Hogyan lehet megszabadulni a duzzanat
Ha a normál ödéma - sürgető feladat, kínálunk ezen a nyáron, hogy oldja meg (és nem meleg, ebben az esetben, a mi javunkra). Nézzük meg, hogy miért van a duzzanat, és mit gyakorol annak érdekében, hogy megakadályozzák.
A láb dagad tucat oka. Különösen, a duzzadt boka - az egyik tünete a krónikus szívelégtelenség. Tehát mielőtt vegye fel a testmozgás, azt javasoljuk, hogy adja át az orvosi vizsgálatok és az ok megállapításához. És csak azután, hogy meg kell kezdeni a gyakorlat.
ödéma anatómiája
Ha a felmérés eredményeit az oka ödéma „jóindulatú” - azaz, ez nem egy tünete a krónikus betegségek - majd jön a szó szoros értelmében az ujjak megnézzük, hogy ezek a duzzanatok keletkeznek.
A vér, amelyet elküld a lábak kell mászni vissza a szívbe a gravitációval szemben. És a feladat nem könnyű. A lány ebben segíti a két tényező:
- lábizmok - ha levágják rendszeresen, szorította az érfal, akkor kiváló sebességgel emelkedik. Az erek hordozó vér áramlik felfelé, vannak speciális szelepek: hagyja, hogy a folyadék felfelé és lefelé nem megengedett. Így a vér áramlását megy az élénk ritmust.
- kivágás - különösen, rekeszizom membrán. Ez a nagyszabású, erős izom, amely elválasztja a mellkas és a hasüregbe. Normális esetben ez lefelé mozog a belégzést és kilégzést húzta felfelé. És ő végzi egyfajta pumpafunkció podkachivaya vér a láb, fokozva annak növekedését.
Ha valamilyen okból (például azért, mert a mozgásszegény életmód), a láb izmait nem működik, és a membrán a feszültség (amplitúdója állásfoglalásra minimális), a vér „tolni” az ereiben csak a szívelégtelenség miatti összehúzódások. Anélkül, hogy izmos támogatást és segítséget. Ebben az esetben a stagnálás képezhető, és a folyadékot a hajó belép a szövet - ezt nevezzük ödéma.
Ha a helyzet ismétlődik rendszeresen, a vénát, amelyben a vér pang, elkezd terjeszkedni - ezt a helyzetet nevezik visszerek. Mintegy további szövődmények, még nem fogom mondani: Azt javaslom, hogy fontolja gyakorlatok, amelyek gyökeresen megváltoztatja a helyzetet -, és segít megelőzni a kellemetlen érzés a lábakban. És duzzanat - az első helyen!
felgyorsítja forgalomban
Emberek, akik rendszeresen szembesülnek ödéma, tudom, egy csomó ajánlásokat eltávolítását a betegség: feküdjön le, lábát a falon; gyakran járni, gyúr borjú, láb csinálni forgatást.
Ez az áram módszerek helyett járjanak ödéma. És azok hatékonyak abban az esetben, amikor a duzzanat történt.
Azt javaslom, hogy gondolkodni, hogyan lehet újjáépíteni az anyagcsere folyamatokat mély szinten - úgy, hogy felgyorsítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és hozzon létre olyan környezetet, amelyben az ödéma nem keletkezhetnek.
Ehhez viszont a második tényező, ami felgyorsítja a vérkeringést - a rekeszizom. Hogyan lehet, hogy hatékonyan késleltette a vér az alsó végtagok és a szív? Ebből a célból a membránt kell a mobil és műanyag, nyugodt. Ezután a levegőt természetesen mozog lefelé, miközben a kilégzés - szigorítani.
Meg kell jegyezni, hogy a membrán lehet feszült válaszul szinte bármely szerv feszültséget. Továbbá, a membrán - az epicentruma érzelmi stressz: Vegyük például, ijedt, és a blende szó „ragad” a legjobb pozíciót.
Ebben a pályán nehéz elég feszültség (kevesen érzi, ahol most a rekeszizom és hogyan érezte magát, nem?). És ha nem tudjuk érezni a feszültséget, akkor nem lehet pihenni. Mit kell tenni? Azt javasoljuk, hogy gyakorlatban a gyakorlat, hogy megtanuljuk, hogy a figyelmet, hogy a membrán kötődés gyengül - és közvetve gyengíti a hatalmas izmok, amely meghatározza a minőségi vérkeringés útján a szervezetbe.
Feladat a rekeszizom relaxáció
Tehát keressük meg a mellékleteket a rekeszizom területen, és megérteni, hogyan kell pihenni. Mögött a membrán van rögzítve, hogy a terület a 12. hátcsigolya - egy pont a hátsó előtt a „napfonat”. A membrán csatlakozik az elülső alsó bordák. Relaxáló ezeken a területeken a test, meg fogja találni és elmélyíti a kikapcsolódást a rekeszizom.
Ülj egy székre támogatás nélkül a hát, váll és a has nyugodt, egyenes háttal. Felhívni a figyelmet, hogy a 12. háti. Ehhez érintse meg az első a „napfonat” mezőben, és keresse meg a vetületét ezen a ponton a hátán. Érintse meg, hogy pontosabban hozza rá a figyelmet.
A teljes alsó része a test mozdulatlan marad; Indítsuk el a forgatás a 12. háti. A jobb érthetőség kedvéért a mozgalom - emlékszik matryoshka. Képzeljük el, hogy az alsó rész mozdulatlan marad, míg a felső forog egy nagyon kis amplitúdójú - 10 fokkal jobbra 10 fokkal balra. Legyen ez a mozgás lassú, mint lehetséges: például 10 számlákat az egyik oldalon és 10 között. Zadaytesebe kérdést: Még mindig pihenni, hogy ez a lépés még simán?
Megjegyzés: Ebben a lassú forgatás lesz durva, rángások. Ez jó jel! Azt mondja, hogy meg fogja találni a szokásos feszültséget a rekeszizom, és lehetősége van arra, hogy pihenni őket. Lélegezz nyugodtan, egyenletesen, minden új rotációs visszafordította figyelmét a 12. mellkasi és keres egy új szintet relaxációs terület.
Ez az egyik Sinshen összetett gyakorlatok (Sing Sheng Dzhuang) - egészséget javító forma qigong. És mivel a látszólagos egyszerűsége elfedi mély lehetőségét „átprogramozása” a test, ami ideális feltételeket biztosít a vérkeringést a szervezetben. Egy továbbfejlesztett változata ez a gyakorlat, a mozgás kapcsolódik kezek végzett nyújtás, amely lehetővé teszi a mélyebb pihenni a membránt. De ezek a gyakorlatok ahhoz, hogy tanuljanak felügyelete alatt egy oktató. Azonban már teljesítő alapelforgatási, fejlesztése és elmélyítése a relaxáció a 12. mellkasi és alsó bordák, ha lenne egy felbecsülhetetlen szolgálatot tett a szervezetben.
Miután korrigált csúcs mozgását a membrán, a szokásos duzzanat kezd zsugorodni, biztosítja megelőzésére visszerek -, és az egész test egyre „flow”.
