4 ok, amiért fáradt ébredéskor
Miután a nyugodt alvást, a feltételezések szerint vidám, friss és vidám. Gyakran előfordul, hogy ahelyett, felébred a rossz hangulat és az ingerlékenység. Van egy magyarázat.
Miért fáradt alvás után
1. A felhalmozódás adenozin az agyban
Az utolsó néhány órával azelőtt, ébredés töltünk a REM alvás. Ezt a fázist az jellemzi, magas agyi aktivitást. A leginkább figyelemre méltó jellemzője - a gyors mozgása a szemgolyó. Ciklusok gyors és lassú alvás ismételjük 4-5 alkalommal éjszakánként. Ez REM alvás alatt, azt látjuk, élénk álmok.
Ebben a fázisban fogyaszt az agy lenyűgöző mennyiségű adenozin-trifoszfát (ATP). Ez a forrása és hordozója energiát a cellákban. Az adenozin elnyomja az éberséget és a figyelmességet, és serkenti az alvás, ezért felébredünk álmos.
2. Közös alvás vagy annak hiánya
Azzal a feltétellel, ébredés után is befolyásolja, hogy lefeküdtél valaki közel, vagy sem. Például, a nők, akik egy ágyban egy férfi megjegyezte csökkenése az alvás minőségét. De ha alvás megelőzi szex, nő hangulat javul, akkor toleráns középszerű alvás és a reggeli fáradtság.
Egy álom férfi az ágyban a nők jelenléte nem befolyásolja. Éppen ellenkezőleg, a férfi megjegyezte csökkenése az alvás minőségét, ha az éjszakát egyedül.
3. Késői lefekvés
Baglyok, akik inkább aludni és felébredni később friss éjjel és nappal. De a rajongók aludni késő este szenvedő alvás minőségét és az álmatlanság gyakoribb.
Éjszaka ébren befolyásolja a hippocampus, amely felelős az érzelmek, a memória és a figyelem, és nem is segíthet csökkenteni a hangerőt, ami csökkenti a tanulás és a memória romlása, és azt is lehet korai jele az Alzheimer-kór.
4. hiánya cukor
Amit egy snack lefekvés előtt is befolyásolja egészségünket. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a fogyasztás az édes lefekvés javíthatja a feltétele a reggel. Emelkedett vércukorszint okozza az idegsejtek felelős alvást. Ugyanezen okok miatt, miután egy kiadós vacsora álmos.
Miért fontos, hogy elegendő alvás
A tudósok még mindig nem tudom, hogy miért alszunk. De tudják, pontosan mit kell legalább 6-8 óra alvás minden nap. Alváshiány vezet irritáció és aktiválja a rossz emlékek és a negatív érzelmek. Érzelmi instabilitás - következtében képtelen a mellső lebeny az agy, hogy ellenőrizzék a limbikus rendszer.
Alvászavart is befolyásolja a memória, és súlyos álmatlanság vezethet hallucinációk. Álló rossz alvás is okozhat autoimmun betegségek, a rák, és a depresszió. Az álom, a tudósok szerint, az agy megszabadul a káros fehérje felhalmozni, hozzájárul a szenilis dementia. Ha nem kap elég alvás, most dobja el mindent, és hogy egy nap!