Lecke meditáció (meditáció a mantra „Gauranga” meditáció „Japa Jóga” kirtan)

A kombináció a betűk „ay” a védikus mantrákat ejtik egy hang, valami között „á” és „o”. Az időtartam kilégzés függ a fizikai állapota, de általában az ilyen típusú meditáció, ez körülbelül 20 másodperc, ez alatt egyszer kimondott vontatottan mantra „Gauranga.”

Lélegezz be, ezúttal szólt egy mantrát a fejedben.

Ismétlés lélegzetvétel minden alkalommal forgalomba hozatalához, a mantra: belégzés során - a fejedben, ahogy kilégzéskor - hangosan.

Minden szótagot mantra meg kell mondani világosan, hogy közben hallgatja figyelmesen, azaz bánja koncentrálva a hang (a kilégzés során), vagy szellemi megnyilatkozás mantrák (belégzési).

A szem lehet zárt vagy összpontosítson a kártya írásbeli mantra vagy a kép a Legfelsőbb Úr.

Próbáld nyomon követni, amit az eszed gondol. Amikor észrevette, hogy megzavarta néhány konkrét ötletek (esetekre vonatkozó hazai gondok, örömök, stb) - küldje vissza a mantrát.

Eleinte, az elme lesz zaklatott túl gyakran -, ne haragudj, és ne aggódj. Csak továbbra is vezesse azt a mantrát. Legyen türelmes. Ne feledje, hogy a végeredmény a meditáció nem érhető el egy nap vagy egy hónap. Ha meditálunk rendszeresen és szorgalmasan, akkor gyorsan érezni az eredménye ez a gyakorlatban.

Foglalkozzunk a legjobb rendszeresen, például minden nap legalább 7-10 perc reggel, ébredés után, és este, lefekvés előtt. De lehet meditálni bármikor.

A mantra „Gauranga” akkor meditálni a lejátszó ezt a cikket, ha a leadott idő mantra egybeesik a mi feljegyzések (a lejátszó nem működik egy ciklikus üzemmódban). Az inhalálás, akkor elsősorban a hang a mantra a játékos, és kilégzéskor hang mantra a játékos kerül ki a hangod, és segít, hogy jobban összpontosít a teljes hangot.

2. Japa jóga, meditáció, vagy olyan gyöngyök (Japa-kicsi)

A mantra használt meditációs forma, az úgynevezett „maha-mantra” ( „Mach” szanszkrit - „nagy”). Vagy hívja a mantra „Hare Krisna” mégis:

Hare Krishna Hare Krishna

Krishna Krishna Hare Hare

Gyöngyök 108 gyöngyök (fél gyöngyök - 54 gyöngyök), és egy fő gyöngyök. Ők is rendelhető a kapcsolatot velünk. vagy csináld magad.

Meditáció gyöngyök használja a tendencia, hogy érjen valamit, twist valamit a kezében, átirányítása, hogy a lelki tevékenység.

Tarts egy rózsafüzért, jobb kezében (ha balkezes -, akkor tartsa őket a bal kézzel), a középső ujja. Összhangban az ősi elvet, hogy a rózsafüzért, ne érintse meg a mutatóujját, így a meditáció alatt kellene, hogy egy kicsit az oldalon.

Kezdjük meditálni a fő gyöngy, amely szavalni a mantra „Gauranga” majd lépni az első gyöngy után a primer, mozgó gyöngyök felé a hüvelykujjával. Holding a gyöngy a hüvelyk- és középső ujj enyhén vert meg oda-vissza, és ezzel egyidejűleg mondani a teljes maha-mantra: Hare Krisna, Hare Krisna, Krisna Krisna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. Folytatva, hogy mozog a gyöngyök felé, minden gyöngy mondani a maha-mantra teljesen.

Mondjuk ki a mantra szükséges hangosan térfogata elegendő ahhoz, hogy képes voltál hallani. Gyorsolvasás mantrák választott külön, de egy feltétellel - kell mondani minden szót tisztán.

A meditáció „Japa Jóga” nincs kemény és gyors szabályokat. Meditálhatsz ülve, állva vagy mozog, mint a séta, vagy megy a munkába, iskolába vagy a vásárlást. Akkor gyakorlatban japa yoga egy busszal, villamossal vagy metróval (ebben az esetben jól zárja egyik fülét ujjával, hogy csökkentse a zajszintet).

Minden vonatkozó utasításokat a koncentráció az elme a hang és a hivatkozások leírása az előző módszer a meditáció, alkalmazni abban az esetben, japa yoga (valamint kirtanjához és bármely más formája mantra meditáció). Ha mégis Japa Jóga ülés, szemek lezárják a külső objektumokat nem zavarja, illetve, ha azt teszi, akkor elkezd elaludni, enyhén terjed (ha van), vagy koncentrálni a mantra írva a kártyára, vagy a kép a Legfelsőbb Úr.

Egyesek alatt mantra meditáció belsőleg feszült. Úgy vélik, hogy miközben az elme feszültséget, képes lesz arra, hogy jobban koncentrálni. Ez egy tévedés. Mantra meditáció kell foglalkozni, egy nyugodt, nyugodt lelkiállapot, a képességeit koncentráció, hogy van ebben a pillanatban. Ha azt észleli, hogy a tudat figyelmetlen - óvatosan vezesse vissza a hang egy mantra. Fokozatosan, ennek eredményeként az ilyen képzés a koncentráló képessége növekedni fog.

A fenntartható eredményeket kellene kezdeményezni a japa yoga rendszeresen. Ahogyan mi gondoskodunk a tested, mosogatás minden nap, meg kell minden nap, hogy kitisztuljon a lélek és a szív, megismételve egy mantrát.

Akkor kezdődik egy, kettő, három fordulóban naponta. Ez legyen a legkevesebb kört. Néhány ilyen nap, akkor többre is képes, de másnap még mindig szükség van arra, hogy legalább a minimum. A folyamat során a rendszeres testmozgás japa-yoga, amikor úgy érzi, készen áll, hogy fordítson több időt kántálás a mantrát, fokozatosan növeli a minimális számú körök, például négy, hat vagy nyolc.

Ön kiválaszthatja egy adott napszakban - lehetőleg reggel, ébredés után, vagy este, amikor senki nem fogja zavarni képes lesz jobban koncentrálni. Tudod, hogy az összes kört ebben az időben, vagy ha nincs ideje, hogy egy részét, míg a fennmaradó körökkel máskor a nap folyamán.

Kezdeni a rendszeres meditációs gyakorlat kiválóan alkalmas következő ütemezés szerint: azonnal ébredés után 10/07/15 perc meditáció „Gauranga”, és egy kör japa, és csak lefekvés előtt - egy forduló japa és meditáció „Gauranga.”

Egy másik módja a kántálás a mantrák hívják kirtan. Kirtan - egy embercsoport éneklés mantrák (kettő vagy több). Ez éneklése az Isten nevét, mivel Japa Jóga és meditáció „Gauranga” - az egyes gyakorlatokat.

Meghallgatás és a kántálás társaságában mások, ha szükséges, kíséri hangszerek. Nincsenek szigorú szabályok: Tudsz énekelni hangosan és tánc, vagy üljön össze, és halkan énekelni. Általában, de nem mindig, egy ember vezet, és a többi követni.

A játékosok a cikket szentelt részeket japa yoga és kirtan, akkor is lehet használni, hogy a hatékonyság növelése az egyéni meditációs (abban az esetben, japa-yoga nincs szükség meditálni olyan ütemben, hogy egybeesik a felvétel).

Ennek alapján a napi gyakorlatban a meditáció és tisztítását a tudat a bhakti-yoga rendszere kapnak a cikk Meditáció lecke

A részletes leírást a három módszer a meditáció - légzési gyakorlatok és mantra „Gauranga” Japa Jóga (meditáció a rózsafüzért, a mantra „Hare Krishna”) és Kirtan (mantra meditáció együtt).

Alapján gyakorlati lelki tanárokhoz az iskola bhakti-yoga