Listája sokk kar technológia
Listája ütések a gyártási technológia:
- tenyeres visszapattan
- fonák rebound
- Összegyűjtése a megfelelő rúgás
- hit rally a bal oldalon
- swing kapásból ( «drive") jobbra
- swing kapásból ( «drive") a bal oldali
- takarmány
- vegyes technika
- reverz (vegyes technika, a bal oldalon)
- rövidített
Ezek sztrájkok kivételével száma 8,9,10 három alcsoportra oszthatók: csavart, vágott és lapos. Az viszont, mindez ráadásul 7-es szám ismét 3 részre csoportosították: a csapás a legmagasabb pontot, nyomja meg a középpont, megüt egy mélypont.
Mindezek fúj teniszező kell folyékonyan.
Egyszerűsítése érdekében a tanulási folyamat elindultunk azonos technikával minden támadás minden ponton a fellendülés, az összes támadás minden pont a rally és egyesülnek a swing sortűz lövés a fellendülés. És azt is tedd twist / vágás ugyanaz minden a stroke minden típusa, beleértve még №7. Természetesen a driving range különböző pontjain és más csavar / vágás nem mentesít bennünket, azaz a „Töltelék” a program ugyanaz marad, de a műszaki képzés csökken 6-7 alkalommal, és általában egyszerűsíti a lehetőséget, hogy valóban mester összes készülék.
Így a játékosok egy bizonyos szakaszában kényelmesen microcycle edzések kb nyomvonalat. program:
Ez a rendszer a leghatékonyabb, ha egységesítése a játékot az alapvonal, punch meghajtó összegyűjtése egy darabban, a napadatelnuyu játék egy átjáró a rács.
Minden mikro-ciklusok is képviselteti magát a makro változata. Például, ha Ön az asztalra №3 - lehet néhány nap, és nem egy, a gyakorlatban tenyeres, majd több. nap fonák, azaz még több elegáns megoldás annak a ténynek köszönhető, hogy milyen hatással van a jobb és bal ritkán azonosak, kiderül, hogy csoportos erőfeszítések egy bizonyos irányba.
Képzés a driving range szintén nem valami statikus és végzik szoros összhangban a feladatokat. Vegyük például a tipikus hibákat sportmenov és gyors megoldást a problémákra a gyakorlatokat, és a gyakorlatok helyezze az asztalra, és kap a program minitsikla több. hét.
Ha kell meghatározni, hogy mi van mögötte a koncepció a játék gyenge, közepes és erős riválisok. Mivel ez relatív fogalom, és laza, a végső szakaszban a megoldás erre a problémára - a játék minden ellenfelet, esik az előzetes versenyek. Ezek törlik az átmenet az egyik arcról a másikra típusú ellenfél. De általában, a játék egy gyenge - ez vetőgépek. dolgozni egy kosár, az átlagos - a játék él. Élek a gyerekek ugyanabban a csoportban, amelyek megfelelnek a szintet. A játék egy erős ellenfél - ez a munka egy fizetett edző az ellenfelet, aki minden bizonnyal erősebb, de ez nem célul tűzte ki, hogy képzett és a „munka” a sportoló.
Előzetes versenyeket tartanak egész évben, míg a valódi, vizsga versenyeket tartanak a nyomvonalat. program:
- 1 felnőtt kategóriában -2go vizsga versenyeket tartanak 1 alkalommal egy szezonban (azaz például 8 hónapos képzést, 3 hónap a nyári versenyek és hónap pihenés)
- 1-től a felnőtt kategóriában a mester a sport - 2. szezonális (pl 4 hónapos képzést - 2 hónap versenyek, majd ismét 3 hónapos képzés, majd vissza versenyek, azaz 2-szer egy évben, valódi versenyeken)
- A mester a sport származó - multisezonnaya, azaz mint egy Grand Slam torna - évente 4 alkalommal átlagosan kell lennie csúcs fitness
Makrociklusok rendre alapuló rendszert, valamint a program fizikai képzés és speciális problémák megoldásához a mérnöki. Makrociklusokhoz alapján a sportoló érzékenységét stressz (ami viszont függ a szintje a játékos), és a jelenlegi problémákat, amelyek szállítják a megoldás ezen a ponton.
Makrociklus junior írta hónap (hosszú ideig, hiszen elkészítése a szezon), és lehet, például egy durva alak a játékos alábbi HIC következő formában:
Felkészülés, hogy az összes tudásukat szezonális hitel versenyek
Ez a program festett évben tanulni a mozgás a játékos nem csak jobbra - balra a bíróság, hanem oda-vissza. Ez nagyon fontos a jövő tenisz. Dolgozott ki az összes funkcióját a támadó játékstílusa berendezés egy átjáró a rács, amelyeket az említett korai életkorban, de fontos szerepet játszanak legkorábban, amikor egy játékos eléri az MS és MSIC. De az élet későbbi szakaszában, amikor a játékos tudatában van annak szükségességét, hogy ezeket a készségeket - a „vonat” levelek. Ennek következtében a kimutatás a technikák és taktikák ebben az irányban hosszú ideig adott eleve c. Ability teljes támogatásával technikai készségek, hogy sikeresen lépni a bíróság a vissza és előre - ez talán még fontosabb, mint a képesség, hogy mozogni a bíróság az egyik sarokban. Ez az egész stratégiai irányítása játék a tenisz, és ő fizet igen nagy figyelmet részéről a tanárok és oktatók.
Természetesen a makrociklus túl durva, hogy meg lehet venni a tiszta formájában alapul, akkor írj egy másik ciklus heti edzést, hogy között mini és makro.