Miért kell vizet inni, és milyen vizet kell inni - az életem
Nemrégiben az egyik a helyszínek nem fogom megemlíteni, amit olvastam, hogy a túlzott vízfogyasztás halált is okozhat. Annyira megérintett az, hogy nem tudtam ellenállni, és úgy döntött, hogy ezt a cikket írni arról, hogy miért kell még vizet isznak.
Miért van szükség, hogy vizet igyanak
Először is, ez az információ lehet egyszer és mindenkorra, hogy visszatartsa az embereket a vágy, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, másrészt minden olyan információt meg kell kissé indokolt.
Miért érdemes vizet inni ez?
Az igény, hogy tiszta vizet inni, mert a szervezet gyorsan nedvességet veszít, mivel számos külső tényező: a fizikai aktivitás, a rossz táplálkozás és életmód, éghajlat, víz veszteség légzés, stb Miért tiszta víz? Mivel az ilyen italok például a kávé, az alkohol, és még tea kiszáradhat a szervezetben. Te nem tudod? És ez így van. Csak tiszta vizet képes pótolni az elvesztett nedvességet.
Miért van szükség, hogy több vizet inni?
Man elégtelen napi vízfogyasztás veszélye egyre kiszáradás, a fáradtság, az agyműködés romlását, emésztési problémák, a romló anyagcsere-folyamatokat. lelassítja azt a metabolizmust a májban (például, zsírégetés), trombózis és még az elhízás. A helyzet javítása érdekében rendszeres fogyasztása tiszta vízzel. By the way, a víz fontos szerepet játszik az asszimiláció a fehérjék. Ez érdekes azok számára, akik szeretnék, hogy az izom.
Mennyi vizet kell inni?
- Felnőtt ember 2 - 3 liter per nap (attól függően, hogy az éghajlat és a tevékenység típusa)
- Felnőtt elfoglalt fizikai aktivitás 3-4,5 liter naponta (attól függően, hogy az éghajlat és a típusú fizikai aktivitás)
Felhívom a figyelmet arra, hogy ez a szám magában foglalhatja levesek, kávé, tea, üdítőital, stb Ez nem jelenti azt, hogy csak inni ilyen italokat. Mint már mondtam, az előnyöket az ilyen folyadék nem. Meg kell inni a szokásos tiszta víz (palackozott lehetséges).
Az összeget, és azt is túl messzire megy. Ha rájössz, hogy ivott egész nap körülbelül 2 liter, és akkor nem folytatja a szomjúság, lehetséges, hogy fokozatosan csökkentsék a számát, mert Túlzott mennyiségben a víz árthatnak a só egyensúlyt a szervezetben, durván szólva, hogy mossa a sót.
Milyen vizet kell inni
Hogyan vizet inni?
Ebben a kérdésben van egy hosszú ideje már megvan a válasz. Az alábbiakban az egyszerűség kedvéért azt, hogy a megfelelő időben a befogadó víz. Az idő akkor terjed ugyanúgy, vagy egy másik, de a víz felvétele átmeneti szünet előtt és étkezés után. Van egy pohárban 250 ml)).
- Reggel ébredés után 1 csésze vízzel 15 percig. reggeli előtt (kb 08:00)
- 1-1,5 óra múlva reggeli után 1 csésze víz (körülbelül 10 óra)
- Egy órával a vacsora előtt 1 csésze víz (kb 11:30)
- 1 óra múlva ebéd után 1 csésze víz (kb 13,30)
- 1 csésze víz közepén a nap (körülbelül 15.30 vagy érzés)
- 1 csésze víz este (mintegy 17:00 vagy érzés)
- 1 csésze vizet 30-40 percig vacsora előtt (kb 18.30)
- 1 csésze 1-1,5 óra hosszat, mielőtt alvás (nem csak lefekvés előtt)
De mindegy mennyiségű víz fogyasztása függ a súlya. lakóhely, a munka és a fizikai aktivitás. Ne feledje, hogy az egyik összetevője a sikeres zsírégetést víz és a testmozgás.
Fitness termékek