Hogyan lehet megbirkózni a szorongás indokolatlan
Bizonyára tudja, egy ilyen állam: úgy tűnik, minden jó, nincs ok az aggodalomra, de úgy érzi, sehol, aki vette a riasztást. Egyre erősebb, ez hasonlít a pánik, és nem tudja kontrollálni magam, a dolgok nem esik ki a kéz, a gondolat, hogy a munka nem megy a fejed, ha ideges, és várja, mi fog történni valami rossz. Hirtelen megjelent gond fordul a félelem, és nem tudja megmagyarázni, mi is fél. Ha történetesen tetszik, ne aggódj: ez teljesen normális, és vannak körülvéve sok embernek, időről időre tapasztalható ugyanezt.
Természetesen teljesen megszabadulni az ilyen érzelmek a szorongás és a félelem, hogy nem szükséges, és nem fog működni. Ezek célja, hogy megvédjen minket a potenciális veszélyek, nekik köszönhetően nem vagyunk „leválásra” a nehéz helyzetben, mozgósítani minden erejüket, kezdem azt hinni, gyorsan és megoldásokat keresnek a problémára. Ha van egy ok az aggodalomra, nem tesz bennünket egy zsákutca, csak segít összegyűjteni akarat egy ököl, és lépni, ami nem mondható el a gondot a semmiből. Ez az érzés lehet igazán pusztító. Feeling félelem. emberek automatikusan megkeresi mi ijeszt rá, de ha nem találja, kezd félni még. Úgy tűnik neki, hogy csapdába került: a szorongás egyre nő, de hogy megszabaduljon az oka, és ezért a nagyon ideges, hogy nem működik. Úgy érzi, tehetetlen, kimerült, nem tud koncentrálni, amelyek ismert témákról. Nem meglepő, hogy néhány ember megtörténhet nagyon is valós pánikrohamok: azokban a pillanatokban nem tudják kontrollálni magukat, szédül, izzadó tenyér, légszomj és hányinger, gyorsítja a szívverést. Ha nem akar átmenni, mint, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek. Szóval hogyan lehet megbirkózni indokolatlan szorongás?
Próbáld megtalálni az okát
Paradoxnak hangzik, de még indokolatlan riasztás oka. Talán nem tudja, hogy azonnal abbahagyja a helyes választ, de arra törekszik, hogy megértse mi pont kezdtél el érezni sehol beültetett aggodalomra ad okot. Lehet, hogy történt egy beszélgetés során a főnök, amikor véletlenül említettük a munkát, hogy adott egy hosszú idő, és nem tudod csinálni? Hallgassa meg magát, és az érzéseidet, a „Run” mentálisan minden területen az életed: minden rendben van, a család, a szülők, a barátok és a kapcsolatok a munka? Hallod reggel a tévében néhány kellemetlen és ijesztő híreket? Bármi is volt, próbálja megérteni az okokat, az idegessége. Meglátod, csak könnyebbé válik.
„Run” mentálisan minden területen az életed: minden rendben van, a család, a szülők, a barátok és a kapcsolatok a munka?
Ha egyedül nem tudja megérteni az okokat, szorongás, beszélni valakivel, aki közel van, és érti meg tökéletesen. Ez lehet egy anya, testvér, vagy barát, mindaddig, amíg a „terapeuta” nem estek át a kábulat a mondatot: „Félek valamit, és nem tudom, mit.” Ha egy ilyen ember a környezet, ne habozzon, hogy tárcsázza a számot, és nyugodtan magyarázza, hogy úgy érzi, indokolatlan szorongás. Tény, hogy ez a módszer nem létezik, hogy valaki „kimossuk” az agy, akkor sokkal könnyebb: beszélni valakivel, aki azt mondja: „Ez rendben van, ne aggódj”, majd elvonja a sötét gondolatokat, mondja néhány érdekes történeteket, és akkor nem veszi észre, hogyan kell megnyugodni, és felejtsd el a szorongás.
Vegyünk egy kis szünetet
Hol lenne az értelemben, indokolatlan félelem akkor nem fogott, megpróbál mindent megtenni annak érdekében, hogy ne legyen egyedül a gondolataival: ha van otthon, viszont egy érdekes filmet, a legjobb vígjáték, merüljön el a könyvet, hívja meglátogatni, vagy sétálni közeli barátja, és ha aggodalomra okot adó „lefedett” a munka, változtassa meg a könyvet a fontos dokumentumokat, amelyek megkövetelik a legnagyobb koncentráció, vagy éppen ellenkezőleg, hívja kollégák az asztalra teát és kekszet.
Megbirkózik szorongás meleg pihentető fürdő levendulaolaj.
Belélegzik, majd kibocsát újra. Ezt a gyakorlatot többször, legyen minden lélegzet mély, akkor ez a légzőgyakorlatok segíthetnek a terrorizmus elleni indokolatlan szorongás és a félelem. Ezen kívül megbirkózik szorongás meleg pihentető fürdő levendulaolaj. Ez a növény ismert az a tény, hogy könnyű, hogy megnyugtassa még a legjobb „dühöngő” idegrendszert. És miután a fürdő, inni menta tea vagy meleg tejet. Miután ezeket az eljárásokat, akkor elalszik a baba lefekvés és reggel a riasztás vége lesz.
