Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has, elveszíti, és elégetni a felesleges zsírt a belső
5 gyakorlatok alatti helyettesítheti hatalmi komplexum. Ugyanakkor végző gyakorlatok célja, hogy éget hasa zsír akkor mindig a legfontosabb pozíció - egy kis éle, hogy húzza meg a kismedencei csontok és húzza a gyomorban. Az érzés olyannak kell lennie, ha azt szeretné, hogy „lök” között a kismedencei csontok, az alhas, segít megszabadulni a hasi zsír. Egy ugrás, és a munka az egész testet, hogy segítse éget a legtöbb kalóriát, és egy csomó néhány edzést mentesíti Önt a gyűlölködő hasi zsír. Mielőtt azonban éget kövér hasa Ily módon, akkor tudni kell a jelenlétét számos ellenjavallatok, többek között: az általános fáradtság, nőgyógyászati gyulladás az akut szakaszban, a térd és a boka sérülések BMI nagyobb, mint 35.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has jobb?
Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a hasüregben, hogy végre elég kicsi, kb 10 perc kardió - jumping kötél, vagy forgassa a kengyelt. Nem karika és ugrókötél? Nem probléma, ebben az esetben akkor csak táncolni, zenét, amíg a verejték. Ez az edzés nagyon hatékony, mielőtt a fő gyakorlat, hiszen célja a bemelegítés az izmokat. Ez a készlet a gyakorlatok végzése ajánlott legalább 3-4 alkalommal hetente.
Hogyan éget zsírt a hasa - egy sor gyakorlatok
1. gyakorlat: guggolás egy lábon
Egyre egyenes, lábak a szélessége a medencét. Döntetlen a gyomorban és az izomerő az alsó sajtó megpróbálta felhúzni a derék bal térd. Ebben a helyzetben, végre 15 felülést, változtassa meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot. Nagyon fontos, hogy húzza meg a deréktól a térd a hatalom a sajtó, hogy szüksége van egy kis csavar a derék és a csípő kissé előre fájlt.
2. gyakorlat Pendulum
Egyre egyenes, kezét a derekát, és a comb. Felhívjuk a has és az alsó bordák húzott kissé kismedencei csontok. Annak érdekében, hogy zsírt éget a has és a lágyék ilyen állapotban már figyelembe a jobb lábát a teljes testsúly, és felhívni a bal lábát az oldalon. Közben egy ugrás változás lábát.
3. gyakorlat Curl zömök
Nagyon fontos, ebben a feladatban, felhívni a hasa, és nem gyengíteni keresztül gyakorolja. Elfogadjuk az alap testtartás - hátsó egyenes, gyomor önmagában, láb csípő szélességű egymástól. Squat, hogy combjai párhuzamosak a padlóval, és most vidám test párhuzamos a talajjal, dolgozzák jobb kezét a bal lábát, csavaró és erőlködés sajtó. Döntetlen a has még nehezebb, majd felegyenesedik.
4. gyakorlat Hand to foot
Egy másik gyakorlat célja, hogyan kell veszíteni a zsírt a has következőképpen történik. Légy egyenes jobb lábát a földről, és dőlt. Bal kezével húzza felfelé, és dolgozzák jobb térd könyök bal keze. Legyen a kiinduló helyzetbe. Ehhez a lehető leggyorsabban mindkét oldalán 60 fordulat.
Gyakorlat 5. A folytatásban
Egy másik gyakorlat, amely képes eltávolítani a zsírt a has - a folytatásban. Annak végrehajtására kell a jogot, működési elve, mint például az első edzés. Először meg kell, hogy csavarja a medence az alsó bordák, majd át a testsúly az egyik lábát, hogy a második, hogy ellássa a folytatásban. Emlékeztetni kell arra, hogy a térd kell meghúzni, hogy a gyomor az erő a hasi izmok. E feladat végzése közben 2 percig, az üteme kényelmesnek kell lennie, így befejezni a megközelítés nem lehet pihenni.