Étkezés legutóbbi anyák a családban módon
Étkezés legutóbbi anyák
Teljesítmény éppen szült anya még mindig terhes, és tartalmaznia kell elegendő számú minden szükséges elemet a gyermek számára. Például a kialakulását a gyermek csontjai kell sok kalciumot. Ha az anya kap elég kalciumot ételt, a gyereknek szüksége van a kalcium jut a anyák tejében csontok. Úgy szokott lenni, hogy ebben az esetben a kalcium származik a fogát, de ez nem az.
Az anya kell inni annyi tejet, mint a baba szar, plusz egy kicsit több az igényeinek saját testét. Meg lehet fogyasztani tejet vagy tejterméket az általuk választott. Napi menü anyák tartalmaznia kell a következő elemeket, akkor is, ha ő is, hogy korlátozzák a diéta, hogy nem hízik:
Tej - legalább 250 ml, előnyösen 400 ml, bármilyen formában, valamint a tejtermékek.
Gyümölcsök és zöldségek - 6-szor egy nap (akkor úgy tűnhet, túl sok, de a valóságban ez jön le, hogy a leve 2 narancs, saláta, zöld és sárga zöldségek és a burgonya, 2-szer egy nap - összesen 6 alkalommal). Annak érdekében, hogy megfelelnek a szervezet C-vitamin szükséglete a zöldséget kell enni nyersen. Ezen túlmenően, a menü tartalmaznia kell minden, a következő termékek: narancs, paradicsom, káposzta, vagy friss bogyók.
Az A-vitamin található sötét vagy világos zöld-sárga zöldségek.
Burgonya - értékes termék nem csak a táplálkozási, hanem a tartalom a vitaminok.
Gyümölcsök és zöldségek lehet friss, konzerv, fagyasztott vagy szárított.
Hús, baromfi, hal - legalább egyszer, és lehetőleg naponta kétszer. Szükséges időről időre közé tartozik a máj a menüben, mint egy különösen értékes termék.
Tojás - naponta egy.
Kása és a kenyér (a fehér kivételével) - 3-szor egy nap, mint a forrás B-vitaminok
Vaj vagy margarin - forrásként vitamin Ha hajlamos a túlsúly, egyenek több zöldséget helyett vaj, vitamint tartalmaz A.
A-vitamin - az orvos által felírt - jobb a kalcium felszívódását a szervezet megkapja.
Ha a szoptató anya szükségtelenül testsúlygyarapodás, ő is iszik fölözött tej, hogy csökkentse a húsfogyasztás és a kenyér. Szükséges, hogy szigorúan korlátozzák, vagy akár kizárja a menüből a magas kalóriatartalmú ételek, mint a cukorka, sütemények, torták, kekszek és egyéb sütőipari termékek (sajnos, az emberek hajlamosak az elhízásra, különösen kedvelte édesség és egyéb magas kalóriatartalmú ételek). De minden esetben, ne vágja a tejfogyasztás, gyümölcsök, húsok és zöldségek.