Hogyan lehet eltávolítani a füleket a comb otthon
Az úgynevezett fül a csípő - a probléma, hogy az akut többféle lányok. Deal nehéz. Még táplálkozás nem mindig képesek megszabadulni a zsírlerakódás a területen, amelyek nem csak esztétikus, hanem kényelmetlenséget okozhat, míg oldalán feküdt. Mit kell tenni? Tény, hogy megszabaduljon a lapok a csípő lehetséges, bár nem minden erőfeszítés nélkül.
Teljesítmény foglalkozni füle
Először is meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Tól szigorú diéta kell kerülni. mert a test tapasztalható stressz rájuk, hogy kezd raktáron. Ennek eredményeként, a zsír nem csak nem megy el, akkor még a legproblémásabb területeken.
Étel legyen egészséges és kalóriaszegény. kizárja a káros termékek a menüből:- limonádé és szóda;
- Chips, keksz, sózott diófélék és más;
- pörkölt;
- füstölve;
- zsír;
- só;
- sütés;
- tejcsokoládé cukorka;
- gyorsétterem;
- alkoholmentes italok;
Ehelyett a napi étrend legyen gazdag gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsok és halak, tejtermékek, előnyösen házi, tojás, gabonafélék. tészta is megengedett durumbúzából korlátozott mennyiségben és rozskenyér. Kényeztesse magát néha egy szelet fekete csokoládé. Herbal ital megengedett vagy zöld tea, édesített gyümölcslé, víz.
Ajánlások az élelmiszer-bevitelt
Meg kell enni, miután egy sor ajánlást:- A nap meg kell kezdeni egy pohár meleg víz, ami részeg éhgyomorra. Ezt meg lehet tenni akár higiéniai eljárások.
- Meg kell enni kis étkezés időközönként 3-4 óra. Fél órával az étkezés előtt kell inni egy pohár vizet.
- Élelmiszer szükséges, hogy felszívja lassan, rágás a lehető leggondosabban.
- Edények lehet párolt, sült, vagy főtt pörkölt. Ha ez a só hozzáadása szükséges a lehető legkevesebbet. Ez megőrzi a víz a szervezetben, amelyen keresztül a kimenő lebomlik a zsírt és más káros anyagokat.
- akkor eszik szénhidrátokban gazdag reggel. Este inkább fehérjetartalmú ételek.
- A nap meg kell inni legalább 2 liter vizet. Leves és teák ez az összeg nem tartalmazza.
Annak érdekében, hogy trükk az agyat, az élelmiszer kell helyezni egy kis tálba, és öntsük a folyadékot egy keskeny, magas pohár.
kozmetikai kezelések
Szintén a harcot zsír a csípő bizonyítottan különböző eljárásokat.
Elvégezhető a szalonban vagy otthon. Ahhoz, hogy megkapják ezt a masszázs kesztyű, egy nyelet és egy speciális masszírozó, vákuum vagy speciális kemény tekercs. Főoldal eljárás a legjobb váltogatni kell a szakmai anti-cellulit vagy mézes masszázs.
pakolások
A lapok a csípő lehet küzdeni a pakolások. Borogatások gyakran kombináljuk fizikai megterhelés.
Otthon, használjon cserjések és a különböző anti-cellulit krémek. Például egy nagyon hatásos - őrölt kávé. Ez keverve tusfürdő és víz alatt a megszerzésére irányuló eljárás keveréket a kezelt probléma területeken.
Jó, mint a méz. Ez a legjobb használt gőzölés bőrt. A méz a bőrre, és ezután az ujjai masszírozó mozdulatokkal. Az eljárást addig tart, amíg a méz már nem tapadnak a kezek és színtelen.
Gyakorlatok a fülek a combon otthon
Azonban a leghatékonyabb módja leküzdésére a fülek a csípő fizikai tevékenység. Ez lehet futás, úszás, speciális gyakorlatok. Nézzük az utolsó lehetőség részletesebben. Gyakorlatok lehet kombinálható más módszerek harc fülek csípő. Tehát, hatékony gyakorlatok ellen fülek:- A kezdéshez felmelegedjen az izmokat. Ez azért szükséges, hogy ne okozzon sérülést, és biztosítja a maximális hatékonyságot. Lehet használni hevítésére kis távon, lépés, ugrás, stb
- Guggolás. Lábak kell a váll szélessége, egyenes háttal, karját maga előtt. Célszerű ezt 3 sorozat 40-50 alkalommal.
- Majd egy marad a szőnyeg az ő oldalán. Lábai vannak helyezve derékszögben. A lábak szorosan egymáshoz szorítva. Head lehet támaszkodott egy kinyújtott kéz. Belégzési felső lábszár emeljük felfelé, míg a zokni van nyújtva. Ezután lassan leeresztett vissza. Így legalább 15-20 alkalommal. Ezután felborulása másik csípő és ismételje meg a gyakorlat, a második szakasz. Célszerű, hogy nem 3 szett. Érdemes lehet tenni a súlyozás.
- A következő feladat kell támaszkodnia az asztal szélére. mintha továbbra is push-up. Hát egyenes, a gyomor és a fenék szigorodtak. A kilégzés, lassan eltávolítottuk a láb oldalán. Lélegezz be - hátsó lábát a kiinduló helyzetbe. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábát. Végzett 10 alkalommal 3 szett.
- Szintén hatásos ugrásokat ülő helyzetből. Gyakorlat nem a legkönnyebb, így elég elindítani 25 alkalommal.
- A következő feladat van végrehajtva a hátán fekszik. Lábak hajlítva a térd. A medence emelni kell a lehető legmagasabban. A tetején kell halasztani néhány másodpercig, majd lassan kisebb medencét, hogy a kiindulási helyzet. Semmilyen esetben nem dobja a test a földre. A gyakorlat során a fenék kell nyomni. Bonyolítja a testmozgás is, amivel a hajlított láb merőleges a másik tetejére.
Azt szintén nem elfelejteni nyújtás. Ez végre edzés után. Ez lehetővé teszi, hogy a képzés hatékonyabb és az izomzat eltömődnek.