Bodyflex gyakorlat „macska”
Gyakran panaszkodnak a fájdalom a hát, de nem is sejti, hogy ez a fájdalom oka lehet a gyenge nyomást. Elvégre, ha a hasizmok nem eléggé fejlett, akkor a hátsó is, hogy a munkát, hogy el kell végezni a gombot. Így erősítése a hasizmok, kiadjuk a feszültséget a hátsó, a megtakarítás őt a problémákat.
Gyakorlat „Macska”
Kiinduló helyzet: Először, elterjedt a szőnyeg a padlón, hogy négykézláb, és sovány a térdén, és kezét. Kar és a hát legyen egyenes, próbálja, hogy ne hajlítsa a fejét, és előre nézni. Most már a légzés gyakorlására, és lélegzetét és lezúduló gyomor, hogy a fő helyzetbe.
Fő beosztás: Csavard le a fejed, és ugyanabban az időben hajlítsa vissza, növelve azt a lehető legmagasabban, mint egy macska húzódik magát. Tartsuk ezt a pozíciót nyolc másodpercig, majd lélegezzük be, visszatér a kiindulási helyzetbe, és pihenjen. Repeat „Macska” háromszor, és pihenni.
ajánlások:
• A legjobb, ha gyakorolja a reggeli előtt. De ha reggel van ideje Bodyflex. átvihetők osztály-én este, két órával étkezés után
• Gyakorlat „Macska” kell tenni, nagyon lassan és egyenletesen, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Ha helyesen tette, hogy kell kinéznie egy sima hullám borul gyomor vissza
• Annak érdekében, hogy a gyakorlat végrehajtását előtt pontosan gyakorlatban megfigyelni egy kisállat, vagy csak emlékszik, hogy kecses macska hátára ívelő nyújtás során, mint aranyos murchat, és húzza a lapok között. Ez inspirál és segít érezni a mozgását macskák, így könnyű és gondtalan hangulat
(Még nem értékelték)