Mi jelzi azt a fájdalmat a lábakban futás közben - hogy, hogy véget vessen futás közben - az egészségügyi és

Futás - az egyik legkedvezőbb árú sport. Különösen futók gyakran megtalálható a tavaszi és nyár elején, amikor az emberek veszik a kiigazítás alakja előtt a strand szezon. Azonban sok sportoló kocogás, időnként a fájdalom a lábában. Különösen gyakran fordul elő az első képzési felnőttkorban.

lábizmok alatt futó kaphat a beteg különböző okok miatt. Ez lehet az oka, hogy az élettani szabálytalan készülékek működési, valamint analfabéta megközelítése a képzést.

Hibás megközelítés, hogy a képzési folyamat

Bad edzést. A beavatkozás előtt, elengedhetetlen, hogy végezze el a futás edzés, a hangsúlyt, hogy a boka és a térd. Éppen ezek a testrészek kap a legnagyobb terhelést. Tudod, hogy egy körkörös mozdulatokkal a láb és a térd, a fény guggolás. Ez segít, hogy készítsen az ízületek egy hosszú terhelést. Emellett ne feledkezzünk meg a borjú és a comb izmait, hogy szükség van fűtés. Tudod igénybe a könnyű nyújtás vagy tornagyakorlatok.

Az éles ütemben elejétől az edzés. Ne azonnal gyorsan futni. Még egy jó edzés nem teszi lehetővé a szervezet gyorsan csatlakozik a ritmust. Szükség van a „be” a futás fokozatosan, különben a láb izmait eltömődnek, és elkezdenek fájni másnap.

Túlzott terhelés. A futók, nem gyakorlat, legalább egy pár hétig, fennáll a veszélye a túledzés. Ez vonatkozik a kezdőknek. Miután hosszú és súlyos stressz elkezd fájni nem csak a láb izmait, hanem vissza. nyak, és még a vállát.

Bad rántás. A rántás fontos gyakorolni nem kevésbé meleg. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a szervezet tejsav, annak érdekében, hogy gyorsabban, hogy vegyenek részt a helyreállítási folyamat. Nyújtás és lóg a bár tökéletes, mint egy bökkenő. Ha nem végez egy bökkenő, még egy tapasztalt futó fennáll a kockázata, másnap felébred és fáj a lába.

A fiziológiai jellemzőket a szervezet, és egyéb tényezők

Görbület a gerinc. Amikor a hajlító terhelés a gerinc adják az egyenetlen lábak. Szenved a bal oldalon. és a jobb lábát, ahogy az izmai túl egyenetlen terhelést. Például a borjú kaphat kettős terhelést, míg a hátsó comb lenne „pihenni”.

Helytelen futótechnika, merevség. Amikor a „rossz” faj, izommerevség egy személy kap egy továbbfejlesztett törzs a lábakon. Ez ahhoz vezet, hogy a fájdalomérzet a következő napon.

Sérülést. Ez a legsúlyosabb jele, hogy a képzés során a hátrányai is vannak. Sérülés fordulhat elő a kimerültség. a rossz bemelegítés, amikor a túlzott terhelés, hogy hiányoznak a izomerő.

Hibásan párosított cipő. Futók gyakran nem figyelni a cipő, ami fut, de hiába. Annak minősége függ a lágyság beállítás stop és a terhelés egyenletes eloszlását. Vannak esetek, amikor túl sok csipkés cipő a nők hat kilométeres okoz súlyos fájdalom a lábszár és a lábfej.

Fáj a lába azt jelezheti, hogy a sportoló nem csinál valamit jól. Fontos, hogy a megfelelő gondossággal kell hasonlítani a képzési folyamat - hogy felmelegedjen és lehűljön, nem alkotnak terhelés, jobb láb és helyen, hogy vegye fel cipőt, nem szorított a futás közben, és a többit a szervezetre. Akkor távon nem okoz kényelmetlenséget, és lesz egy igazi segítője a személy életében.