Gyakorlatok callanetics jellemzőit, jelzések, tanácsadás
Hol volt callanetics
Ez a sport kitalált amerikai Callan Pinckney (született 1940-ben, a mai nevét - Barbara Pinckney Biffinger Pfeiffer). Ő született egy deformált gerinc és a lábak, amelyek szükségesek a viselése speciális tartókkal.
Ugyanakkor Barbara fellázadt ezen korlátozások nélkül befejezte a középiskolát, elhagyta az Egyesült Államokat, hogy utazni a világot. Tartott az út több mint 11 éve, de az egészsége nem javul, de az orvosok ajánlott műtét.
Így tért vissza hazájába 1972-ben kezdett kialakulni egy gyakorlatok rendszere alapján balett, amelyet vett órákat, mint egy gyerek. Az eredmények a saját módszertan minden várakozást felülmúlt, hogy spodviglo Callan Pinckney írni a könyvet „Callanetics”, amely bestseller lett, és a Callanetics - kedvenc sportja között az amerikai nők.
Callanetics gyakorlatokat. azok jellemzőit
Callanetics gyakorol - valójában egy ideális formája a fizikai aktivitás, mert a minimális mozgások elvesztegetett hatalmas mennyiségű energiát, s ezáltal éget sok kalóriát. Callanetics osztályok szükség, amely elég erős edzés, amely magával rántja minden újdonság, mivel 01:00 callanetics hatékonyság egyenlő 7 óra, vagy fitness a szokásos 24 órás aerobic. Ezért szakképzetlen emberek kell menni az elején az előzetes folyamán aerobic, alkalmazkodni, és hogy elkerüljék a sérüléseket és ficamok.
Mi a különbség az olyan egyéb torna
callanetics Eltérően más edzőtermek, hogy ezt a technikát tartalmaz gyakorlatokat, hogy dolgozzon ki minden izomcsoport: lábak, combok, fenék, váll, kar, hát, a has. De a legfontosabb különbség az, hogy ez magában foglalja a statikus és nyújtó gyakorlatokat, amelyek aktiválják a mélyizmokat hogy általában nem használják a mindennapi életben. Callanetics cél - nem izomra és sovány, kiegyensúlyozott, tónusú test.
Hogyan és mennyit kell folytatni
Vocabulary callanetics képviseli elfogadását meghatározott statikus kulcs és a gazdaság mindegyik 60-100 másodperc. Elvégzése során ezeket a gyakorlatokat használunk egyidejűleg az izmok, és a szokásos órák anyagcsere felgyorsul, ami egy meglehetősen hatékony és gyors korrekciót és a fogyás.
A kimeneti megkapjuk a csökkent metabolizmust; testtömegcsökkenést és csökkent a térfogata; javított testtartás; képes irányítani saját testét; erősítése az izmok az egész testet.
Gde azaz lehet csinálni, és aki szereti
Ellenjavallatok
De, sajnos, ez a fajta fitness, van néhány ellenjavallat. Óvatosan kell eljárni kezelésére callanetics emberek betegségek a keringési rendszerben. Nem szükséges, hogy ismételje meg a gyakorlatot 20-30-szor, az utasítás szerint. Elég csak ismételni 5-6 alkalommal, így nem károsítja az egészségét, de az eredmény várható a tevékenységek, nem lesz olyan gyors.
Továbbá, ne rohanjon Callanetics, ha műtéten esett át. Meg kell várni legalább egy év, és a nők, akik a császármetszés - 1,5 év megkezdése előtt kell részt ezzel a módszerrel, különben fennáll a veszélye könnyezés varratok.
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával azok számára, akik gyenge látás. Néhány ilyen esetekben Callanetics ellenjavallt, és az emberek szenvednek asztmás megbetegedések. Összesen tilos.
A betegségek a gerinc orvosi konzultáció is szükséges, de ha nincs betekinthettek, legyen nagyon óvatos, és nem, hogy éles fordulat az oldalon. Minden forgalmi minimalizálni kell, és végre nagyon simán és lassan.
Ha visszér. Semmilyen esetben nem csinál gyakorlatok erősítése a lábak, mint a guggolás és a poluprisedaniya. A legjobb megoldás az Ön számára, hogy válasszon gyakorlatokat ható része a lábat a lábszár és a comb. Guggolás is tilos akik aranyér.
Azok, akik részt vesznek Callanetics, de az utóbbi időben volt néhány fertőző betegség. Meg kell várni a helyreállítási periódus, figyelembe véve a szükséges vitaminokat, és csak azt követően a teljes gyógyulás lehet újra kezdi meg tanulmányait.
- Ha csak kezdő callanetics, akkor nem kell erőltetni a test ilyen nyomás, amelyhez még nem áll készen. Gyakran pihenni és terheld túl, ha úgy érzi, izomfájdalom.
- Kövesse a mozgás előtt egy tükör - ez lehetővé teszi, hogy néz, és egy jó rögzítési mozgás.
- Lélegezz be, ugyanúgy, mint a szokásos, nem szükséges, hogy késleltesse vagy éppen ellenkezőleg, növeli a légzés vagy a szervezet nem tudja, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén.
- Végezze mozgások a koncentráció és a csendben, mint a zene hozza le a tempót.
- Ne aggódjon, ha az elején az órák, akkor nem fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, növekedett. Ez mind annak a ténynek köszönhető, hogy a képzett izom nehezebb egy kicsit több, mint petyhüdt. Idővel minden a helyére kerül.
Az elért eredmények is „súlya” és „méri” a 2-3 ülés, de ne feledjük, hogy minden gyakorlatot meg kell tenni nagyon pontosan, egyértelműen azért, hogy az utasításokat.
Hogyan lehet fogyni a segítségével callanetics:
Vedd magad, ossza meg ismerőseivel!