Cardio előnyöket a szervezet - az élelmiszer és a szám
Függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy lefogy, hogy illeszkedjen, vagy javítja az egészséget, cardio kitűnő választás. Ahhoz, hogy választani, amit: futás, gyaloglás, kerékpározás, tenisz, kick-box, tánc - ami a legfontosabb, válasszon valami mindenki számára. Természetesen ahhoz, hogy hatékonyan fogyni, akkor kell, hogy összekapcsolják cardio és erősítő edzés, hanem a saját cardio számos előnye van. Ma egyesek szerint van cardio előnyöket tested.
Milyen konkrét előnyei cardio?
Meglepődnél, milyen nagy cardio előnyöket testünk. Segít, hogy zsírt éget, növeli a kitartást, a szív, javítja a funkciója a légutakat, csökkenti a szívroham és a magas vérnyomást, javítja a hangulatot, az alvás, a szexuális funkció, csökkenti a stresszt. Elfogadom, nem annyira, mint hogy a foglalkoztatás előnyeit ugyanabban az időben. És most részletesebben.
1. Cardio segít éget kövér hasa
Kiderült, hogy a hasi gyakorlatokat önmagukban nem olyan hatásosak a zsírégetéshez a hason, a cég a szív. Számos tanulmány megerősíti, hogy a gyaloglás, futás és az úszás, hogy hatékonyan zsírt égetni a has. És ha továbbra is kardio után fogyás, akkor megfeledkezik arról a vastag derekát.
2. Cardio állóképességet javítja szív
Szív - egy izom, és mint más izom a szervezetben, akkor részesült képzésben. Anélkül, rendszeres edzés, a szív gyengíti, és nem. Sok ember van, légszomj még mit mászni a lépcsőn a padlóra. Ismerős? Ez mind nem szív.
3. Cardio javítja az agyműködést
Az egyik tanulmány hozott meglepő eredményeket: kardio, javítja a funkciója a hippocampus - része az agy felelős a memória és a verbális tanulási. Mi nem ok kezdeni a gyakorlást most?
4. Cardio javítja az alvás
Előnyei cardio az, hogy javítja az alvás. Egy jó, hosszú alvás fontos az egészség és a fogyás. Mi már többször végeztek kutatásokat a témában, és ez az, amit mondanak, az emberek, akik élnek tovább, aludni jobb. Két és fél óra hetente cardio - és az alvás jobb lesz a 65% -ot.
5. Cardio segít a depresszió
Előnyei cardio az, hogy ugyanazt a hatást, mint gyógyítja meg a depressziót. 156 ember szenved depresszióban vett részt a vizsgálatban. A harmadik közülük végre kardio, másik harmada -, hogy az antidepresszánsok és a harmadik csoport a képzés és antidepresszánsokat szedett. 4 hónap után 60-70% -a résztvevők mindhárom csoportban megszabadultak a depresszió. Miért kábítószert, ha lehet javítani az egészségét természetes úton?
Keressen egy megfelelő testmozgás cardio és elkezd most! Rövid időn belül, akkor jobban érzi magát, a hangulat emelkedik, és hosszú távon - akkor egy szívességet a szervezetben, különösen a szív.