Mi a különbség a kettéválik gyorsan felmelegszik és a testmozgás
Büszkélkedhet egy új blúzt, és lehetséges, hogy egy divatos fajta kutya. Azonban sem ez lenne az intézkedés a siker és odaadás. A dolgok csak felületesen teszi az embert, de a legfontosabb dolog -, hogy van egy belső mag, erős önbizalmat és még a büszkeség. Ha büszke magára, akkor más emberek érezni fogják a bizalmat, és könnyen megy a kapcsolatot. Miért kell ilyen tanulni, hogy büszke magára? Miért nem tanulnak, hogyan kell csinálni a szakadások és megtanulják, hogy a trükk?
Milyen gyorsan csinálni a szakadások
Rugalmasság - egy egyedülálló sajátossága az emberi test. Amikor a gerinc gyenge, petyhüdt izmok állapotában vannak az ízületek megfigyelt só lerakódik a személy nem is köti a cipőfűzőjét magát. Ha a hajlítás a test, mind a főbb szervek állapotban vannak harckészültségi, mi mást. Rugalmas személy kevésbé hajlamos a törések, ficamok és húzódások. Ő könnyen legyőzi az akadályokat. Ezért ahhoz, hogy tudja, hogyan kell csinálni a szakadások és próbálja meg magad ezt a technikát kell mindenkinek, aki törődik az egészségükre. Bármely életkorban.
Minden akarunk gyors eredményeket. Ha fogyni - úgy egy hétig, ha megtanulják, hogy üljön le a húr - így egy pár ülés. Mielőtt fel magad kísérletek. Hallgassa meg a tanácsát szakértője, hogyan kell csinálni a szakadások függetlenül.
Kezdjük egy bemelegítés. Kezdeni, akkor először végre kell hajtania stretching felmelegedni az izmokat. Ehhez meg kell fizetnie mintegy tíz percnyi időt.
Bemelegítés, mielőtt csinálni a szakadások
Warm-up készen áll, hogy folytassa a gyakorlatokat.
Mi a különbség a kettéválik - gyakorlatok
A bemelegítő tudtuk rúgni a lábát, akkor - a gyors módja annak, hogy a zsineg. Mahah munkahelyi ugyanazok az izmok, hogy nyúlik, és segít a szakadások.
- Kapunk az ablakhoz, egy szék támlájára, vagy egyszerűen csak a felszínre, amely segít megtartani az egyensúlyát. Súlyát a jobb lábát, egy második maximális emelési fel. Spin teljesítése közben ez a gyakorlat legyen egyenes, akkor ellenőrizni kell. Öt perccel később, kapcsoló lábak, majd végre ezt a gyakorlatot. A cél - a tudatosság a láb váll magassága. Persze, ez elsőre nem látszik lehetségesnek. De, ha akarod - mindent megengedhet magának! És most van, és a tudás, hogyan kell csinálni a szakadások!
- A második gyakorlat nyújtás. Dobj egy lábát a hátán egy széket, egy balett rúd vagy egy ablakpárkányra. A lényeg, hogy ez volt az azonos szinten a derekát. Most sovány tenyér a padlóra, nyúlik az izmokat. A testmozgás elvégzéséhez szükséges simán, így semmi nem fáj. Akkor változik a lábak és ismételje meg a gyakorlatot újra. A kezdeti edzésidő - 5 perc. Fokozatosan meg kell növelni, csakúgy, mint más gyakorlatok. Figyelem! Sem az egyik gyakorlat, ne is végezzen, ha fájdalmat érez! Stop és jöjjünk máskor;
- Persze, nem a képzés nem fog nélkül a legtöbb Shapagat. Nehéz lesz, a lényeg az, hogy ne essenek kétségbe túl hamar. Mi a különbség a kettéválik? Lassan, de biztosan! Hogyan lehet elkapni egy előre osztott? Előre osztott, amikor a láb elhagyja oda-vissza, ez az úgynevezett hím zsineg.
Hogyan ülni a határon zsineget? Kell felkelni, lábai széttárva egymástól, és próbálja leülni lejjebb és lejjebb. Úgy is hívják nő.
Tehát minden olyan képzés, véget ér, akkor akar csinálni a szakadások. A legfontosabb dolog - ezt nagyon lassan és valaki másnak a vezérlő. Túl aktív és gyors nyújtó könnyet izmokat. Legyen óvatos. Válasszon egy helyet a képzés ott, hogy lehetséges, hogy valami ragaszkodni.
Mi a különbség a kettéválik - az alkalmazás gyakorisága testmozgás
Engage a fenti komplex legyen minden második nap. A legfontosabb dolog - rendszeresen. Ne próbálja meg a munka a képzés két, a szervezet nem értékelik. Minél lassabban megy az eredmény, annál jobb a fizikai formában. Akkor tartósan tárolja az eredményt a munkájával, ha elérik az eredményt a fürdőzés után két edzés egy héten, hogy az izmok jó állapotban voltak.