivás egyensúly és nem evett kis adagokban.
A tejtermelés és így tart sok kalóriát, így a test lassan fogyni. De még mindig kell, hogy segítsen neki.
Saját tippeket fogyás nagyon egyszerű. Végtére is, biztosan még a terhesség alatt ettél / megpróbálunk enni jobb, és képesek voltak megszokni egy új diéta:
- Először is, lehet fenntartani a türelem. Azt kell mondani: én nem hívja valaki fogyni szülés után az első mesyatsy.Moo vélemény: ez káros. Mivel az anya és a baba számára. Elmondjuk, miért: ha fel magát a keret merev diéta, akkor csak menj el a tej ((
- Másodszor, ha szülni magad, akkor kell, hogy húzza vissza a kórházban gyomorban. Bármi! Övek, kötszerek, fűző, de legalább a gyerekek pelenkát! Elkezdtem tanácsára már szült lányok, de én kényelmetlen, akkor valami mást. Aztán otthon dobtam minden ebben a szakmában. Azt hittem, hogy könnyen fogyni majd. Az eredmény - a gyomrom nem hagyott a szülés után. És most már nagyon nehéz eltávolítani. Ne ismételje meg a hibáimat!
- Meg kell inni 2-2,5 liter vizet naponta. A víz a csapból nem alkalmas. Bár tudom, hogy sok lány nem költik vásárlására ivóvíz és inni a csapból. Nem tudtam rávenni magam, hogy igyon vizet elegendő mennyiségben, osilivala csak 1 liter (((
- A táplálékfelvételt - 3 óránként. És kis adagokban. Annak a ténynek köszönhetően, hogy úgy döntött, hogy csecsemőjét igény is, már nem szopni a cumit, és megpróbáltam megnyugtatni melleit, nekem ez a liszt nem volt lehetséges. De megpróbáltam. Őszintén. És a lány, könyörgöm, nem eszik „két”! Mi jött fel ez abszurditás még a dédanyáink, mert a múltban úgy vélték, ha az anya eszik két, a baba tej biztosan hozza az összes vitamint és javára. Ez nem így van. Túlevés rossz. Az első helyen - a legtöbb anya!
- nem tud enni, 2-3 órával lefekvés előtt. de mivel Volt egy etetés mód igény, nehéz volt ahhoz, hogy ezt a bekezdést. Ismét megpróbáltam.
- biztos, hogy levest főzni! Minden nap meg kell enni. Csak ne sokat kövér és gazdag húslevest. Ez káros. Még egy kiadós zöldségleves!
- Tartalmazza a diéta tejtermékek. Szerettem kunyhó még a terhesség alatt. Alacsony zsírtartalmú, vagy legfeljebb 5% zsírt tartalmaz. Kefir. Gyermekek kefirchik túró, és segít azoknak, akik nem szeretik az ízét felnőtt joghurt és a túró)) De nem kap végzett el, még mindig édes. Tej és sűrített tej az én tapasztalatom nem ajánlatos használni. Ugyanis ezek a kólika a csecsemők. Van egy tévhit, nagyanyáink -, hogy ha iszik őket - a tej lesz. Nem hiszem el. Teák segíthet ápolási.
- zöldség, gyümölcs - van szükség a használatra. A citrus óvatosak, allergiát okozhatnak a gyermek. Gondosan választjuk ki őket, nem vásárol nitrátok. Sokkal jobb, hogy várni a szezon vásárolni, mint a káros zöldség vagy gyümölcs. Cook kompót szárított gyümölcsök - nagyon hasznos!
- sovány hal, baromfi és hús kell fogyasztani csak. Pároljuk, szakács, sütjük.
- amint az egészségre javul a szülés után, meg lehet kezdeni a fizikai aktivitást. Csak 1,5 hónap „hulladék” a születéstől kezdve ((És akkor csak nem volt a fiz.nagruzki. Tehát először kaptam le a karika csak 5 hónappal a szülés után. Csatlakoztassa a sajtó különböző edzések. De én még nem dolgoztam rendszeresen (
- ha azt gyanítja, hogy valami evett, és ez a baba kezdett hajlam -, hogy hagyja abba a termék használatát azonnal! Az én esetemben ez volt. paradicsom (friss zöldség szezonban).
Menü A fenti nem nehéz elkészíteni. A fizikai aktivitás is választhatnak maguknak egyedül.
Saját tömeg szülés után 73 kg. Fényképek mond sokat)
Sikerült fogyni akár 68 kg-ot. Csak 5 kg, de rövid idő - azaz, 3 hónap - ez elég jó eredmény. Lábak, karok, a has - vékonyabb)!
A rendetlenség a fényképet sajnálom
Amikor a baba 8 hónapos, rájöttem, hogy kell ülni egy másik diétát.
De ez már egy másik történet, és sooooovsem felülvizsgálat!
Nem tudok lemondani az édes! Ez a gond (