Hogyan verte a fáradtság, és úgy érzi erősen idén tavasszal

Hogyan verte a fáradtság, és úgy érzi erősen idén tavasszal
Tavasszal sokan úgy érezzük, gyengeség, fáradtság és koncentrálási leggyakrabban fáradtság - ez a reakció a szervezet túlmunka, a stressz, alváshiány, és kényelmetlen a munkakörnyezet és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Legyőzte a bontás nem olyan nehéz, ha követi az ajánlásokat a terület szakértői az egészséges életmód.

Tartsd szemmel az alvás minőségét

- Próbálj meg aludni, legalább napi 8 órában - különösen, ha a munkája során állandó stressz és a magas stressz.
- Próbálja lefeküdni és felébredni körülbelül ugyanabban az időben. Ez beállítja a biológiai óra, és megkönnyíti, hogy vegye fel korán.
- Korlátozza a koffein fogyasztása délután. Bust kávé vezethet túlerőltetés és az álmatlanság.
- Tanulj meg pihenni. Ez akkor hasznos, éjjel, hogy végre egy komplex egyszerű gyakorlatok, mint például a jóga vagy Pilates. Ha az erők a gyakorlat nem, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő illatos olajat.
- Egy órával lefekvés előtt lehet inni egy pohár meleg tej fahéjjal vagy egy csésze gyógytea kamilla és más nyugtató gyógynövények.
- Kerülje altatót. Tabletták nem gyógyítja az oka álmatlanság, így nem kap a hosszú távú hatások azok használatát.

Fenntartani az egészséges életmód

A tanácsom egyszerű és elcsépelt, de ez tényleg működik. Add fel a rossz szokások, akkor gyorsan észrevenni a különbséget a jó közérzet és az energia szintet. A fő ajánlások a következők:
- Add fel cigarettát. Cigaretta számos anyagot tartalmaznak káros az egészségre. Ezen kívül a dohányzás rontja a kínálat a sejtek oxigénnel, ami hátrányosan érinti a szinten az energia.
- Növeli a fizikai aktivitás szintje. A rendszeres testmozgás vonatok az izmokat, és erősíti a szív- és érrendszert. A több funkció a test, annál könnyebb megbirkózni a különböző típusú terhelések és a stressz. Lehetőleg ne legyen korlátozva a fitness klub és próbálja meg, hogy aktív a nap folyamán. Ehhez menj az irodában gyakrabban tartson szünetet egy kis díjat (legalább annyi, hogy nyúlik a kezét, és húzza vissza), és kövesse a csapágy.
- Csökkentse a alkoholfogyasztás minimális, különösen akkor, ha problémái vannak a szív, a véredények vagy a gyomorban.

Harcolj napközbeni álmosság

Sokan mondják, hogy délután energiaszint csökken, és erőt az aktív alkotó tevékenység kisebb lesz. A jelenség okait, el vannak rejtve a napi ritmusok, amelyek úgy vannak kialakítva, oly módon, hogy az időszakok tevékenység időszakok váltakoznak a pihenés vagy a recesszió. Azonban van néhány tipp, ami segít, hogy a vércukorszint megfelelő energia:
- Ebédre választhat ételek, amelyek egyesítik a fehérjét és szénhidrátot. Ez a kombináció segít minél több energiát anélkül, hogy megugrott az inzulinszintet.
- Tegyen egy rövid sétát a friss levegőn (például egy közeli üzletben vagy kávézó). Ez javítja a vérkeringést és így vidámság.
- Vegyünk egy rövid szünetet, és változtatni a tevékenység típusát, segít felfrissíteni az észlelés és visszatér, hogy foglalkozzon a jelenlegi problémák új energiával és ötletekkel.