A várva a baba dolog, hogy a rendeletben
Üteme az élet egy modern nő - egy ciklus különböző események: munka, tanulás, utazás, új embereket megismerni, és minden mást, egyre házimunkát.
Ha megtanulod, hogy hamarosan egy anya, mint a figyelem és tápkapcsolókat, hogy a lehető legjobban felkészülni erre a szerepre.
Mögött ilyen összetett első két harmadában, a kollégái kellett kiszerelni a helyét, és nkonets, akkor itt az ideje, hogy dolgozzon ki egy szülési szabadságra.
Ha azt mondjuk, hogy elégedettek vagyunk - nem is beszélve. Végül a maraton „munka - női konzultáció - munka” véget ért!
Ez csak a rendelkezésre álló számos szabadidő - mint valami szokatlan.
Megpróbáljuk kitalálni, hogyan töltik a legeredményesebb szülési szabadságra.
Szülési szabadság. Egészség a kismama és a baba
Percenként szabad idő jövő anya kell elvégezni kizárólagos használatra. Nem számít, függetlenül attól, hogy aktív vagy passzív pihenés; testmozgás, vagy, mondjuk, a takarítás. A legfontosabb dolog -, hogy élvezni minden pillanatát.
1. Egészséges alvás. „Ó, most már otosplyus elég!” - talán az első gondolat, hogy megjelent a jövőben anyukák a gondolatra, szülési szabadság. Sőt, lekerekített has minden héten egyre több beavatkozik megtalálni a kényelmes helyzetben, hogy aludni. És amikor néhány órával provertevshis, még mindig találni a megfelelő helyzetet, ne feledje, hogy az alvás nagyon hosszú - ha elalszik, hogy alaposan elrontott hangulat.
Többek között, összefüggésben a közelmúltban változások a hormonális háttér, még a legaktívabb a nők szenvednek a súlyos álmosság a terhesség alatt.
De nyugodt alvást kismama ebben az időszakban is kell, ezért a szülési szabadság a szülés előtt megengedheti magának ezt a luxust. Ezután indítsa más aggályok: az éjszaka etetés, ébredés kora kirándulásra a gyermekorvos, és általában a kettős terhet a belügyekbe.
Éjszakai alvás egy terhes nő tart 8-9 órán át.
Tartsd meg visszaélni a napi esti, mert ennek köszönhetően tud aludni, még rosszabb. Várandós anyukák, hogy jobb ragaszkodni időpontokban készenléti „pacsirta” - ágyba legkésőbb 22-23 órán este.
2 Walking szabadban. Mi lehet hasznos az anya és a baba, mint egy egészséges adag UV fény és oxigén? Most már megengedheti magának, hogy járni, nem csak abba az irányba, a munka, a női klinikán vagy egy bolt.
Használni minden lehetőséget, hogy a szabadban: legalább néhány órát egy nap jó idő tölteni családjával és barátaival a zöld területek számára fenntartott sétálni.
Ebben az esetben próbálja, hogy ne mozduljon el a település hosszú ideig, különösen, ha nincs lehetőség, hogy elérje azt a kocsit. Falusi házak, folyó, barbecue - minden bizonnyal egy nagyon izgalmas szabadtéri tevékenységek, de a jövő anya még mindig kívánatos, hogy olyan óvatos.
3 Fitness a terhes nők számára. Megszabadulni kizárólag gyalogos, mint a fizikai töltés is lehetséges, de kívánatos, hogy fenntartsák az izomtónus az egész testet. Vegyenek részt a testmozgás a terhes nők számára lehet otthon, és a csoporttal.
Az utóbbi esetben, a mozgások fogja követni az oktató, annak érdekében, hogy elkerüljék a nem kívánt sérülések vagy ficam, és még beszélgetni más jövőbeni anyukák nem lesz felesleges.
Amellett, hogy a fitness, jóga nagyon hasznos a terhes nők és az úszás. Úszás, az úton, akkor is vegyenek részt a nagyon késői szakaszában.
4 gondozása a tested. Annak érdekében, hogy továbbra is vonzó a szülést követően, szükséges, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a bőr állapotát. Tedd maszkok, pakolások a test hasi bőr, mell, comb, kockázatának minimalizálása érdekében a striák nem különösebben esztétikus. Ne feledkezzünk meg a szokásos kozmetikai eljárások: időben vágás, stílus, szép manikűr.
5 Nutrition. Mindannyian tudjuk, hogy az alapelvek az egészséges táplálkozás, de néha a gyors ütemű élet megakadályozza, hogy teljes mértékben eleget tegyen. Ez teszi a sietség, hogy felejtse el a reggelit, a „szendvics” snack munka, vacsora 20.00 esti híreket. Most, hogy az órák a nap nem tűnik annyira kicsi, jövő anyu is több időt a diéta.
Válassza ki magának csak a leginkább friss és minőségi termékeket, megtanulják a különböző technikákat és az egészséges táplálkozás fogalma. Megszokja a tényt, hogy édességek - ez nem egy torta vajkrém és a gyümölcs és a sajt desszertek. Ne feledje, hogy mit eszik, hatással van nemcsak a test, mint a test a baba.
Szülési szabadság. Felkészülés a megjelenését a baba
Természetes, hogy a terhesség végén várakozó anya nem gondol semmire, kivéve a gyerek. Harmadik harmadában - itt az ideje, hogy jól felkészülni a közelgő találkozó vele. Azt gondolni, hogy mit kell tennie az első:
Mi lehet jobb, mi jobb módja, hogy elvonja a mindennapi rutin, mint vásárolni a szabadidődben?
Napjainkban, a termékek köre a gyermekek számára hihetetlenül széles, így gondosan vizsgálja meg a teljes kiválasztási, hogy egy listát a szükséges dolgokat, hogy kérje az ár, és végül vásárolni - még csak nem is egy hét.
Ezen túlmenően, eljött az idő, amikor itt az ideje kezdeni gyűjtő zsák, amire szükség van a hőn áhított utat a kórházba. Vigyázz az ügy jó ideje, hogy a lehető legrosszabb időben nem találják, hogy a fegyvertár valami hiányzik.
7 folytat önfejlesztés. Még néhány 10-15 évvel ezelőtt, az internet volt elérhető a legtöbb országban vagy azonos csak a vállalati helyszínen, vagy otthon, de nagyon korlátozott forgalmat.
Most az egész világ előttünk szó nyitott: bármely könyv, minden film vagy más műalkotás elektronikus formában rendelkezésre áll. Miért jövő anya nem használja a szabadidődben? Tanulmány foglalkozó szakirodalom anyaság, gyermekfelügyelet, felkészülés a szoptatást.
Ne feledkezzünk meg fi: jól olvasható mama jól szervezett beszéd - büszkeség minden gyermeknek.
Egyes nők kezdenek tanulni idegen nyelveket szülési szabadságra. Ismét a World Wide Web, mindig megtalálja a tankönyvek és szótárak, még a szabadon elérhető, valamint ismerkedés a külföldi partnerekkel, az élő kommunikáció - a leghatékonyabb módszer a nyelvtanulás.
8 Megnyitás új tehetségeket. Akkor is, ha soha nem említette a nyilvánvaló alkalmassági rajzoláshoz és iparművészet, talán ez a szülési szabadság, hogy „húzza” a kézimunka.
Nagyon hordoz kézimunka: gyöngysor, horgolt vagy kötőtűk, hímzés és varrás.
Jövő anya segítségével nem csak a saját kezében van az eredeti kézműves és díszítés az otthoni, hanem kötni, vagy varrni tételek magad, vagy egy gyermek. A gyerek számára nyilvánvaló a munkáját értékelik, mert a dolog, ami fektetett annyi energiát, meleg és gondoskodó, van egy speciális erő.
Ha szép, hogy megtanulják varrás készségek, akkor majd varrni a gyermeke és több játékot. Egy nagy plusz ez a tevékenység, hogy te magad is választhat az anyagok, hogy azok minőségét és biztonságát.
Valószínű, hogy a talált hobbi érdeklik, így lesz egy jó módja annak, hogy egy kis szünetet a mindennapi gondokat.