Hogyan eloszlassa melankólia - depressziós, melankolikus -, hogy mit és hogyan juthatunk vissza a normális élethez

Először is felkelni a kanapéról, kapcsolja ki a TV-t és sétálni. Nem számít, milyen az időjárás. Ne üljön otthon, meghajtó, kerékpározni, dolgozzanak ki. Láttál egy sportoló szomorú? Elég ahhoz, hogy egy pár aerobik 30 percig hetente egyszer, és a vágy elpárolog örökre.

Újraértékeli a diéta. Néha az oka a bontás és a depresszió lehet banális hiánya szénhidrátok. Ezért, ha a diéta és nem engedheti meg magának édességet szerepeltetnek menü több teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök.

Ha ön egy rajongó a kávé, tartsd észben, hogy a koffein csökkenti a hormon felelős a hangulat - a szerotonin. Ugyanez mondható el a kólát.

Naplót. A tudósok megállapították, hogy írásban gondolataikat papírra, az a személy, ezáltal javítja a pszichés állapota.

És ami a legfontosabb - nem kell törekedni a tökéletességre. Gyakran a hiba okát a lép a munkahelyen, éles kritika főnökök vagy családi problémák. Mondd magadnak: „Megpróbálom én sikeres lesz”, és azzal, hogy a gondolkodásmód, tovább halad.