Buteyko légzés gyakorlatok hogyan sajátítsák el a módszert a saját

Légzési gyakorlatok Buteyko módszer állapotának javítása a tüdő miatt speciális gyakorlatok célja a tisztító az egész testet a felesleges nemkívánatos anyagokat klaszter. Miután áthaladt a teljes kúra emberekben jelentősen javult a jólét véráramlás javításával. Szintén eltűnik problémák a keringési rendszer és az ízületeket. Különösen hasznosak az adatok osztályok asztmások számának csökkentése az asztmás rohamok.

A Buteyko módszer

Ahhoz, hogy növelje a hangerőt a légzés során megfigyelt bronchiális asztma emberben akár 15 liter per perc A nyugalmi állapotban (ráta 5 l / min). Mivel ez az organizmus oxigénnel telített, de ez csökkenti a szén-dioxid, ami a támadást.

Minden Buteyko gyakorlatok javítását célzó védelmi széndioxid a szervezetben. Szerint a kutató hörgő asztma támadás akkor történik, egy hiányban a szén-dioxid a szervezetben. Ez magyarázza a görcs a hörgők izmainak fulladás. Ebben az eljárásban a test igyekszik tartani maradványai a szén-dioxid a tüdőben.

Javítása megőrzése a szén-dioxid kifejlesztett egy technikát Butejko fény gyakorlat, ahol a javított légszomj. Idővel csökkent a légzési térfogat és jön a szokásos ellenőrzéseket. Amikor a felületes légzés a kilégzés során a szén-dioxid koncentrációja a vérben csökken nem annyira, mint egy mély lélegzetet.

Sok beteg az első hónap után a képzés van egy jelentős változás a szervezetben. Ezek kapcsolódnak a szerkezetátalakítási a kardiovaszkuláris rendszer, vese, máj, tüdő, bél és más szervek.

Mivel edzés közben a szervezetben, hogy jelentős változások az egyensúlyt az oxigén és szén-dioxid. A szervezet igyekszik alkalmazkodni az új körülményekhez. Mivel ez az átrendeződés készült anyagcsere folyamatok, nem kíséri a kellemetlen érzetek és tünetek, mint hasmenés, köpet, láz és m. P. után zárótest tisztítása szükségtelen anyagok bekövetkezik, és a helyreállítás a gyógyítás különböző betegségek.

előkészítő gyakorlatok

Minden légzőszervi képzés gyakorlatok szerint a módszer használatát Butejko lélegzetet, különböző hosszúságú, különböző kombinációkban. Időszakos képzés ez a módszer kiküszöböli a telítettség az oxigén és csökkenti a kockázatot a roham, légszomj.

A beteg nem sérült meg edzés közben, az első edzések zajlanak felügyelete alatt egy oktató. Értékelése fitness szinten készül útján ellenőrzési szünet. A mérést a következő algoritmus:

• csendesen kilégzés;
• figyelmét az időt, amíg nem akarja lélegezni;
• Lélegezz.

Ha a stopper több, mint 60 másodperc, ez azt jelenti, hogy az illető egy jó fitness a tüdőben. Ez idő alatt a test optimálisan támogatja az egyensúlyt az oxigén és a szén-dioxid a szervezetben.

Ez különösen fontos a teljes kúra időközönként ünnepli az ellenőrzés eredményéről szünet. A blog azt is megjegyzi, a lehívás időpontjában és annak időtartamát. Ezek a feljegyzések lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a képzés hatékonyságát és időben kiigazításáról szóló képzési programot.

Bemelegítő gyakorlatokat a tüdőben:

1. Kilégzés szünet. Minden lépésnél 5 másodpercig. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
2. szellőztetés. 60 másodpercen belül, 12 végre mély lélegzetet. Az utolsó kilégzés követi a maximális késleltetést, mielőtt újra belégzés.
3. 10-szer csak a jobb orrlyuk légzés, majd elhagyta a céget.
4. Ugyanakkor lélegezni a membrán és a mellkas A program keretében: 7.5sekund levegőt 7,5 másodperc, kilégzés, majd 5 másodpercig szünetel. Ismételje meg 10-szer.
5. Inhalálja míg mártva hasa 7,5 másodperc. Ugyanez lévő levegő, majd 5 másodpercig levegőt tartani.

5 Ezek az előkészítő gyakorlatokat kell végezni, naponta készülnek a tüdő egy teljes edzést. Meg kell részt éhgyomorra. Minden légzőmozgások végzik csak az orr, míg nem jelenik meg hangos zajok.

leveled képzés

Az edzés után, akkor folytassa a teljes körű gyakorlásának a tüdőben. A módszert osztva képzési szinten. Jelenleg összesen négy.

1. Első szinten. 1 percig tart 4 légzés során. 5 sec. lélegzetet 5 másodpercet. kilégzés 5 másodpercig. Szünet.
2. A második szint. 5c. Lélegezz be, 5c. Delay, kilégzés 5c 5c késés. Csökkenti a ciklusok száma percenként 3-szor, de a megnövekedett időtartama gyakorlat 2 perc.
3. A harmadik szinten gyakorlatokat végzünk ugyanazok, mint a második, kivéve, hogy minden lépést 8 másodpercig. Feladat folytatása 3 percig.
4. Végül, a negyedik, a szint minden egyes szakaszában kerül felosztásra 10 másodpercig. A végeredmény végezzük 1 ciklus percenként. Activity továbbra 4 percig.

Ahhoz, hogy felépüljön a gyakorlatok 10 percig, kövesse a felületes légzés. Ehhez vegye ülő helyzetbe, és pihenjen. Inhalálja csak mell használata nélkül a rekeszizom.

A végeredmény kell törekedniük láthatatlan levegőt, amikor a fény belép a minimális mennyiségű levegőt. Ebben az esetben, az emberek úgy érzik, hogy a levegő mozog csak az orrgarat.

hatások

3-6 hét rendszeres testmozgás emberekben kezd tisztítás és átalakításával egy szervezet. Ezek a változások kísérik kellemetlen tüneteket és a fájdalomérzet. Sok beteg félnek az ilyen következmények és dobja képzés, ami nem ajánlott. Fontos, hogy a szerkezetátalakítás véglegesítése.

Eleinte a gyakorlatokat végezzük 2 alkalommal cutki, reggel és este. Miután elérte a 60 másodperces szünettel ellenőrzik a munkamenetek száma csökken, de azok időtartama meghosszabbodik. Időszakos képzés javíthatja a beteg állapotát a következő betegségek:

• keringési rendellenesség;
• asztma;
• angina;
• allergiás reakciók;
• tüdőgyulladás;
• tüdőfibrózis.

Sok beteg észre javulást asztmának. Az emberek, a kezelés után az eljárás Buteyko csökkenése előfordulásának fulladás. Jelentősen csökkent időtartama és az intolerancia. Azonban, ha az osztályok felügyelet nélkül szakértő, akkor az a személy lehet teljesen ellentétes eredményeket.

Tisztítási lépésben a test

Egy személy nyilvántartást kell vezetnie a naplójában, hogy nyomon követheti a képzési eredmények. Különösen fontos mutatója az ellenőrző szünet (CP), köszönhetően az azt meg tudja határozni, hogy mi történik a szervezetben.

KP 10 másodperc

Kezdetben tisztított nyálkahártyák, amelyek az orr vagy a száj. Továbbá normalizálására vízcsere, így a beteg szomjúság, izzadás és gyakori vizelés.

KP 30 másodperc

Ebben a szakaszban komoly változások az idegrendszerben. Ezért egy személy:

• ott sír és a harag minden ok nélkül;
• megnövekedett előfordulása stressz
• javítja a vérkeringést;
• jelennek orrvérzés;
• a hőmérséklet emelkedik;
• áll genny az orra;
• vannak hirtelen változások a vérnyomás.

Ezek a változások miatt a csere tüdőszövet. Jön a teljes frissítést, amely szeretné 3 év.

Ebben a szakaszban a szerkezetátalakítás a szív- és érrendszer, a vese és a belek. Ezért van gyógymód a magas vérnyomás, időtartama támadások asztmások csökken 30 másodpercig. A lányok zavart menstruációs ciklus megváltozik a pajzsmirigy, a mellékvese, és más szervekben. Sokan jelentősen különböznek a tömeg, a zsír - lefogy, karcsú - elhízik a normál súlyú.

Ez frissíti a bőrsejteket, ami pozitívan befolyásolja a megjelenését. Az emberben, csökkentett időtartamát teljes alvás akár 5 óra egy nap.

Jön az utolsó átszervezés a szervezet. Ezért egy személy tisztítja a májat, a vesét, a belek, a tüdő, a nem kívánt gennyes felhalmozódását. Ezért növelheti gennyes váladék az orr és a torok.

Emellett vannak olyan változások a nyelvet, ez vonatkozik a virágzás, amely tájékoztatja a változásokról a szervekben. Miután minden változás lesz a vége, a nyelv lesz a standard rózsaszín nincs további bevonat.

Hogyan lehet csökkenteni a fájdalomérzet

Ahhoz, hogy változás történt kevésbé fájdalmas, egy személy ajánlott inni több vizet, magnéziumot és kalciumot. Mivel ezek az anyagok legkeresettebb időszakban a szervezet alkalmazkodását.

Ennek legfőbb feltétele, hogy továbbra is a gyakorlat. Enyhítésére kellemetlenséget a mellizmok ajánlott óra után, hogy egy forró fürdő vagy zuhany sós vízzel.

Hogy csökkenti a fájdalmat ajánlott:

• végezzen napi masszázs a mellkas;
• gyakoribb látogatások vízkezelő;
• jog.

Gennyes váladék a szem és az orr kell rendszeresen eltávolítjuk, és egy erős test a zöld tea szobahőmérsékleten. Ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg a nyelvét a razziák, a száj nem alakult ki rosszindulatú mikroflórája.

Ha rendszeresen végeznek gyakorlatokat légzőgyakorlatok Buteyko módszer, majd egy hónap múlva, egy elfoglalt ember fogja érezni az egészségi helyzet javítása. Ez lesz könnyebb lélegezni többször csökkentik a fáradtságot fizikai megterhelés a futás.

Kapcsolódó cikkek

• Kezelése bronchitis, sinusitis és dermatitis anyukája a lánya Buteyko módszer, Buteyko Központ