Keverjük láb hasznos
Emlékezz Humpty Dumpty aki ült a falon. Ültem Humpty - Dumpty és lógott a lába. Tehát nem sok a gyerek. Ösztönösen válassza ki a mozgásokat, amelyek elősegítik a porc növekedését. A legérdekesebb az, hogy ebben az esetben a terhelés az ízületek nulla. De a mozgás önmagában hozzájárul a rehabilitáció.
"Humpty Dumpty", "TOP-TOP" ÉS "pengetés-pengetés" Against Osteoarthritis
Ez úgy történik, hogy az artrózis ütött több közös a lábát, és nem-sokat. Ebben az esetben meg kell tennie a következő gyakorlatokat. Ezek rendkívül könnyű, fájdalommentes. Ők végre még nagyon súlyos esetekben,
1. gyakorlat "Humpty fecsegés" (térd). Ülj le te-soky szék vagy asztal, úgy, hogy a lába lóg szabadon. Kissé inog a lábuk alatt. A mozgás amplitúdója -. Nem több, mint 10 cm edzés előtti külön történik és könnyen nyugodt.
A legnehezebb betegek meg kell tenni 5 percen kazh dy órás többi - nem-hányszor naponta 5-10 percig.
Nagyon fontos, hogy nem a gyakorlat, hogy ne CHUV-frissítse magát a legkisebb fájdalmat.
2. gyakorlat „Top-Top” (a boka, térd és csípő ízületek).
Ülj egy székre, és tegye a lábát a padlón. Alapján a nem-lé, tépi a sarok 1-2 cm-re a padló, akkor a szabad Opus-Tite meg. Pihenj 3 másodpercig, majd ismételje meg mozgás. Ha razheny mindkét lábán, a mozgás végezzük felváltva a pas uzoy néhány másodperc.
3. gyakorlat „pengetés-pengetés” (a boka és a térd ízületek). Nagyon hozhe az előzőt. Ennek alapján a sarok, nyugodt, kényelmes pofon lábujjak a padlón. Emeljük fel a lábujjak nem több, mint 1-2 cm-re a padló. Szünet között dvizheniyami- 3 másodpercig. Amikor súlyos betegségek gyakorol „Top-Top” és „pengetés-pengetés” aján-lott elvégezni naponta több órát. Ők lehet tenni otthon, a munkahelyen, mert nekik, akkor leveszi a cipőjét nem kiegészíti.
Ne rohanjon kezdeni gyakorolni. Olvassa újra a leírásból és szigorúan követi őt csapást. Ha helyesen tette, nem oschu-schatsya nincs fájdalom, nincs fáradtság!
És végül: Ne feledkezzünk meg a táplálkozás
- Hasznos korlátozás fogyasztása só és rengeteg pi, beleértve kivonatok vizelet, kergeti díjakat.
- Paradicsom, kívánatos-ry, spenót, bors és csípős fűszerek.
Egy ilyen étrend általában könnyen eltávolítható ödémák Soest szigetek megkönnyítette-WIDE gyulladásos folyamatok és további kezelés.