Hogyan lehet leküzdeni Zhor menstruáció előtt, ha erősen akar enni
Súlyosbodása szag, fokozott étvágy és a megjelenése a fájdalom a has alsó - ez nem az egész listát a tünetek jellemző a premenstruációs szindróma. Hogyan lehet leküzdeni Zhor menstruáció előtt, és hogy szükséges-e kezelni ezt a jelenséget?
Sok nő elismerik, hogy már többször kijelentette Zhor menstruáció előtt. Hogyan kell kezelni a súlyosbodása étvágy? Miért ez a jelenség ismétlődik minden hónapban?
Köztudott, hogy a női test befolyásolja a hormonszintek. Röviddel a kritikus napok háttér drámaian megváltozik. Ez ahhoz vezet, hogy az étvágy növekedése, a hangulat romlását. Sok nő azt mondják, és mi a testtömeg kissé növekszik, az arc megduzzad. Ez nem tetszik nekik, és lesz egy másik oka a depresszió.
Sőt, egy kis súlygyarapodás, mint általában, az okozza, folyadék-visszatartás a szervezetben, és nem túlevés. Másrészt, az elragadtatás magas kalóriatartalmú ételek, természetesen hatással van a szám.
Hogyan verte a szokás eszik túl sokat a menstruáció előtt? Először is meg kell, hogy megnyugodjon. Hogy a stressz váltja ki, súlyosbodik az étvágyat. Annak érdekében, hogy a vágy, hogy folyamatosan keresni a hűtőben, meg kell magadnak valamit csinálni, eltekintve a negatív gondolatokat. Ilyenkor jobban meg tudja tervezni bizonyos tevékenységek, nem teszi lehetővé magát unatkozni.
Helyes és az egészséges életmód segít harcolni sóvárgást finom, de káros élelmiszerek. Ahhoz, hogy az „Jordania”, egy nőt kell járni több, a szabadban lenni, elég aludni. Ez az, ahol a szervezet elkezdi működik megfelelően, és hormonális változások nem olyan erős.
Miért Zhor menstruáció előtt tartják sok nő annyira? Hormonális változások befolyásolják nemcsak az étvágyat, hanem a hangulat. Ebben az időszakban a nők nagyon sérülékeny, és még egy kis változás alakja is okozhat a negatív érzelmek.
Egészséges és pihentető alvás segít megbirkózni a kellemetlen tüneteket premenstruációs szindróma. Lefekvés ajánlott legkésőbb 21-22 órán este. Azt is beállíthatja a módot, hogy enni az utóbbi időben 18-19 óráig.
Ugyanilyen fontos az étel minősége. A ciklus végén ajánlatos gondosan figyelemmel kíséri a saját tápellátással. Káros élelmiszerek a hűtőben ne legyen, hogy elkerülhető legyen a kísértés, hogy enni valami édeset és tápláló. Röviddel a kezdete a menstruáció növelése érdekében szükség van a fehérje mennyiségét evett. A fehérje termékek közé tartozik a hús, hal, tej, tojás. Az egyszerű szénhidrátok meg kell szüntetni. Pékáru, édesség a menüből el kell kerülni. Ezeket ki lehet cserélni az összetett szénhidrátok - a gabonafélék, főtt alapján gabonafélék. Szintén jelen az étrendben a többszörösen telítetlen zsírok. Érdemes egy salátát, fűszerezett növényi olajat.
Sok nő előtt a menstruáció, mint a csokoládé. Hogyan kell kezelni ezt a vágyat? Szakértők azt mondják, hogy néha megengedheti magának egy kis gyengeség. Ha enni reggel egy kis darab étcsokoládé „Jordania” nyeri. Ami a ivóvíz rendszer, igyon sok folyadékot nem ajánlott ebben az időben, mert ez provokál duzzanat az arcán.
Milyen érdekes, hogy a lányok, akik dohányoznak, fokozott étvágy fejezzük nagyobb mértékben a menstruáció előtt. Ahhoz, hogy az „Jordania”, ajánlott, hogy feladja a rossz szokások, amelyek magukban foglalják a nikotinfüggőség, és elkezdenek vezetni egy teljesen egészséges életmód.
Súlyosbodása étvágy menstruáció előtt - természetes jelenség. Ebben a harcban ez lehetséges, és fenn kell tartani a formáját. Ebben az időszakban, meg kell tölteni több időt a szabadban, és próbálja, hogy figyelmetlen, hogy váltani a figyelmünket valami másra.
