Funkcionális tréning - littleone 2018-2018
Ha az emberek nem vesznek részt a sport vagy a testmozgás (más szóval, nem végeznek
intézkedéseket, amelyek lehetővé teszik az izmokat edzeni kiegyensúlyozatlan körülményei, valamint a szükséges gyors reakció), kezdik elveszíteni bennük a mérleg évesen 15 vagy 16 év.
Miután 70, majdnem 85% -a hal meg a komplikációk kapcsolatos nyak törése
hip bekövetkezett csökkenése miatt okozta az egyensúly elvesztése.
Mi funkcionális tréning?
Funkcionális tréning lehet meghatározni, mint „olyan tevékenység, amely azt tanítja,
mozgás „, és a következőket tartalmazza: a tanulás tartani az egyensúlyt (mérleg), a képzés
stabilizáló izmokat kéreg képzési és tanulási dinamikus mozgások.
A gyakorlatok használt funkcionális edzés, a vonat az izmok és a kéreg
stabilizátorok izmok, javítja vagy fenntartja a megfelelő helyzetben a test, és a
is a vonat képes megtartani egyensúlyát és egyensúly.
Az eredmény a funkcionális edzés - mozgékonyság és a gyorsaság, a jobb reakció
rendelkezésre, amelyek a szervezet képes gyorsan kompenzálja a változás a pozíció
a súlypont, és hogy a gravitáció, és gyorsan és hatékonyan mozogni. más
szóval, ha esik, vagy hirtelen elkapta barátságtalan típusa, a test
Ez gyorsan tud reagálni, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy megsérül.
Mi a lényege képzést?
Cor-képzés - képzés nem csak a rectus izmok - has (különben
sajtó), egy integrált képzési erő, egyensúly, gyorsaság és az izmok rugalmasságát,
amelyek szabályozzák az egész test és a gerinc. Rendszeres edzés az izmok kéreg
Ez megakadályozza a sérüléseket, kiegyenesedik a testtartás, és segít, hogy hatékonyabban
hogy bármilyen munkát. Cor-képzés - ez a minőségi mozgás helyett a mennyiség!
„Funkcionális tréning” épít egy új testület, amely magában foglalja a munka mindenki az izmok, és a lehető legtermészetesebb módon készíti fel mindenféle valós katasztrófák. Ez az egyetemes és nélkülözhetetlen mindazok számára, aki érdeklődik a sport, az aktív életmód.
Egyre népszerűbb a nyugati egészségügyi klubok, funkcionális képzés vonatok, mint az egyes izomcsoportok (kis és nagy), hanem a mély, úgynevezett testtartási izmok.
„Funkcionális tréning” hatása a rendszer működését és a szervezet egészére, nem csak az egyes részek. Az eredmény optimális emberi működés.
A „funkcionális edzés” edzi az izmokat, amelyek segítenek, hogy hatékonyan végre
szükséges a mindennapi életben tevékenységet. Az alkalmazástól függően, ezek a
hétköznapi cselekvések változhat - az ugrott át egy pocsolyába vagy ülések
A számítógép és a speciális atlétikai képességek, mint a vevő Sambo,
kínálat tenisz, stb
Bármilyen fizikai aktivitás az életben - ez a „funkcionális edzés”: a lépcsőn az 5. emeleten, takarítás a lakásban, és még leküzdeni az utat a hivatal az autó jégen. Bármely szabványos szimulátor ezek a mozgások nem smodeliruesh. Lehet egy életen át foglalkozik erősítő edzés, hozzon létre egy szép izmos megkönnyebbülés és teljesen felkészülve a különböző lehetséges terhelésnél ütközött a mindennapi életben, nem is beszélve az ilyen összehangolás kihívást jelentő sportok, mint a sziklamászás, szörfözés, síelés, tenisz golf.
A szerepe a funkcionális edzés nem lehet eléggé?
• # 61472; Segítenek, hogy hatékonyabban végrehajtani a mozdulatokat kapcsolatos napi mindennapi tevékenységet;
• # 61472; ezek hozzájárulnak az egészség megőrzésében és a hosszú élettartam a gerinc;
• # 61472; Segítenek sérülések elkerülése érdekében.
De senki sem fog tagadni javára a „hagyományos” gyakorlat. Sőt, vannak nagyon fontos. De meg kell tenni több funkciós. A végén senki sem állítják, hogy az egyik nagy pluszok sokízületi csak fejlesztési stabilizáló izmokat.
Az átalakulás bármely hagyományos gyakorlat egy jobban működő és nyereséges egyszerűen ismereteket igényel néhány alapvető szabályt és egy kis kreativitás.
• # 61472; Minden gyakorlat, hogy általában történik, hogy a padló könnyen válhat működőképes.
Próbálja felállni vagy feltérdeljen valamit, bármit érzel egyfajta egyensúly elvesztése. Annak érdekében, hogy stabilitás és az egyensúly, és szükség lesz, hogy a munka az izmokat kéreg. Ezen felül, akkor kap az előnye az égő több kalóriát, ha viszont a munka több izom. Például, próbálja guggol a gördeszka. Vagy zömök fitball feje fölött.
• # 61472; Minden push-up, amit általában elvégzi állva négykézláb vagy kiegyenesített karok és lábak is válhat működőképes. Egyszerűen helyezze a hordozó végtag valami stabil, és úgy érzi, a változásokat, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a munkát kénytelen folytatni a stabilizáló izmok és az izmok a mag. Például helyezze egyik vagy mindkét kezét vagy a lábát a fő platform, a BOSU egyensúlyozva egy párnát, vagy bármely más
instabil felületre (ugyanaz fitbol, például), teljesítő fekvőtámasz. Együtt erősítő edzés felsőtest izmait akkor izmaid és a mag. Például, próbálja push-up fitball.
• # 61472; végre két gyakorlatot ugyanabban az időben.
Ötvözi 2 cselekvések egy megköveteli stabilitást, javítja a koordinációt és lehetővé teszi, hogy gyorsabban felmelegedjen az izmokat. Például megpróbál egy padon súlyzó felfelé, míg guggoló; ha lehetséges, próbálja. Ehhez állva instabil felületre. Vagy próbálja meg, hogy a láb oldalra, ennek a gyakorlatokat bicepsz vagy tricepsz!
• # 61472; Practice alapvető egyensúly gyakorlatok.
Próbálja egy lábon; majd csukja be a szemét, és adjunk hozzá dinamikus mozgás. Amikor úgy érzi, hogy ez nem így dolgozik, próbálja meg a szokásos gyakorlatok (pl gyakorlatok bicepsz -tritseps, guggolás), egy lábon.
Általában több használni fitboly, medboly használja belső módszerek stabilizáció, hogy a rossz sztereotípia végre mozgás, betölti a kis, mély izmokat.
Egyébként, ha csinálok a román vontatási az egyik lábát, sokkal kevésbé elég súlyt rutinszerűen letölthető izmokat. Nos, miután a felülést a gördeszka, quadok csak égett)
__________________
Minden, amit mondtam az én saját, és nem feltétlenül a véleményét a hívek
„Amint megtalálja a sikerének kulcsa, hogy valaki azonnal változtatni a zárakat.”