Reggel cardio éhgyomorra
Reggel cardio éhgyomorra. Érvek és ellenérvek a cardio éhgyomorra
Mintegy cardio éhgyomorra megy sok vita. Valaki azt mondja, hogy ez a leghatékonyabb zsírégető edzés, hogy valaki azt hiszi, hogy rossz, és valaki azt mondja nagyobb hatékonyság kardióedzést étkezés után. Mindegyik nézőpontok, és azt állította, helyére. Mi a különbség a cardio éhgyomorra más típusú kardióedzést?
Amikor éhesek vagyunk (nem szükséges, hogy ez a reggel), a glikogén raktárak kimerülnek. Tehát, ha kardió éhgyomorra. a szervezet elkezdi, hogy megfelelő energiát a testzsír, mivel étkezés után a szervezet először konvertálja csak ment bele az energia, étel, és csak akkor vegye fel a zsír tartalékok. Így egy kardió edzés éhgyomorra elég 30-35 perccel étkezés után egy hatékony cardio ülésén fogja tölteni egy órát. De ellentétben az azonos cardio este, reggel kardio az a fajta stresszt a szervezetben, különösen a szív- és érrendszerre. Reggel személy vére elég vastag, így a szív szivattyú nehezebb.
Amint az étel, éhes után kardio azonnal fogyasztható, szemben a kardio étkezés után, ami után még mindig van nem ajánlott 1,5-2 óra, hogy ne fordított az eredményeket a képzés. Honnan tudod, ha kell (vagy lehet) foglalkozó reggel cardio éhgyomorra.
1. Nem kell semmilyen betegség a szív-és érrendszer, a szó egyáltalán.
2. Minden más típusú kardióedzést nem hozza meg a látható eredmények.
3. A zsírégetés folyamatát, akkor tetőzött, és nem tud mozogni.
4. Miután cardio éhgyomorra nem érzi gyengeségét a nap további részében.
5. Ön nem massonabornom időszakban.
6. Van egy elég nagy tapasztalata sportolás, legalább 2 év.
1. Ne ugorj egyenesen a stadion csak azért, hogy elszakadt a szemét.
2. A reggeli kardio éhgyomorra elég tölteni 30-35 perc, ha a cél - a zsírégetést, hanem a képzés a szívizom vagy égő hipertrófiás izmokat.
3. Tartsa a pulzusszám edzés közben a zsírégető tartományban. A nők esetében átlagosan - 120-140 ütés percenként. Fent - ismét elhagyja a cardio zónát, ahelyett, zsírégető, amely edzi a szívet. Nem intervallum edzés!
4. Amint a felébredt körülbelül 15 percig, hogy egy reggel kezelés: igyon egy pohár vizet, mosás, egy pohár forró teát, gyűjteni az élelmiszer a munka és a reggelit készíteni.
5. Most már mehet, hogy vegyenek részt cardio. A vér ekkorra elvékonyodnak.
6. Kimentek az utcára, vagy jön a szimulátor - nem csak rohanás hanyatt-homlok, költeni 5 perc raminku vagy gyalog.
7. Minden futtatható. De ne feledjük, a pulzusszám és a képzési idő. Számomra, séta elég gyors, hogy a pulzusszám a kívánt zónában, futás meghajtók impulzus cardio zónában.
8. Nem szabad elfelejteni, hogy amikor a szervezet zsírt éget tartalékok állnak rendelkezésre, akkor átveszi az izom. Ezért kezdte gyorsétterem tartogat a jövő szenvedés után stressz, meg kell csalni, és enni edzés után.
Minden egyes élelmiszer-bevitelt. Mert valaki közeledik valami fehérje, valaki megeszik egy fehérje-szénhidrát (attól függően, hogy az anyagcserét).
Fontos! Cardio éhgyomorra nem avatkozik be hosszú ideig. Elég, hogy a vonat, így 3 hónapig, már nincs szükség, például szív- éhgyomorra egyébként - a stressz és ideiglenes intézkedésként, hogy kilépjen a zsír fennsíkon és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. És ami a legfontosabb, szeretném, hogy azt - hallgatni a szervezetben. Ha cardio éhgyomorra hozza kényelmetlenséget és a szenvedés, akkor nem kell csinálni. Ha nem kapsz egy jobb hatású, mint kardio étkezés után, akkor nem éri meg a gyakorlatban. Vigyázz magadra!