Diet csökkentett cukor a vérben
Általános szabályok
A hipoglikémia - alacsony vércukorszint. Ez akkor fordul elő az egészséges emberek, akik szed különböző étrend csökkenti súlyát, valamint a cukorbetegek, ha megfelelően kiválasztott adagot antidiabetikumok.
Nyilvánul szédülés. tremor a kezek és a test, gyengeség, szívdobogás, lassúsága, ingerlékenység. Gyakran kíséri éhségérzetet és lehet enyhe vagy súlyosabb. Attól függ, hogy a diéta és több okból is, mint például a hosszú ideig étkezések között, csökkenteni az étel mennyiségét és az elégtelen kalóriabevitel szembeni fokozott sport képzés és visszaélés cukros élelmiszereket. Ezért fontos feltétele ez a feltétel ahhoz, hogy a napi kalória bevitel szükséges a szervezet normális működéséhez, és a fogyasztás a megfelelő élelmiszerek. A cél - normalizálása szénhidrát-anyagcsere.
Diéta csökkent vércukorszint magában kizárása egyszerű szénhidrátok, és ez fontos feltétele a rendszeres étkezés érdekében, hogy fenntartsák a vér normális vagy közel normális vércukorszintet. Meg kell négy étkezés és két könnyű snack-ételek között.
Az oldószert csökkentett vércukorszint szükséges bevitel élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás indexe (az alábbiakban 49 egység.). Ezek olyan termékek, sok rost (zöldség, gyümölcs), tejtermékek, diófélék, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és a babot. Ők hosszabb ideig tart megemészteni, így az inzulin lassan és mértékkel, így a vércukorszint megmarad egy bizonyos szinten a nap folyamán.
Ezen kívül, ha építeni élelmiszer-ipari termékek nagy számú összetett szénhidrátok, melyek a leghasznosabb az összes típusú szénhidrátok, az éhezés nem zavarják, és mivel alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és még akkor is, súlycsökkentés érdekében.
Az alábbiakban összefoglaljuk a főbb pontok:
engedélyezett termékek
Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék étkezés, bab, kukorica, burgonya bőrrel, tészta és a kenyér készült teljes kiőrlésű liszt és korpa magas a rost. Amint az jól ismert, ez nem emésztett a gyomorban, ezáltal lelassítják a asszimilációja cukrok, még a komplex szénhidrátok.
Előnyös vegetáriánus levesek (bab, borsó, leves, zöldségleves, káposzta leves friss vagy savanyú káposzta, uborka), állítjuk elő a növényi húslevest, és kétszer egy héten - leves a hal vagy hús.
Főtt vagy sült darab húsételek marha, borjú, pulyka, nyúl, bárány, csirke és sovány sertéshúst.
Tálaljuk hajdina tészta, gabonafélék gabonafélékből zab, hajdina, köles, barna rizs. Ezek a szemcsék lehetnek a készítmény tartalmazhat a húsos.
Ajánlott bármilyen zöldséget (főtt, párolt sült), sült burgonyát a bőr (korlátozott) és diabetikus tészta. Saláták kikészített finomítatlan növényi olajok, vaj (alacsony zsírtartalmú) adunk a készételek. Szószok ételeket szolgálnak fel zöldség és tejtermék.
A tejtermékek a legjobb választani a zsírszegény, valamint a tofu és a szójatej engedélyezettek. Tól harapnivalók kocsonya, növényi kaviár, saláták, friss zöldség, sótlan hering, sovány főtt kolbász ( „Doktor”, „Milk”), és egy tojást naponta semmilyen formában.
Desszertek korlátozódnak sós gyümölcsök és bogyók, gyümölcsitalok, zselé és Kiselev nélkül, cukor vagy édesítőszer, ha szükséges - diabéteszes édességek. Tól ital tejes tea, kávé, cikória és más helyettesítő, húsleves csípő, gyümölcslevek (cukrozatlan) ásványvíz.
Táblázat megoldódott termékek
* Az összes adat 100 g
Teljesen vagy részben korlátozott termékek
A diéta alapja a kizárását tartalmazó élelmiszerek egyszerű szénhidrátok - cukor, cukorka, sütemény, lekvár, kakaó, méz, édességek, kenyér búzaliszt. Ezek a szénhidrátok emésztjük jól, ami a gyorsan emelkedő vércukorszint, inzulin termelődik feleslegben és a vércukorszint ismét gyorsan csökken. Igen, gyorsan növelik a vércukorszintet, és átmenetileg oldja meg a problémát, de idővel a szervezet hozzászokik, hogy növelje az adag cukrot a diéta, és előírja, még több. A normális, mivel érkezik ott már nem működnek.
Azonban az egyszerű szénhidrátok is fogyasztható, de élelmiszerek alacsony glikémiás index, amely semlegesíti a hatásukat. Ha szeretné, hogy enni valamit „édes” a legjobb megoldás - gyümölcs (kivéve banán, szőlő, füge), amelyek rostokban gazdag, és így tovább. Tól gyümölcslevek kell utasítania, mert bennük sok cukrot, de az nem a rost.
Meg kell, hogy csökkentse a zsírtartalma az étrendben, mivel a nagy mennyiségű zsírt, megakadályozza az inzulin. Ebben a tekintetben, ki van zárva zsíros sertéshús, szalonna, füstölt kolbász.
Táblázat tiltott termékek
* Az összes adat 100 g
Menü (Power Mode)
Itt egy példa menü két napig:
Egy nap
- hajdina;
- főtt hús;
- tea tejjel
- lé;
- sertéssült;
- saláta (kaviár növényi vagy borsó);
- csipkebogyó húslevest
- hal sütemények;
- zöldségkörítés (káposzta szelet, növényi Töltött);
- kocsonya;
- tea
- joghurt (zsírmentes joghurt)
nap két
- túró felfújt;
- reszelt sárgarépa almával;
- tea tejjel cukor nélkül
- hajdina kása vajjal;
- tej
- árpa leves csirke húsleves;
- főtt csirke;
- saláta;
- paradicsomlé
- főtt hal;
- vinaigrette (növényi Töltött);
- tea édesítőszerrel
- joghurt (zsírmentes joghurt)
Érvek és ellenérvek
- Elérhető elvégezni, és könnyen hordozható.
- Ez tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírokat, összetett szénhidrátokat és magas rosttartalmú.
- Normalizálja a vér cukor, hasnyálmirigy-funkcióra.
- Betartása javíthatja az általános állapotot, és megakadályozza a negatív következményeket.
- Kizárt egyszerű szénhidrátok, néha van egy égető vágy, hogy enni édességet.
- Ha van egy társított colitis magasabbnak tűnhet puffadás.
- Ez megköveteli a folyamatos megfelelés személyek, hipoglikémia súlyos mértékben.
Személyek veszélyeztetettek hipoglikémia és bármilyen diéta, ami különösen fontos:
Monitor intenzitását gyakorlat. Rengeteg aktívan töltött energia, fokozott anyagcsere, és intenzíven elfogyasztott szénhidrátok. Hiánya cukor nem mutatkozik azonnal, de egy óra múlva az első jelei.
Ne végezzen nehéz edzés, és edzés előtt (negyven perc) enni egy étkezés összetett szénhidrátok - zöldség, rozskenyér, mogyoró paszta és a csicseriborsó. Órák után is kell pótolni a glükózt.
Ahhoz, hogy dolgozzon ki egy diétát. Még ha az Ön által kiválasztott diéta séma nem tartalmazza a glükóz (vagy néhány) Biztosítani kell, hogy szerepeljen. A folyamat a fogyás nem befolyásolja jelentősen, de ki kell zárni az egészségügyi problémák. Nincs rendszeres cukor vezethet a cukorbetegség.
Leszokni a dohányzásról, mert ez zavarja a normális anyagcsere-szabályozás.
Vélemények és eredmények
A leggyakoribb válaszok a nők, akik rendszeresen, hogy az élelmiszer étrend csökkenti súlya és megfigyelték az állam a hipoglikémia. Néhányan közülük jön ez alkalommal, hogy foglalkozzon az endokrinológus vagy táplálkozási összeállításához egyéni étrend. Sok volt hajlandó nélkül szénhidráttartalmú étrend, mivel a gyenge toleranciát.
- ”... gyakran ülök táplálkozás és már át ezt az állapotot. Ezért mindig be néhány méz és édes gyümölcsök, akkor is, ha azok nem engedélyezett „;
- „... megpróbálok enni egészséges fogyás során, és egy olyan élelmiszerek komplex szénhidrátok, így mindig sikerült elkerülni ezeket a bajok”;
- „... Nagyon hatásos teljesítményt, már károsodott glükóztolerancia és ez az erő normalizáló cukor”;
- ”... Egyszer kirakodás csatolt aktív sport, melynek során nem volt szédülés, remegés a kezében, és majdnem elájult. Az edző azt mondta, hogy meg kell enni jobb, főleg, ha azt szeretnénk, hogy sportolni „;
- ”... Mint egy fiatalember gyakran ül táplálkozás és mindig rosszul érezte magát, miközben korlátozza az édességeket. Ez már foglalkozni a endokrinológus, és megvizsgálta „;
- ”... Volt egy csomó súly, sok társbetegségek, így fogytam irányítása alatt a táplálkozási. Aztán elmagyarázta, hogyan kell enni jobb hipoglikémia elkerülésére és súlya nem tért vissza. Azt tartják, hogy egy ilyen étrend - súlya lassan, de csökkent nélkül egészségügyi problémák „;
- ”... nincs gyors eredményt, de ez a megfelelő táplálkozás. Az eredmény, ha kizárjuk az édes, könnyen szállítható és árts „;
- ”... én cukorbetegségben szenved, így ez az étel. Tömeg nem tárcsázza, jól érzem magam, néha zárja ki a kenyeret. "
diéta ár
Suite termékek körülbelül azonos egy hétig (a változások csak hús, csirke és hal). Heti férfi használata 1 kg marhahús, hal, csirke, nyúlhús, 300 g, 1 kg túró, és 5 kg különböző zöldségek és 2 kg gyümölcs. Költségek heti 1930-2100 rubel.