elhízás okai
Az elhízás elleni küzdelemben mindig kezdődik az okait kialakulásának felesleges kilogrammot. Sok ember számára az elhízás okozta egyenlőtlenség az energia anyagcserét.
Felnövő, mi lesz lusta, és nem hajlandó felvenni bármilyen további fizikai aktivitás. Ezért az extra kiszáll. És néhány extra redők jeleket rejtett betegség, amelyeket azonosítani kell szüntetni.
A fő oka az elhízás
A genetikai tényezők
Sajnos, sok ember túlsúlyos miatt öröklődés.
A statisztikák szerint a gyermekek 80% -a örökli az elhízás a szüleiktől, ha mindkét szülő túlsúlyos. A családban, ahol az egyik elhízott szülő valószínűsége annak, egy gyermek fokozott tömeg 50%. Még ha a család mindkét szülő a normál súlyú, de valószínű, hogy elnyerjem az elhízás 10%, köszönhetően a nagyszülők és a tágabb család tagjai.
A harc ebben az esetben a túlsúly csak lehetséges gyógyszert.
Túlzott fogyasztása magas kalóriatartalmú ételek
Az étrendjét. Nem mindig tudjuk húzni a szájban gondolkodás nélkül. Próbálja meg legyőzni az étvágyat segítségével nem egy ügyes módja vagy természetes gyógynövények.
Egyél több nyers zöldséget és gyümölcsöt. Ne felejtsd el, hogy a termékek növeli az anyagcserét. Segítenek, hogy zsírt éget, még nem a fizikai aktivitást.
Igyál sok tiszta vizet. Próbálja minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és érezni fogja, amint az étvágyat csökkent többször is! Különösen finom tiszta víz átmossa a veséket.
mozgáshiány
Kétféle fizikai aktivitás: a tervezett és nem tervezett. A rutin fizikai aktivitás lehetnek kirándulások a tornaterem, uszoda, tenisz, futás. Ez a fajta testmozgás növekedett az elmúlt években, de csak egy kis része a lakosság.
Értsd meg, megakadályozza a zsír felhalmozódását sokkal könnyebb, mint az elhízás kezelésére. Most már nincs idő, hogy menjen az edzőterembe, így megpróbálom, amikor csak lehetséges, hogy foglalkozik a nem tervezett fizikai aktivitás. Élet a 9. emeleten mindig jön le a legfelső emeleten, lift nélkül. A legközelebbi szupermarket csak akkor fog járni (megállítani 2) és vissza gyalog is. Nem akarom, hogy feküdjön a kanapén, hogy megszerezzék a zsír, majd kétségbeesetten szaladgál a tornaterem terem, és nem tudom, hogyan kell állítani azt.
Során súlygyarapodás a zsírsejtek kezdetben mérete növekszik. Elérve a maximális méretét, akkor elkezdenek osztódni, és a számát növelik. Amikor valaki elkezd fogyni a zsírsejtek mérete csökken, de számuk nem változik! Számukat csökkenteni nem lehet, csak a méret. Ezért, ha gyarapodik nehéz megszabadulni a gyűlölt kilogramm. Ne engedje, hogy a szétválasztás a zsírsejtek, elhízás elleni küzdelmet már a korai szakaszban!
Az érzelmi faktor
Nagyban befolyásolja a táplálkozási szokások pszichológiai tényező. Sok ember számára, a stressz, a düh, szomorúság, egy éhségérzetet. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az emberek 70%, ha ideges, futnak a hűtőben. Míg néhány elveszítik étvágya, amikor hangsúlyozta, mások meg vad étvágya.
Stressz hatására a kortizol felszabadulásával a vérben, és úgy érezzük az úgynevezett „hamis” éhség. Pszichológusok ajánlani ebben az időben, hogy emlékezzen, milyen kellemes és kapcsolja be a gondolatait. Lásd például a vicces film, vagy játszanak a lágy kellemes zene.
Én is azok között, akik szenvednek a „hamis” éhség és próbálják ebben a pillanatban, hogy megragad valami kevésbé fenyegető elhízás. Például egy gyümölcs, vagy nyers növényi igyon egy pohár gyümölcslé. Próbálja az ilyen pillanatokban nem fogja meg, vagy édes szendvicset.
gyógyszerek
Bizonyos típusú gyógyszerek okoznak súlygyarapodást, és azt is lehet az oka az elhízás. Például, a kortikoszteroidok, bizonyos típusú antidepresszánsok és egyes alkalmazott hatóanyagok az epilepszia kezelésére. Sokan a hagyományos gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésében okoz inzulinrezisztenciát, és ez az első lépés, hogy a túlsúly.
Népszerű vízhajtók, amelyeket gyakran használnak ödéma kezelésére. Hosszú távú kezelés is okoznak inzulinrezisztenciát cukorbetegséghez vezet.
Ne használjon mérgező májkészítményeket. A máj által termelt epe, amely részt vesz a zsírok lebontását. Hatása alatt a gyógyszer a májon megzavarta a zsíranyagcserét és az élelmiszer alakítjuk energia és a felhalmozott zsír formájában.
Az életkor, az izomtömeg csökken. Szintén csökkentett energiafogyasztás, valamint a szokás fogyasztani bizonyos mennyiségű ételmaradékok, hozzájárulva a súlygyarapodás. Bár a menopauza egyik oka az elhízás, a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy sok nő eléri a menopauza már túlsúlyos.
Ahhoz, hogy menteni a régi súlyát teljesen felülvizsgálja életmód és kövesse a táplálkozási:
álmatlanság
Tanulmányok kimutatták, hogy az egyik oka a túlsúly lehet álmatlanság. Az emberek, akik aludni az éjjel 5:00, például sokkal valószínűbb, hogy hízik, mint azok, akik alszanak 7-8 órát éjszaka. Ha kínoznak álmatlanság nem fogja azonnal a pirulák, megpróbálja legyőzni azt a segítségével a gyógynövények.
hormonális rendellenességek
Tedd fel magadnak néhány kérdést: Hogyan lettél kevésbé fizikailag aktív, mint a múltban? Van az érzelmi tényező az életedben? Vagy egyszerűen csak növelte elfogyasztott étel? Ha a válaszok nem indokolja a súlygyarapodás, akkor valószínűleg meg kell keresni okokból változtatni egészségre.
Néha hormonális problémák vezethet túlsúly és az elhízás, mint például a pajzsmirigy (csökkentése vagy hiánya a pajzsmirigy hormon), Cushing-szindróma (túlzott termelése a kortizol a mellékvesék) és policisztás petefészek-szindróma (ez a betegség is okozhat túlzott szőr, sterilitás és egyéb problémák egészségügyi előállításával kapcsolatos többlet androgének).
Bármelyik elhízás oka lehet törni egy nagy vágy, hogy egy karcsú test. Határozza meg az oka a súlygyarapodás, megszüntetése, és hagyja, hogy a kézi súlyok folyamatosan törekszik az ellenkező irányba!
Hogy az információ hasznos az Ön számára?