Milyen gyakorlatok nem lehet megtenni, hogy a lányok az edzőteremben
Nőalak pontosnak kell lennie, arányos, és nem kell olyan erősen túlszáríthatjuk tudjuk, hogy a személy nem egy színt. Tehát ahogy a test nem kell erősen elárasztott.
Először meg kell érteni, hogy még kisebb mennyiségének változása bizonyos izmok okozhat elrontani arányait.
Mely izmok ne lengjen a lányok egy szép szám
cucullaris
Egy jól kidolgozott trapéz minden lány vizuálisan lerövidíti a nyakát. Végtére is, a legtöbb lány nem akar rövid nyak?
obliqus
Túlfejlett ferde tenni vizuálisan a derék és a szélesebb hordó, és ha a derék messze nem ideális alak „homokóra”, ebben az esetben nem a gyakorlatok a ferde izmok ellenjavallt.
A belső és külső részei a négyfejű
A különösen fejlett belső és külső részei a négyfejű (úgynevezett „csepp”) ha látszólag comb elég nagy és erős. A legtöbb lány megszökött a kötetek, nem akarják, hogy egy hip lenyűgöző méretű.
Most pedig közvetlenül a tényleges gyakorlat, amit nem tud, és melyik közülük befolyásolja a növekedés a trapéz ferde has- és négyfejű izmokat.
Nem tanácsos, hogy ezeket a gyakorlatokat
Vállvonogatás a lányok nem nagyon kívánatos, el lehet végezni mind a súlyzókkal és súlyzó, sem a lehetőségek nem illik hozzánk.
Összekötő rúd, hogy az áll, az alsó tolóerő blokk a keresztezési vagy húzza, hogy az álla, hogy álla súlyzó
Ezek a gyakorlatok nem a leghatékonyabb a vállán, hanem azért, mert túlterheltek a trapéz, azt tanácsolom, hogy ne őket.
Emelő súlyzók vagy súlyzók előtt
Ezek a gyakorlatok legjobb módja így a súlyzó vagy súlyzó párhuzamos a talajjal. Nem szükséges, hogy megértsük a súlyzó vagy súlyzó felett párhuzamosan, mivel magában foglalja a trapézon. Egy nagy trapéz nekünk semmit.
Felemelte a testet a fejjel lefelé helyzetben
Függetlenül attól, hogy a helyzet. Ez a gyakorlat magában foglalja az erős ferde.
A pályák a súlyzókkal a kezében
Ez a gyakorlat nagyon gyakran szeretnék adni edzők a lányok a kórtermek, hogy távolítsa el az oldalon, de mint tudjuk, ez egy mítosz, és csinálni a segítségével lehetetlen gyakorlat.
Kitöréseket súlyzókkal vagy súlyzó előre
Penetráció egy súlyzó vagy súlyzók
Leg Extension ül egy szimulátor
Semmi köze e gyakorlatok, hogy a hajó négyfejű több, mint a fenék. Nem feltétlenül csinál kitöréseket előre vagy behatolási egy súlyzó, vagy súlyzó, ha lehet nem fordított kitöréseket, ez egy nagy, hatásos gyakorlat a fenék ami történhet akár otthon. még az edzőteremben. Ebben a feladatban a terhelést a fenék sokkal, de nem mondhatjuk, hogy a comb pihenés közben. Ha sovány lány és tényleg szükség van, hogy növelje a comb, akkor igen, van értelme csinálni ezeket a gyakorlatokat. De a legtöbb lány szeretné mérni felfújt csípő és fenék jól fejlett.
Ahhoz, hogy minden az övé, hogy valaki, ez a megközelítés alapvetően igaz, mert néhány hajlamosak formában;)