A járás a lúdtalp
sport kocsi
FitSeven kezd egy cikksorozatot szentelt fejlesztése a sport testtartás. Hét az anyagok, fogunk beszélni, hogyan kell kijavítani a járása, igazítsa a medence beállítást jobb kijelző a hasi izmok, hogy bővítse a mellkas és felfedi a vállát.
Helyes testtartás és járás optimális teherelosztás hatalmi gyakorlatok között izomcsoportok, ami növeli a képzés hatékonyságát, és lehetővé teszi, hogy növelje erejét és izomtömeget növelése nélkül üzemi tömege.
Alkalmi és futócipő lúdtalp - a legjobb tippek választotta az ortopédiai modellek.
Különösen fontos a helyes testtartás
A legtöbb természetes helyzetben függőleges az emberi szervezetre. Sok a stabilizációs izmok miért felelős, hogy a szervezet ebben a helyzetben, a kiadások a lehető legkisebb erőfeszítéssel és így energiát.
Bármilyen rendellenes járás, pontosan olyan, mint az, hogy nem megfelelően áll azonnal kihat a romló testtartás. Helytelen láb mechanika és elutasítja a test előre vagy hátra sérti a munka megosztásának az izmokat, valamint minimalizálja a bevonása a sajtó.
lúdtalp
Mintegy 20-30% -a él a fejlett országok szenvednek lúdtalp (elhagyásával lábboltozat) különböző mértékben (1). A fő oka a betegség viselni kényelmetlen cipőt, mint a gyermek, de ezt a lapos alakul felnőtteknél, akik túlsúlyosak.
A betegséget kifejezett lábdeformitásokkal, ami a folyamat lényegesen nehezebb séta. Annak érdekében, hogy „könnyen megy” ember kezd el újra a töltetet, amely elvezet mind az erőteljes fejlődése bizonyos izmok, és a bomlás mások.
Miért nehéz szivattyú kaviár?
Fázisai séta állnak csökkenti a láb és felemelte. Süllyesztése láb indul a sarok, így a munka a hátsó lábikra izom (borjú), felemeli a lábát kezdődik az orr és a nyújtott mellső láb izmait. Emellett aktívan részt combizmok.
Ha észreveszi, hogy gond van adott kidolgozása borjak. Valószínűleg van megsértése a mechanika a láb munkáját. Ha van egy, akkor felejtsd el a megfelelő teljesítményt a guggolás és a felhúzás, ezért az optimális kidolgozása résztvevő izmok teljesítményét.
lábak beállítása és a zsír a hasüregben
Annak ellenére, hogy a hasizmok nem vesz részt közvetlenül a gyaloglás, a helytelen staging és tenyésztési lábakon zokni a kezében csökkenti a részvételét az alsó része a sajtó, ami progresszív degenerációja izmok és aktiválja a zsír felhalmozódását a has.
Az egyik fő oka az, hogy a lapos elülső alsó lábszár izmainak és hátizmok a lábak elgyengülnek és rugalmatlan. Ez vezet az a tény, hogy a dőlésszög a medence változások (esik vissza), és megalakította a test tilt vissza.
A komplexum ad otthont gyakorlatok javítja a testtartást és kiegyenesedik a gerinc. Minden, hogyan erősítsék az izmokat a hát alsó részén.
Hogyan kell rögzíteni a lakásban?
Annak ellenére, hogy a lapos tekinthető kezelhetetlen felnőttkorban, jelentősen minimalizálja a hátrányokat, a ortopédiai és ezzel speciális gyakorlatok a lábak, így működik a kis izmok a láb.
Emellett úgy gondoljuk, hogy a lapos cipő jelentősen rontja a mechanika a láb és a nem ajánlott lúdtalpas. Próbálja viselni egy klasszikus modell egy kis sarok, vagy használja a lapok belső csizma.
Megelőzése lúdtalp
Fontos eleme a megelőzés lúdtalp tekinthető mezítláb a homokban lábak (több egyszerű kiviteli - a fű), figyelemmel arra a tényre, hogy mind a lábujj és a sarok részt vesz a munkát. Azt is javasolta, hogy séta a homokban a külső és belső szélei a lábát.
Hozzá kell tenni, hogy megszabaduljon a felesleges súly segít jelentősen csökkenti a terhelést a láb. Sebészeti beavatkozás kezelésére lúdtalp a legradikálisabb módszert, és csak szélsőséges és súlyos esetekben.
Lapos vezet megsértése a funkciók a láb és értékcsökkenési leírását lehetőségeit és tartási rendellenességek. És az első és a második negatív hatással van a mechanika végre sok alapvető feladatok, jelentősen csökkentve a hatékonyságát erősítő edzés.