Hogyan válasszuk ki a protein bar
Hogyan válasszuk ki a protein bar?
Szakemberek 6 alapelveket, amikor kiválasztják protein bar. Ha ismered őket, tudod, hogy a helyes választás. Ma ezek részletes elemzése, és ez segít vásárolni protein bar. ami tetszik.
6 fő tényező, hogy meg kell keresni, amikor kiválasztják a fehérje sáv.
Képzeld el a helyzetet: a siet a fontos kérdésekben, és ebben az időben a gyomor és az izmokat kell etetni. Ezekben az esetekben a legegyszerűbb és leghasznosabb módon kielégíteni az éhezés nem érinti az étrend -, hogy vesz egy protein bár a boltban sporttáplálkozás vagy magukkal vihetik otthonról. Gyakran azonban szeretett íze egy csokit nem mindig hasznos, akkor tartalmazhat sok zsírt és a felesleges kalóriákat. Ennek eredményeként néhány fehérje szeleteket úgy dönt, a lényeg, hogy észre, hogy a helyes döntést. Azt is meg kell jegyezni, hogy nem minden gyártó, hogy a termékek azonos: ha például valamilyen fehérje rúd segítségével az épület izmok és megszabadulni a felesleges súly, míg mások, éppen ellenkezőleg, vezet egy sor bőr alatti zsír.
Miután az ötlet a 6 fő tényező, amelyet alább, amikor kiválasztják fehérje szeleteket, tudod, hogy a legjobb döntést.
1. Összes kalória
Az első dolog, amit meg kell figyelni - ez a kalóriák számának. Például, ha a diéta és a célja, hogy elveszíti a túlsúly nagy, a választás a kalória fehérje bár több mint 400 kalóriát, az biztos, nem fog menni a szívességet, és zsírégető egyszerű eljárás. Ha beállított egy felső határt a szintet 1200 kalória naponta, akkor kap egy harmadik őket édesség lesz utólag, akkor jobb, ha enni egy darab hal rizs és párolt zöldség. Így kap azonos 400 kalória, de igazi ételt.
Tegyük fel, hogy éppen ellenkezőleg, növeli az izomtömeget, és minden alkalommal megpróbálja több kalóriát fogyasztasz, ezek 400 kalóriát származó fehérje szeleteket, akkor rendkívül hasznos lesz. Nagyon fontos, ha figyelni, hogy hány kalóriát bar. Az a tény, hogy a kalória tartomány számukra változik 170 kalóriát és befejezve 484 kalóriát. Ami látható, ez a példa világosan mutatja a helyzetet, amikor a recepció a sáv helyett egy másik nem, így a várt növekedés az izomtömeg, és a többi, éppen ellenkezőleg, nem biztosítják a kívánt zsírégetést.
2. Az mennyiségű szénhidrátot
4. Az összetevők listáját
A következő lépés, hogy győződjön meg arról, hogy a bár nem tartalmaz túl sok zsírt. Azonban, ha ön használ egy protein szelet, mint edzés utáni sporttáplálkozás elem, akkor jobb, ha választani a bárban, amely legalább egy kis mennyiségű zsír, mivel a zsírok lassú felszabadulását szénhidrátok a vérbe, és a folyamat kiegyensúlyozottabb.
Ügyeljen arra, hogy a telített és transz-zsírok, hogy mennyire legyen, amennyire csak lehetséges. Ha sikerül felvenni a fehérje sávok optimális szintű zsírt, akkor könnyen ellenőrizni a kalóriatartalmú étrend és állítsa be a diétát.
6. Az arány a fehérje és szénhidrát