Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett has

Zsíros has - a probléma nem csak szült nők, de sok áldozat szigorú diéták, az emberek, akik fogyasztanak alkoholt. Helyreállítani a hang a hasi izmok és a bőr fontos, hogy időt magadnak minden nap, és összpontosítani a táplálkozás, sport terhelés, fogyás fehérnemű, kozmetikai eljárások. Általában ahhoz, hogy megszabaduljon a komplexek, meg kell izzadni!

Az okok a megereszkedett bőr és az izmok a has

Csúnya ránc a has előfordulhat több okból kifolyólag:

Nemzetségek. Függetlenül attól, hogy a nők a diéta terhesség súlygyarapodás. A születés után, a kitágult bőr nem mindig csökken a méret a primer és alhasi gyűrődések képződik, a halmozott maradék zsír;
A túlsúly és az étrend. Emberek zsír szám után fogyókúra figyelni nem csak a hason van egy „üres” a kitágult bőr;
Váz „körte”. Sokan biológiailag rejlő zsír felhalmozódását az alhasi és comb;
Egészségtelen ételek és a túlevés. Nagy adagokban terhelje nem csak a gyomorban, de a belekben - az kitágul, és a has válik domború;
Alkohol. Az alkohol magas a kalória, így nem meglepő, hogy a gyakori használata provokálja súlygyarapodás. A tudósok már régóta bizonyított, hogy a „sör hasa” - ez nem vicc, de az igazi következménye visszaélés sör;
Egészségügyi problémák. Vannak különböző betegségek vezetnek ugrások tömeg;
Székrekedés. A felhalmozódás emésztetlen étel az alsó bél néz ki, mint a megereszkedett has;
Mozgásszegény életmód. Miatta minden izomcsoportot elvesztik korábbi rugalmasságát és elgyengülnek. Ők már nem tudják tartani a testet a kívánt módon látni a tükörben. Izomgyengeség - ez csúnya hasa, amely ahelyett, hogy a lapos válik alaktalan;
Lordosis - túlzott hajlítását a gerinc. Ez vezet kiemelkedés a gyomor, amely lehet, hogy nem lehet a különböző teljesség.

Tehát, hogy távolítsa el a megereszkedett kocsiszekrény akar 3 embercsoportok: egy nő a szülés; emberek egészségtelen életmód és táplálkozás; emberek különböző betegségek a szervezetben, ami a tömeg ugrások (hormonális elégtelenség, például).

Sport ellen megereszkedett has

Rendszeres sportos terhelés jelen kell lennie az életedben, ha van egy cél, hogy távolítsa el a megereszkedett has szülés után otthon. Ők nem kell csak kalóriát éget, hanem az erő a hasi izmok állandóan legyen a lábujjak, a lábujjak. Is részt itthon és az edzőteremben - gyors eredményeket elért meghatározott aerob és motorikus terhelés.

Osztályok az edzőteremben

Ahhoz, hogy távolítsa el petyhüdt megereszkedett has, ügyeljen arra, hogy bevonja saját oktatási program nagy terhelés alatt. Ez lehet futás, tánc, órák CrossFit, hosszú és gyors pedálozni egy szobabicikli. Mivel az ilyen terhelések felgyorsult anyagcsere, kalória jön megy az igényeket a szervezet, és az extra (tárolt testzsír) elégetik. Távolítsuk megereszkedett gyomor és fél köszönhetően aerobik csak akkor használható, ha az jelen van az életedben rendszerességgel hetente 3-4 alkalommal 30-40 percig.

A fitness center, uszoda? És jobb, mint gondolnád! Ez az egyik leghatékonyabb módszer az elhízás elleni küzdelem, ami szintén enyhíti a stresszt, nem törzs a test, mint egy osztály a teremben. A víz hőmérséklete a medencében is növeli a hang a bőrt. Akkor is regisztrálhat alakítására, ahol egy tapasztalt oktató megpróbál segíteni a fogyásban, és távolítsa el a megereszkedett has a lehető leghamarabb, így a híradásokat, hogy keményen dolgozik.

Hatékony fogyás hatha jóga ászanák, amelyek hatására a szervezet nagy megterhelést. Sok testtartás befolyásolja azt a problémás területeken, ami növeli a vér áramlását, a sejtek megy toxinok, azok regenerálódnak. Sok egyszerű gyakorlat a szokásos sporteszközök vagy ok nélkül feszült izmok a test, mint a számukra kiváló statikus terhelés. Például felhúzás lepecsételt, fekvőtámasz, gyakorolja a vízszintes sáv.

otthoni edzést

Távolítsuk megereszkedett gyomor után fogyás otthon nagyon egyszerű, mivel sok szabadalmaztatott technológia adaptáltuk erre a feladatra, például, vagy Bodyflex oksisayz. Ezen kívül, a ház mindig lehet találni az idő, hogy végre egyszerű gyakorlatok a sajtó: előre és hátra csavaró. A legfontosabb dolog a képzés - ez egy szabályos és teljes odaadással. Azonban ne feledjük, hogy függetlenül a sűrűsége és rugalmassága a hasi izmokat, hogy mindig a testzsír. Ha nem fogyni, akkor vegye sokkal megereszkedett gyomor nem.

Hasi gyakorlatok:

Twisting. Emelheted fel a testét, vagy a láb - nem olyan fontos. Valaki könnyebben nyúlik a könyök a térd hajlított, és kinek, majd az ujjak a lábujjak. A legfontosabb dolog -, hogy végezzen minőségi testmozgás és fokozatosan növeli a terhelést;
"Corner". Az egyik legnagyobb kihívást és hatékony gyakorlatok erősítése a hasi izmok. Ülj a padlón szélén a heverő vagy pad. Emeld fel a lábát, és swing vissza úgy, hogy a láb és a fej nagyjából ugyanazon a szinten. Akkor azonnal érezni a feszültséget a hasi izmok, mint az az erő, a test, és tartsa ebben a helyzetben. Ha csak maradjon ebben a helyzetben ez a statikus terhelés, ami a leghasznosabb, ha érdekel a gyakorlat, hogy távolítsa el a megereszkedett bőr a hason. Mert változatos módon ki ez a helyzet húzza a térdét a mellkasa, miközben kezét a szélén heverő (pad);
Gyakorlat labdát. Térdelj le, egyenes test, kéz a labdát. Döntse hátra, amennyire csak lehetséges - a tested kell hegyesszöget zárnak. Tartsuk ezt a pozíciót, amennyire csak lehetséges, mivel egy ilyen statikus terhelés nagyon hasznos, és segít eltávolítani még a férfi megereszkedett has;

Tanulságok technika vagy Bodyflex oksisayza. Vegyük ezt testtartás: láb váll szélessége egymástól a padlón, kezek, tenyerek a térd, hát félkörben. Lélegezz be az orrát a maximális mennyiségű levegő számított szellemileg 5 és kilégzés szája után minden, ami lehetséges. A gyomor ugyanakkor meg kell felhívni egy nagyon élek. Ez a technika rendkívül hasznos a belekben, hasizmok, a sejtek oxigénellátását. Gyakorlat lehet ismételni akár fekve is állt a térd-könyök helyzetben, abban a formában a „bar” (a padlóra összeérnek lábujjak és a könyök, egyenes test).

Miután minden fizikai megterhelés szükséges teljesítő nyújtás. Ez különösen fontos, ha nem oldódik meg a kérdés, hogy hogyan lehet eltávolítani a hasa megereszkedett szülés után. Ez a bőr jött a hangja, meg kell dolgozni ezt a nagy szakaszon.

Sami osztályok tartanak vagy reggel reggeli előtt egy órával, vagy bármely más időpontban egy pár órával étkezés után. Kívánatos, hogy növelik a terhelést heti rendszerességgel. Aerob testmozgás lehet készíteni otthon, ugráló kötél, ezzel a kengyelt. Ha veszel egy hula hurok masszázs labda, fel fogja gyorsítani a megvalósítását a kívánt eredményt, mivel a mechanikai eszközök lebontják a zsírsejteket.

Tanácsok a táplálkozással

Természetesen megereszkedett has alakul súlya alatt a test zsír a szervezetben. A fogyni, meg kell, hogy normalizálják a diéta, alkalmazkodva a menü az egészséges és harmonikus ember. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy távolítsa el a megereszkedett bőr a hason szülés után, mint a kiegyensúlyozott étrend - ez egy teljes körű vitaminok, ásványi anyagok, folyadékok, tápanyagok minden sejt a szervezetben, többek között a bőrt.

A fő étrendi ajánlások:

Megtagadása „üres” kalória. A diéta nem kell tekercs, szénsavas italok és gyümölcslevek vásárolt, alkohol, cukrászati termékek (kivéve a természetes vagy mályvacukor habcsók), félkész termékek, sült ételek, zsíros húsok, sajtok és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek és nesytnoy;
A megfelelő mennyiségű rostot. Ez segít megtisztítani a beleket és az egész szervezetre, mint eltávolítja abszolút minden sárban, hogy felhalmozódott az évek során. Tartalmazza az étrendben a teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek;
Sok fehérje az étrendjükben. Unalmas könnyen emészthető fehérje, így előnyben részesíti a tenger gyümölcsei, tojás, sovány hús (baromfi, nyúl, marha);
Vitaminok és ásványi anyagok a menüben. Ők találtak nagy mennyiségben a gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Télen ne hanyagolja multivitamin komplexet. Különös figyelmet, hogy a felszívódását a C-vitamin, elősegíti a kollagén előállításához;
Egyél termékek friss, párolt (utal gabona) főtt egy grill, sütő, párolt. Nem edények és sütéshez, mivel kívánatos, hogy ne forraljuk fel az ételt, hogy ne veszítsék el sok tápanyagot;

Igyál vizet. Legalább 2 liter tiszta szénsavmentes szobahőmérsékletű vízzel kell jönnie a szervezetben naponta. Ha ez lesz használva mellett zöld teát cukor nélkül, vagy vitamin italokat, mint például víz, gyümölcslé, méz, gyömbér, fahéj, vagy citrom - ez csak jó;

Gyakori étkezés. A maximális várakozási étkezések között nem haladhatja meg a 3 órát. A „folyamatos” bejegyzés az élelmiszer a szervezetben az anyagcsere csak felgyorsult. Ez mentesíti Önt a székrekedés és indítsa el a folyamatot fogyás;

A böjt nap. Hetente egyszer, vagy akár egy hónap egy nap élelem nélkül csak akkor előnyös a szervezetben. 1 nap, lapozzunk felkészülni éheztetés és 1 visszatérni a normális étrend, azaz a nap kibocsátás előtt csökkentsék a menü mintegy fele, és nem ugyanaz után.

Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a megereszkedett gyomor után a császármetszés otthon, akkor valószínűleg diétázni szükséges a szoptatás, ami alig valami más, a fenti ajánlásokat.

Szépségápolás has bőre

Segít eltávolítani megereszkedett bőr a hason után fogyás lehet különféle kozmetikai kezelések és masszázsok. Tartalmazza a testápolás az alábbiak szerint:

Peeling. Előállítása súrolja állíthatók elő egymástól függetlenül, például a kávézacc, tengeri só;
Douches. Ez segít, hogy gyorsítsák fel a vérkeringést, az anyagcserét, a sejtek regenerálódását;
Borogatások. Céljuk, tápláló és visszavonása belőle a toxinok, a felesleges folyadékot. Ezt fel lehet használni csomagolására előkevert vagy házi: olaj-alapú, agyag, méz;
Bath. A víz hozzáadásával illóolajok, így nagyon hasznos, hogy elfogadták a bőrt;
Masszázs. Intenzív masszírozza a bőrt a hason irányul közvetlen hatást gyakorol a zsírlerakódás, törés őket. Nos, ha fáj, ha a bőrt -, akkor meglesz az eredménye. A session kell tartani legalább 15 percig;
Dörzsölése hidratáló és tápláló szerek. Ez lehet egy olajos bázisban, például, kakaóvaj egy felhúzó látható hatást;
Hasplasztika. Eltávolítása a redők a gyomor műtéti - ez gyors, de ajánlott csak a legvégső esetben.

Viselése otthoni fogyókúra kötést ruhák nagy derék és korrektor testtartás okozza a hasi izmok, hogy alkalmazkodjanak felhúzni helyzetbe. Monitor magukat, hogy ők mindig feszült - ez az egyik legfontosabb szabályait lapos has.

By the way, egy törülközőt, hogy távolítsa el a megereszkedett has és kiegyenesedik a hát lehet a japán módszer. Ehhez csavarja a törölközőt feszes egy 10 cm átmérőjű kábelköteg nyakkendő és több helyen szalaggal vagy kötelet. Feküdjön egyenes és kemény felületre, mint például a padlón, és tegye vissza az övet, úgy, hogy közvetlenül a köldök alatt. Vedd le a kezét a feje mögé, tenyérrel lefelé, úgy, hogy a kis ujjaival megérintette. Lábak egyenesek, megható a hüvelykujját, és a sarok a maximális távolság.

Ebben a helyzetben, akkor érezni a fájdalmat, de ez csak azért, mert a gerinc feltételezi a természetes helyére. Feküdj így meg kell legalább 5 percig, és ismételje naponta.

Mint látható, akkor távolítsa el a megereszkedett has és módszerek erre bővelkedik. A legfontosabb dolog - ez a helyes táplálkozás, légzőgyakorlatok és a napi bőrápolás.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő