Hogyan kell összpontosítani, cleanbrain
Előfordult már, nézte szórakoztató vagy híroldalak (beleértve a blogokat és a személyes fejlődés), amikor annak szükségességét, hogy működik? Természetesen. Mindannyian csinálni, igaz?
Ne aggódj, ha nem mindig kell koncentrálni. Koncentráció erőfeszítést igényel és a gyakorlat ... de a következő lépésekkel, akkor esélyét növelheti, és a nap eredményes. Az alábbi megtudhatja, hogyan kell összpontosítani, három gyakorlati tanácsokat.
1. lépés építsünk egy világos terv célkitűzéseinek végrehajtásához
Több mint bármit is dolgozik, akkor van valami a végső cél: meg kell, hogy képviselje, és tudni, hogy mikor a cél befejeződött
... És így tovább. Ez egy hatékony módja annak, hogy a munka: ahelyett, hogy szétszórja a figyelmet között egy csomó más dolgot, akkor összpontosítani az egyes feladatokat külön-külön. Akkor is van egy világos végpont - ami nagyon fontos a motiváció.
2. lépés bezárása figyelemelterelés
Kétféle események leválasztható a probléma éppen dolgozik ez a szünet és figyelemelterelés.
Ne pazarolja a figyelmet, hogy zavaró, és feltételezik, hogy a akaraterő lesz elég ahhoz, hogy összpontosított. Még nézi a bejövő üzeneteket, ne nyissa meg őket, amíg van egy terve. Miután a terv és a záró minden, ami zavarhatja meg, akkor azonnal eléri a céljait, és fog lepődni az eredményeket.
3. lépés: A munka a feladat, kevés megszakítás
Senki sem lesz képes koncentrálni egy feladatra több órán át. És valóban ez a helyzet, az emberek többsége aktívan koncentrálni csak 25-45 perc. Próbálja dolgozni rövid kitörések, rövid szünetekkel munkát.
Ahhoz, hogy nyomon követni az idő, akkor telepíteni bármilyen alkalmazás a maguk számára. Szeretem a Timer Tick Tock, de sok más kényelmes alternatívát. Kezdeni, megkezdik a 30 perc alatt, és nézni az eredményt. Ha úgy érzi, fokozatosan elveszíti koncentráció, egy kis szünetet, és csökkenti az időt, hogy végezze el a munkát. Miközben az időzítő fut, akkor összpontosítani csak a feladatok teljesülését.
Amint az időzítő ideje az időmérő vége (akkor is, ha még nem fejeződött be), stop. Vegyünk egy rövid szünetet, hogy igyon egy pohár vizet, nyújtsd a lábad, és egyéb kérdések. Ezután állítsa be az időzítőt, és lásson munkához.
Ha ez nehezen megy, próbáljon meg kell osztani a munkát több részre. Például, ha tudná tölteni 30 perc munkaidő létrehozni egy nagy bemutatót a jövő héten, majd tölteni 15 percet az e-mail üzeneteket, és így tovább.
Az alábbi lépéseket követve, akkor hozz munkaterv, amely megkönnyíti, és akkor lesz képes koncentrálni, még azokban a napokban, ha fáradt, vagy ha a feladatokat úgy tűnik, nagyon unalmas és egyhangú. Alkalmazza ezeket a technikákat ma, és lássuk, hogyan befolyásolják a munkát.