A horkolás éjjel, ez egy ok arra, hogy lefogy, és hagyja abba a dohányzást, az egészséges élet, az egészség, és érvek
megtört szíveket
Nem is olyan régen, a brit pszichológusok megállapították, hogy az horkolás az egyik házastárs az oka 6-12% -át válás. Sam horkolás önmagában nem hallani, de rokonait kell forgolódik egyik oldalról a másikra, próbál aludni a tekercsek, a zajszint időnként összehasonlítható a munka egy légkalapács.
Fúrás fal kíséri hang kimeneti 70-90 dB emberi horkolás mennyiség változhat 20-85 dB. Nem csoda, hogy a házastárs (és horkolás a férfiak 60%) kell, ha nem fut az anyakönyvvezető kérelem válás, a „move” a másik ágyra. A probléma azonban az, hogy nemcsak a virágzó hangok össze a többivel.
Légzési folyamat rendben volt, az ég izmok a garat és a nyelv legyen jó állapotban. Miután gyengíti -, és a légutak szűkült, és nazális szöveti rezgő során légzés. Emiatt, és egy bizonyos hang jelentkezik.
A hang az orr-garat, általában az életkorral csökken. Emberek körében több mint 30 éve horkol minden ötödik, és azok között, akik megfordult 65, - minden második. Az izmok jelentősen gyengülni miatt a recepción éjjel alkoholt vagy azért, mert a szélsőséges fáradtság. Mi gyakran elkezd horkolni közben a hideg, amikor a levegő nehéz átadni az orron keresztül.
Ha légzési problémák alvás közben fordul elő csak alkalmanként, nem kell aggódni. De ha egy személy volt „remegése” minden este, ez az oka annak, hogy egy orvos. Állandó horkolás jelezheti eltért septum, a bővítés az orrpolip vagy orrpolipok. Csakúgy, mint jelző problémák a pajzsmirigy. Amikor termel elegendő hormont, a személynek ödéma, beleértve a területen a gége -, mert ez a rossz levegő áthalad a légutakat. De a legkellemetlenebb lehetőség - ha a horkolás válik előfutára, vagy az első tünete az obstruktív alvási apnoe.
Az úgynevezett légzésleállás, ami akkor jelentkezik, ha a légutak zárva vannak, így nem levegőt vezetünk be a tüdőbe. Ennek eredményeként a szervezet nem oxigént, és mivel ez a szenvedés, kivétel nélkül minden szervben és szövetben. Kevesebb különösen nagy csapás esik keringési rendszerben. A horkolás és megáll a légzés - a közvetlen út a nyomás növekedését, aritmia, ez jelentősen növeli a stroke és a szívkoszorúér-betegség. Más komplikációk oxigénhiányos - csökkentett potencia és memóriazavar. Ezért, ha a rokonok azt mondják, hogy az a személy, horkol hangosan, majd megnyugszik, majd vissza élesen szippantani, utasítsa el a panaszok minden esetben lehetetlen.
By the way, ez egyike azon kevés alkalmak, amikor a horkolás lehet kitalálni a problémát. Ez után légzéskimaradás folytatódik, a test, hogy ki a mély alvási szakaszban. E munka orr-garat izmai aktiválódik, és megkönnyíti a levegőt. Azonban az állandó „podbuzhivaniya” vezet az a tény, hogy az emberek szeretik, ha nem kap elég alvás. Reggel úgy érzi, fáradt és túlterheltek, legyőzni a nap az ő álmosság, és néha a fejfájás. Ha van ilyen betegség, azonnal forduljon orvosához, alvás.
Titkok a csend az éjszaka
Minden évben a világ több új találmányok célja, hogy megkönnyítse vagy megszüntetésére horkolást. Néhány ezek közül nagyon eredeti. Például Japánban kifejlesztett aranyos mackó robot: hogy kerül a feje alá egy párnát, és amikor valaki elkezd horkolni, játék finoman mozgatja a fejét, amíg a hang nem áll meg. Vagy - merevebb lehetőség - elektrosokk bilincs, így egy kis kisülési áram válaszul kibocsátott zaj. Azonban az ilyen újítások - a legtöbb esetben csak egy marketing trükk, mert a fő kezelési horkolás van jó ideje.
A labda a lapockák között
A legtöbb ember horkol, amikor alszanak a hátukon, így megszabadulni az éjszaka trillákat egyszerűen helyzetváltoztatás. Ahhoz, hogy ezt elérjük, varrni a hátsó pizsamát és egy kis zseb, lefekvés előtt, hogy egy teniszlabda. Ha felborulása a hátadon, akkor megáll, és akkor azonnal feküdjön le az ő oldalán. Eleinte a labda nagyon kényelmetlen, és a beteg rosszul alszik. De az idő múlásával, az általa előállított tartós reflex: nem tud aludni a hátán, és az emberek már nem csinálni, akkor is, anélkül, hogy a labdát.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a horkolás, minden nap el kell végezni egy sor egyszerű gyakorlatok. Nyissa ki a száját, és húzza a nyelv előre és lefelé, mint akkor (ugyanazt a mozgást teszünk, ha mutatni az orvosnak a torokfájás). Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, távolítsa el a nyelvet. Ismételjük 30 alkalommal kell végezni - naponta kétszer. Egy másik gyakorlat: Fogja meg a álla és erőteljesen mozog az állkapocs előre és hátra. Ezt kell tenni, mint harminc alkalommal naponta kétszer.
Ezeket a mozgásokat képzett izmok, a nyelv és az állkapocs, növeli a hang. Két további gyakorlatokat kell erősíteni a gége. Feszült az izmok a garat és a lágyszájpad és azt mondják, a hang „és”. Ismételjük meg 30-szor naponta kétszer. És lefekvés előtt szorító erőt a fogak között fa bottal (ez lehet műanyag), és tartsa 3-5 percig.
A hatása az ilyen képzés általában akkor fordul elő 3-4 héttel a rajt után, így van türelme. De megéri: sok esetben a képzés ad igazán jó eredmény.
Gyógyszertárak már eladott speciális eszközökkel horkolás lehet cseppentve az orr vagy a torok öblítsük le őket. Ilyen cseppek, spray-k és oldatok szánt tone szövet naso-garat. Alkalmazása őket éjszaka, lehetséges, hogy csökkentse az erő és a hangerő a horkolás, és néha elkerülni. Amellett, hogy megszünteti a horkolás sok ilyen eszközök csökkentik a szájszárazság alvás közben (a horkolás gyakori kellemetlen), karcos, gyulladás az orrgarat.
Megállítani horkolás, akkor is alkalmazni speciális intraorális eszközt. Egyikük hasonlít egy gyermek cumi, de ahol a mellbimbó egy gumi része, a készülék - szokatlan homorú „szirom”. Alvás közben irritálja a nyelv és a torok receptorok, így az ég szövetekben marad jó formában, és rezgéssel kevesebb belégzés során.
Egy másik lehetőség az intraorális eszköz - egyfajta sapka, hasonló kopott ökölvívók előtt a harcot. Ő mozgatja az alsó állkapocs előre, ezáltal enyhén bővülő légutak és a horkolás csökken.
„Kezdőknek” a 400-1000 rubel. Kapu ritkán vásárolt kevesebb mint 4000 rubel. Az ára nem csak maga az eszköz, hanem a munka az orvos - anélkül, hogy a szakember a célnak megfelelő terméket az Ön számára lehetetlen. Amellett, hogy a magas árak van egy másik probléma: aludni egy idegen test a száj nem könnyű, ezért megszokni, hogy a „mellbimbó”, és CAPAM nem mindenki.
A másik ok, hogy lefogy
Mindezek a módszerek közös hátránya: hogy szinte nincs hatással a kövér embereket. Eközben horkolás gyakran vezet az elhízás. Fat hogy lerakódik a nyak, nyomást gyakorol a légutakat. Ezek keskeny, és a levegő áthalad őket nagy nehezen. A túlsúlyos emberek horkolás és a légzés leáll, az orvosok általában ajánlani, hogy vegye igénybe a CPAP terápia. Minden este van aludni egy speciális maszkot, amely táplálja a légáramot. Mivel ő nyomás alatt van, tágítja a légutakat erőlködés nélkül részéről ember. Ez a technika hatékony mindenki számára, de aludni a maszk még kényelmetlen, mint például Capa.
Tehát az első dolog, amit ember túlsúlyos, és kell, hogy lefogy nehéz horkolás. Elegendő, hogy csökkentsék a súlyt csak 10% eltűnt a fele légzési problémákat.
Minden horkolás is szükség van a dohányzás abbahagyására. Azok, akik ezt a kapcsolatot, még ébredés tapasztalat oxigénhiányos. Egy korty tőlük gyakran gyulladt - ez vezet a további szűkülése rá, és növeli a horkolás.