Futás, mint egy módja annak, hogy lefogy
Futás, mint egy módja annak, hogy lefogy
Gondolod, hogy egyáltalán nincs vesztegetni való idő egy órát futni? Legvalószínűbb, hogy csak egy ok a tétlenségre? Van valaki a barátai, hogy tartsa meg a cég: futás - egy nagyszerű módja annak, hogy összekapcsolják fut, mint egy módja annak, hogy lefogy, azaz az egészségügyi ellátások kommunikál barátaival, amelyre mellesleg, mi is mindig rövid idő alatt.
Ahhoz, hogy több kalóriát éget kocogás ajánlott felváltva: a kényelmes kocogás és a futás a gyorsulás. A legjobb, ha fut a parkban vagy téren, mert a levegő tisztább. Annak érdekében, hogy kézzelfogható eredményeket kell futtatni rendszeresen és elég hosszú ideig - rövid távon nem valószínű, hogy a kívánt hatást, mert a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy „dallam” égő zsírjában fenntartja. Természetesen veszi kezdetét, amikor egy óra nem éri meg. Ez nem csak a fáradtság és a stressz a test - a felkészületlen személy ilyen teher fog több kárt, mint hasznot. Az első futás elég lesz, és 15 perc alatt. Aztán, ahogy a kitartás, a test fokozatosan nő (ez nem csak arról szól, az izomtónus, hanem a lehetőségek a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek a szervezetben, ami különösen fontos az emberek nagy túlsúly), futtatási idő is növekedni fog. És miután egy pár hétig lesz képes értékelni az eredménye, hogy a képzés, amely nem csak a súlycsökkentés érdekében, hanem javítja a egészségi állapotát.
Az is érdekes,
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények